褪黑素有用吗？什么是褪黑素？褪黑激素(又称褪黑激素，松果体激素)是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺激素，能使一个产生黑色素的细胞发光，因此被命名为褪黑激素。
褪黑激素不是一个可怕的东西，它在膳食补充剂和保健食品等产品中非常常见。
褪黑素的功效和作用
1.延缓衰老
自由基可能在人体的酶促和非酶促反应中产生。自由基与衰老密切相关。自由基会导致细胞结构的破坏，影响人体的衰老。褪黑素通过清除自由基、抗氧化、抑制脂质过氧化，保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物含量。从而达到延缓人体衰老的效果。
2.改善睡眠
褪黑素可以通过调节内分泌系统来改善睡眠，缩短睡前和入睡前的觉醒时间，提高睡眠质量，明显减少睡眠时的觉醒次数，延长浅睡眠期，降低第二天早晨的觉醒阈值，具有很强的调节时差的作用。而且催眠效果理想，毒性小，只要不是长期大量服用，几乎没有副作用。
3.抗癌
褪黑素对137Cs的γ射线(150cGy)引起的人外周血淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈量效关系。能拮抗自由基的理化致突变性和致癌性。此外，褪黑素对自身分枝杆菌霉素c引起的致突变性也有保护作用，褪黑素可以减少化学致癌物(黄樟素)诱导的DNA加合物的形成，防止DNA损伤。褪黑素可以通过骨髓T细胞促进内源性粒细胞和巨噬细胞的产生，可以作为肿瘤的辅助治疗。
4.调节免疫力
褪黑素与免疫功能密切相关，褪黑素合成的抑制与体液和细胞免疫效应的降低有关。大量实验表明，黑色素可以提高机体的免疫功能，包括增加胸腺重量，增加淋巴细胞的增殖反应，激活Th细胞释放白细胞介素和干扰素，进而提高NK细胞等免疫成分的活性。褪黑素还可能通过其他内分泌系统，如丘脑-垂体-肾上腺等，发挥免疫调节作用。
褪黑素有用吗？
①对非环境和疾病引起的原发性失眠效果不好，可缩短的睡眠时间相对较短，整体上无法提高睡眠效率。
②能改善因时差引起的部分症状，但用于时差基本无效。
③对盲人和某些疾病引起的睡眠障碍有用。
④老年人效果比年轻人好。
褪黑素有副作用吗？
①褪黑素在体内代谢迅速，半衰期只有十分钟左右。吃了几个小时，体内褪黑素水平和吃之前一样。
②根据现有证据，短期口服对大多数人来说应该是安全的，服用两年也没什么问题。记录的副作用包括头痛、短时间抑郁、胃肠道反应等。，可靠的长期数据仍然不足。
③褪黑素毕竟是一种激素，不能说长期、大量、不按标准服用褪黑素会导致内分泌紊乱。
④值得注意的是，孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压(褪黑素可能影响疗效)、抑郁症、癫痫、器官移植等尤其不推荐。当然，不要刚吃完褪黑素就开车。
以上是褪黑素的功效。褪黑素其实是一种保健品。每个人的吸收能力不同，效果也不同。供参考。
