我练瑜伽是从打坐开始的，在我练瑜伽的近四年中从没有间断过打坐。我认为练瑜伽必须从打坐练起，练打坐的最好途径就是晃海，晃海是最好的练功方法，晃海可使五脏六俯起到按摩的作用，促进胃肠道消化，治疗胃肠道疾病，也可促进腰部的血液循环，治疗腰部疾病。晃海是一项终身的运动方式。练瑜伽下半身的体式离不开打坐。打坐可使膝关节，髋关节打开，对下半身各种体式的练习都大有益处。
打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,
打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。
打坐又叫静坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点：即调身、调息、调心。
因此，初练瑜伽的朋友一定不要忽视打坐这个基本环节。
