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1、首先从斜板式进入,让身体成一条斜线,腹部收紧,随着吸气臀部不上提。
2、弓背屈右膝找寻右肘,呼气落回,吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态,感受腰背部在发力,做10组这样的练习。
4、练完了以后屈膝落向垫面,臀部落上脚跟上调整呼吸。
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