脖子疼怎么办右侧 脖子疼,颈椎病疼死个人,怎么办啊?颈椎病超详细的解析看过来~

编辑:
发布时间: 2020-12-25 22:05:49
分享:

脖子,短短地,不过7节小骨头,却因为连接头颅,血管神经密布,成了人最最重要的一截儿,随便出点问题,都会疼得要命。

脖子对颜值也有致命的影响,明明漂漂亮亮的一个小姑娘,脖子一拱,就成了"乌龟颈",乡土气息浓厚了起来。

报道显示,北京的白领人群,颈椎病的发病率达到了29%。卫生部的统计则显示,全国竟有1.2亿颈椎病患者,足足是韩国人口的3倍!

发病率这么高!颈椎为啥那么容易坏啊?

恰恰就是因为它太弱了呀。

姿势不良,会把它掰坏;

一个姿势摆太久,会把它累坏;

受力角度不对,会被过大的压力压坏……

座椅沙发太软、太硬,伏案过久,手机低头族……这些都是颈椎病的诱因。

颈椎,真真是个磨人的小妖精!

而且,颈椎发病的位置、类型还多种多样

压迫到了肌肉,脖子就酸痛、僵硬、活动受限;

压迫到了神经根,整个肩颈背都会痛,手臂和手指也会麻木疼痛;

压迫到了椎动脉,会出现头昏头痛、视乎模糊,甚至猝倒,好多上班时晕倒的白领,就是这个情况;

压迫到了交感神经,会胸闷心慌、多汗、恶心呕吐、耳鸣眼胀;

压迫到了脊髓,则两腿无力,迈步变窄,脚下踩棉花,甚至大小便失禁。

而且,颈椎病不喜欢一个人玩,还喜欢带上脑中风、高血压这些伙伴一起坑害你!

怎么确定自己是不是颈椎病啊?

自检第一招:前屈旋颈

头颈部前屈,然后向左、右方向旋转活动,如果出现疼痛,就极有可能是颈椎病

自检第二招:臂丛牵拉

被测者坐下,稍稍低头,转向健侧,检查者站在患侧,一手抵于颈侧顶部,并将其推向健侧,另一手握住手腕将其牵向相反方向。如果有明显的疼痛就是颈椎病的特征。

自检第三招:背身望镜

背对镜子站直,左右头部到最大幅度,如果余光没法看到镜子里的自己,多半颈椎存在问题。

得了颈椎病别着急,改善方法还是很多滴~

首先是生活习惯

除了戒掉"低头族",还要换个好枕头。

高低,软硬,形状都要好。

高低:10cm为佳,不能太高,也别太低;

软硬:以荞麦皮、鸭绒、乳胶、记忆棉,等柔软透气的材料为佳,不要太硬;

形状:平枕或元宝枕都行,但切记中间拱起很高的山丘枕。

第二,必不不可少的颈部锻炼

颈椎操

1 低头,让下巴/双下巴靠近胸膛

2 后仰,让头尽量向后仰

3 左歪头,靠向左肩

4 右歪头,靠向右肩

5 左扭头,回视右后方

6 右扭头,回视右后方

每个动作做到最大幅度后,停留2~3秒,复位到正中,再做下一个动作。充分拉伸肩颈肌肉,注意动作要缓慢轻柔

·小燕飞

这是一个趴着就能做的好动作呢~

俯卧,头与四肢慢慢抬起,用力收紧腰背,在最高点维持3秒,放下,重复。以10~12次为一组,做3~4组。

·按压穴位

如果发生了落枕,可以按压脖子根的颈根穴和前臂的手三里穴,帮助缓解疼痛症状。

第三,适当的营养补充。

颈椎病的发生,和椎间盘的退化关系很大。椎间盘和关节一样,成分主要是蛋白多糖,而蛋白多糖主要由氨基葡萄糖和硫酸软骨素组成。

《医学临床工程》刊载的研究显示:氨基葡萄糖可使椎间盘组织保持正常的弹性和张力,维持良好的耐压及耐牵拉性能,改善颈椎部位小关节的活动功能。因此适当补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素等营养物质也是非常重要的。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤