脖子，短短地，不过7节小骨头，却因为连接头颅，血管神经密布，成了人最最重要的一截儿，随便出点问题，都会疼得要命。
脖子对颜值也有致命的影响，明明漂漂亮亮的一个小姑娘，脖子一拱，就成了"乌龟颈"，乡土气息浓厚了起来。
报道显示，北京的白领人群，颈椎病的发病率达到了29%。卫生部的统计则显示，全国竟有1.2亿颈椎病患者，足足是韩国人口的3倍！
发病率这么高！颈椎为啥那么容易坏啊？恰恰就是因为它太弱了呀。
姿势不良，会把它掰坏；
一个姿势摆太久，会把它累坏；
受力角度不对，会被过大的压力压坏……
座椅沙发太软、太硬，伏案过久，手机低头族……这些都是颈椎病的诱因。
颈椎，真真是个磨人的小妖精！
而且，颈椎发病的位置、类型还多种多样压迫到了肌肉，脖子就酸痛、僵硬、活动受限；
压迫到了神经根，整个肩颈背都会痛，手臂和手指也会麻木疼痛；
压迫到了椎动脉，会出现头昏头痛、视乎模糊，甚至猝倒，好多上班时晕倒的白领，就是这个情况；
压迫到了交感神经，会胸闷心慌、多汗、恶心呕吐、耳鸣眼胀；
压迫到了脊髓，则两腿无力，迈步变窄，脚下踩棉花，甚至大小便失禁。
而且，颈椎病不喜欢一个人玩，还喜欢带上脑中风、高血压这些伙伴一起坑害你！
怎么确定自己是不是颈椎病啊？自检第一招：前屈旋颈
头颈部前屈，然后向左、右方向旋转活动，如果出现疼痛，就极有可能是颈椎病
自检第二招：臂丛牵拉
被测者坐下，稍稍低头，转向健侧，检查者站在患侧，一手抵于颈侧顶部，并将其推向健侧，另一手握住手腕将其牵向相反方向。如果有明显的疼痛就是颈椎病的特征。
自检第三招：背身望镜
背对镜子站直，左右头部到最大幅度，如果余光没法看到镜子里的自己，多半颈椎存在问题。
得了颈椎病别着急，改善方法还是很多滴~首先是生活习惯
除了戒掉"低头族"，还要换个好枕头。
高低，软硬，形状都要好。
高低：10cm为佳，不能太高，也别太低；
软硬：以荞麦皮、鸭绒、乳胶、记忆棉，等柔软透气的材料为佳，不要太硬；
形状：平枕或元宝枕都行，但切记中间拱起很高的山丘枕。
第二，必不不可少的颈部锻炼
颈椎操
1 低头，让下巴/双下巴靠近胸膛
2 后仰，让头尽量向后仰
3 左歪头，靠向左肩
4 右歪头，靠向右肩
5 左扭头，回视右后方
6 右扭头，回视右后方
每个动作做到最大幅度后，停留2~3秒，复位到正中，再做下一个动作。充分拉伸肩颈肌肉，注意动作要缓慢轻柔
·小燕飞
这是一个趴着就能做的好动作呢~
俯卧，头与四肢慢慢抬起，用力收紧腰背，在最高点维持3秒，放下，重复。以10~12次为一组，做3~4组。
·按压穴位
如果发生了落枕，可以按压脖子根的颈根穴和前臂的手三里穴，帮助缓解疼痛症状。
第三，适当的营养补充。颈椎病的发生，和椎间盘的退化关系很大。椎间盘和关节一样，成分主要是蛋白多糖，而蛋白多糖主要由氨基葡萄糖和硫酸软骨素组成。
《医学临床工程》刊载的研究显示：氨基葡萄糖可使椎间盘组织保持正常的弹性和张力，维持良好的耐压及耐牵拉性能，改善颈椎部位小关节的活动功能。因此适当补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素等营养物质也是非常重要的。
