一张图告诉你不同位置膝关节疼痛怎么治疗
--辽宁频道--人民网 http://ln.people.com.cn/n/2015/0325/c353953-24271620.html
锁定大连广播电视台体育广播FM105.7,大连日报美小护每天下午和您有约!最近,春寒料峭的,许多人关节都不舒服吧!明日,美小护将在直播间里和大家聊聊膝关节疼痛的治疗。你知道吗,膝关节不同部位的疼痛代表不同的疾病。大连市第三人民医院骨科专家王志坚引用一张图给大家详细解释——
中心是“髌骨”
髌骨的疼痛一般是因为髌骨关节炎、髌骨软化滑囊炎、骨关节炎等疾病,也有的是因为髌骨脱位等疾病。常常表现为膝关节屈伸的时候髌骨后方疼痛,影响上楼及下楼,特别是下楼的时候明显,严重的时候可出现摩擦的感觉。治疗上,需要限制膝关节的屈伸活动,减少爬坡,上、下楼等活动。可以热敷、理疗、口服芬必得等非甾体类抗炎药,也可以口服氨基葡萄糖、关节内注射玻璃酸钠等方法来治疗。
髌骨上方
髌骨上方疼痛一般由于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤引起,表现为屈伸膝关节时疼痛,髌骨上方压痛,治疗上,以休息、限制膝关节的屈伸活动为主。可以口服药物,热敷等治疗。保守治疗无效的可以封闭治疗。
髌骨下方
髌骨下方疼痛常常为胫骨结节骨骺炎,一般发生于青少年,常常由过度活动引起,表现为胫骨结节肿痛、压痛、膝关节屈伸受限,休息后可好转。一般成年以后症状消失。
髌骨两侧
膝关节周围的疼痛,一般由退变引起,也可以因为半月板和韧带的损伤引起。伴有膝关节的疼痛,严重时伴有“绞锁”。这种情况下需要到专业的骨科就诊,在明确诊断及疾病轻重程度后,由专科医生提出诊疗意见。
膝关节痛?扶墙下蹲30次或做抬腿练习2014-07-1039健康网综合苏菲子 http://gk.39.net/a/140710/4422647.html
核心提示:为何容易膝关节痛?人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵,活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声。除了报纸上推荐的“每天扶墙下蹲30次”动作以外,还可通过以下几种动作预防膝关节痛。
最近有报纸刊登如何缓解膝关节痛的小招数,其中就提到了每天扶墙下蹲30次这个做法有效。中年人为何容易膝关节痛?还有哪些生活上的小动作可以预防膝关节痛呢?
为何容易膝关节痛?
人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵,活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。
膝关节痛怎么办?先从致病因素说起。具体来讲,造成中老年人膝痛的原因有以下几种:
1、慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
2、髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。
3、膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有磨擦音。
4、髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。
5、骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。
6、假性痛风:男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
7、股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状。
原则上讲,凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛,都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。最简单的判别方法就是让身体告诉你答案。如果你的膝盖会痛,就代表可能是不健康,最好是让医生去检查一下。
除了报纸上推荐的“每天扶墙下蹲30次”动作以外,还可通过以下几种动作预防膝关节痛。
几大动作预防膝关节痛
1、侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。
2、抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上,并将重量集中于右脚,身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟。然后放低左脚,轻叩地面。重复8至10次,换腿。
3、架桥练习:平躺于地,膝盖弯屈,双脚分开,与臀部同宽,手臂放在两侧。缓慢抬起髋部,平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
4、伸腿运动:平躺,膝盖弯屈,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩
拉带或毛巾,双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次,然后换腿。