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黑芝麻里有非常丰富的维生素E和多种人体所需的微量元素，可以补充肾脏所需的多种营养物质，是非常好的滋补食品，但是如果吃的时间比较长，也是有可能出现一些副作用的，那每天吃黑芝麻的副作用是什么呢？
首先，黑芝麻本身的外壳较硬，就算是经过破壁处理后的黑芝麻粉，吃下去也很难被人体消化吸收，如果每天吃的话很不利于肠胃的健康。其次，由于黑芝麻的油脂含量高，如果长期大量吃的话，有可能会增加体内的脂肪堆积，虽然黑芝麻是很好的滋补食品，但是也要适量。
而目前市面上的九蒸九晒黑芝麻丸，在黑芝麻在经过反复的九次蒸晒之后，坚硬的外壳基本已经脱落，油脂也会随着蒸晒往外渗出，黑芝麻中的营养成分得到充分分解，变得更容易被人体吸收利用，这时候的黑芝麻营养价值非常高，再加入蜂蜜调和做成丸子，食用起来没有副作用，够很好的入肾经滋养肾脏，是很适合长期每天服用的养生食品，小孩、孕妇、老人吃了对身体也都是有很多好处的，如果你想真正的吸收到黑芝麻的营养和规避副作用，就建议吃九蒸九晒之后的黑芝麻丸，但也有要注意的人群，比如慢性肠炎、便溏腹泻、糖尿病的人群则不建议服用。
