精力旺盛在男人看来就是年轻的代名词，不过，现在的男人生活方式很不健康，在加上平时身体没有休息好。很多男人都觉得自己精力不济，但是又不知道该怎样恢复，更不确定自己是不是老了。男人知道自己什么时候会精力不足，精力旺盛的表现有哪些，才能更好地调理身体维持健康。
男人精力最旺盛的年纪是什么时候？
其实，男人在成年以后，精力是最为旺盛的，身体也很健康。因为这个年纪的男人身体已经发育成熟了，而且是人生刚刚开始的年纪，按照人生划分来说，人生分为幼年，青年，中年和老年。青年是男人最强盛的时期，尤其是18岁到35岁这个年龄段，身体也是最健康，对外界抵抗力最强的时候。
一旦男人过了35岁，就会明显感觉自己的身体在衰弱，精力头也没有以前足了。要是男人没有注意好好保养身体，很容易加快身体衰老速度，也会影响平时的正常生活。如果，还想要二胎的男人，最好在35岁之前要，这样生出来的孩子也更健康。
精力旺盛的男人，身上都有哪些特征？
一、非常能熬夜
一个男人精力是否旺盛，可以从他能不能熬夜看出来，而且精力越是旺盛的男人越能熬夜。他们在熬夜后第二天依然有精神工作，或者是休息一段时间就能补充精力。而精力不足的男人，熬夜后会很困，没办法正常工作，眼睛里都是红血丝，大脑反应也会比平常慢上几拍。当然，精力再旺盛也禁不住天天熬夜，所以，为了身体健康还是早睡早起好。
二、腰围没有变粗
精力旺盛的男人，腰上是没有什么赘肉的，而且，身上的脂肪分布的很均衡，体重也在人们的正常体重范围里。要知道腰上没什么脂肪，也说明你体内激素水平稳定，新陈代谢快，身上还很健康。所以，在你发现自己的腰围增加，肚子上的肉越来越多，多半是精力不足，身体在开始衰老。男人要不想自己老得快，就要赶紧调理身体，多补充维生素，缓解疲劳补充精力，也是在延缓衰老速度。
三、身上体毛浓密黝黑
对于男人来说体毛是越多越好，因为体毛在男人看来不是没进化完全的标志，而是精力旺盛的意思。因为体毛生长需要血液提供营养物质，需要体内激素促进生长，身体健康体毛就浓密，身体出现问题体毛就变得稀少。所以，体毛越多的男人精力越旺盛，尤其是年纪大了以后体毛还很旺盛，对身体更好，还会比一般人老得慢一点。
四、夫妻生活时间比较长
有一些男性在进行夫妻生活的时候很容易射精，他们的夫妻生活时间比较短，总是不能够让女性得到满足，这大多数是男性精力不旺盛有很大的关系，男性如果精力旺盛，在进行夫妻生活的时候就会坚持的时间比较久，而且还能够让女性得到满足。
五、不怕冷
有一些人在气温不是很冷的时候就开始容易感觉到寒冷，他们比较怕冷，却不知道怕冷主要是身体的抗寒能力比较弱，如果是男性出现这种情况就说明身体的新陈代谢率比较慢，精力也比较弱，而一个男性的精力旺盛身体的肾气也就足够，在这种情况下是不怕冷的。
这些都是男人精力旺盛的表现，你身上就算只占一个都是一件好事，身体也很健康。要是你发现自己的精力不足时，最好是早点重视这个问题，因为现在很多人的行为都是破坏身体机能。所以，不是年纪轻轻的人，就没有精力不足的困扰，在生活中也需要注意养生。
那么如何保持精力旺盛呢？25个方法交给你：1、起床后15分钟喝一杯水
早晨起来的你处于缺水状态，先喝一杯水，做一下内在清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
2、早上运动5分钟
晨练不一定是要跑十公里这样的大强度训练，只要锻炼5分钟，就能达到双倍燃烧卡路里的效果！简单地做100个俯卧撑，或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来！
3、早餐一定要丰盛
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、勤刮胡子
研究表明勤刮胡子的男人处理事情的效率和执行力更高。因为能够做到勤快打理自己外表的男人，对日常的事务也会更加细心，工作效率加倍。
5、十点加餐
上午十点是一个精力短期耗竭的时候，在撑着工作势必会影响效率。在这个时候吃一个苹果，或者喝一杯希腊酸奶，都能给身体“再充能”，给精力续能。
6、站起来接电话、读材料
久坐是现代人的特点。面对电脑的工作学习压力让很多男人一坐一天，而很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机。而且站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。
7、多倾诉多释放
倾诉也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。
这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事统统说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种缓解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
8、坐有坐相
你的精力和坐姿成正比。坐姿端庄、后背挺直、肩膀有力的男人经历更加旺盛，而腆着肚子、葛优瘫的男人则是毫无精力的表现。正确的坐姿应记住三点，脚掌着地、抬头挺胸、腰背挺直。
9、大事化小
一口吃不成胖子。所有事情都不是立刻就能完成的！学会把任务分解成一个个小部分，然后按部就班一点点完成，不仅效率最高，而且最有成就感！
10、多练背
男人“背多分”。研究表明，背部宽阔的男人更能给别人留下“可靠”的印象，而且背部发达的男性身体姿态更加挺直协调，看起来英气逼人。背部最好的训练方法就是引体向上，全幅度的引体向上能够刺激整个背部，打造完美倒三角。
11、午餐多吃粗纤维食物
午餐决定了下午的工作质量。吃过多的精细米面会让身体产生惰性，让人昏昏欲睡，而且细粮的能量吸收储存的很快，下午更容易饥饿。而午饭中加入燕麦、糙米、红薯等粗粮能够让身体更加清醒，而且更持久。
12、多喝茶，少喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡提神，殊不知身体很容易对咖啡中的咖啡因产生耐受性，越喝越多。然而，咖啡因会让神经系统“过载”，多喝咖啡会让人更容易疲惫，精神也越来越差。
13、张弛有度
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，看看新闻，然后接着干。累得快透不过气来时，放下手头的工作，深吸一口气，然后呼出来，站起来活动一下，发会儿呆，有助于灵感的再次积累。
14、补铁
男人容易疲惫，多半是血液供氧能力不足。铁元素是血液中血红蛋白的重要组成成分，补充多补铁能够让血液有充足原料补充血红蛋白，提高氧气携带能力。富含铁元素的食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
15、冥想
可以在吃完午饭后，坐在椅子上，放一些轻缓的音乐，闭上眼睛，放空大脑，想象大海的波浪、草原的风声、无垠的星空。学会充分放空自己，是重新激发精力的重要方式。
16、每天看20分钟喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
17、多晒太阳
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟，能显著改善情绪。
18、每天运动
身体是革命的本钱，运动是身体的保障。保持每天30分钟的运动能帮助你保持良好的体型，健康的内环境和阳光的情绪。
19、交正能量朋友
情绪是富有感染力的。有一个正能量的人能够感染周围的人。找一个积极的、富有热情且正能量的朋友，你也会保持一个相当积极的心态。
20、控制酒量
酒精是世界卫生组织强调的致癌物之一，毒性仅次于吸烟和毒品。尽管社交场合离不开酒精，但是少喝酒总没错。能喝啤酒尽量不喝白酒，能喝红酒尽量不喝洋酒。
21、戒烟
和酒精一样，烟草是公认的致癌物。烟草不仅能带来各种肺部的问题，尼古丁同时还会侵袭神经系统，让男人精力变差。另外，吸烟多的人，阳痿和的睾丸癌的风险概率飙升！
22、提前一小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命的睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
23、每周啪啪啪一次
啪啪啪是男性最好的运动之一。在全身得到活动的同时，性高潮还能促进大脑分泌让人心情愉悦的激素，同时促进身体睾酮再生的能力。睾酮是男性最重要的激素，决定一个男人“Man”的程度。
24、洗澡的时候唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听跑没跑调，你管它呢！
25、调整健身时间
有些人会觉得只有下午才能健身，其实不然。只要想健身，每天任何时候都是健身的好时候。也许你下班之后已经是晚上9点，但是也没关系，只要保持健身习惯，你的精力不会差！
