护养阴液——治疗阴虚体质的关键
阴虚体质主要表现为两个方面,一是由于阴液亏虚,滋润濡养功能不足,导致五脏六腑四肢等失于濡养及相应脏腑的功能异常;二是由于阴虚不能制阳,正如《素问·调经论篇》曰:“阴虚则内热”。临床症状可以有皮肤和毛发干枯、口干唇燥、大便干燥、五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、烦燥不安、甚至会出现消瘦,舌红苔少,脉细数。
阴虚体质的人必须时刻顾护人体阴液,促进阴液的恢复充盈,避免进行一些消耗人体阴液的事情。而要培育人体的阴液,主要包括以下几个方面:
· 起居调摄·
生活起居一般要求比较舒适缓和,生活节奏要慢,只有慢的生活才有助于阴液的恢复。对于阴虚体质的人,一年四季都要注意阴液的濡养。而秋冬更是养阴的最好季节,要早睡晚起,注意保暖。正如《素问·四气调神大论篇》所说:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。
· 饮食调节·
饮食为人体提供营养物质,是人体阴液形成和补充的主要来源。阴液的恢复依靠正常的脏腑功能,能够缓慢生成阴液,同时,也必须要提供必要的营养物质。因此,饮食要保护脏腑功能,不能损伤脏腑。饮食性味要平和,可以多用一些药食同源的食物, 比如山药、枸杞、桑椹等,有利于阴液的恢复。
· 运动养生·
运动锻炼活动也可以培养人体的正气,阴虚体质的人要选择运动量合适,强度较小的运动项目,尽量避免剧烈的运动方式。如果运动强度大,汗出较多,或者运动时间太长,都会耗伤人体的阴液。可以选择中国传统的运动项目,比如太极拳、气功等,这些运动方式活动强度不大,比较适合。
· 情志养生·
心理精神因素对于阴液的涵养有重要的影响。心理精神的调节以平和安静为主,避免心情的波动。静属阴,心理的安宁舒缓能够促进阴液的逐渐恢复,而过强过激的情志活动则能够消耗人体的正气。正如《素问·生气通天论篇》所说:“烦劳则张,精绝”“大怒则形气绝”。
总之,阴虚之体质以阴液亏虚,滋润濡养不能,从而出现脏腑百骸功能异常,失于濡养,甚至出现阴不制阳。在治疗时要根据阴液亏虚的轻重及脏腑的关系,使用适当的方剂。同时,必须配合饮食、精神等方面的调理,才能够逐渐恢复。
参考文献:[1]杜斌.治疗阴虚体质,护养阴液是关键[J].医师在线,2017,7:38.