这个世界上有一种伟大的人叫做---女人，她不仅要有自己的工作，还要操持家务、带孩子，正是因为如此岁月会在女人的身上过早的留下“痕迹”。但是日常生活中有很多女性相比同龄人而已会显得格外年轻、靓丽，这是为什么？女人的一生都会经历如花的青春期，然后逐渐由青涩蜕变成熟，面临生儿育女，随着年龄的增长，生理便会进入转折时期，进入更年期，身体的各项机能都开始走向衰老。所以如果了解不同阶段女人的生理特征，科学的保养是保持年轻的重要条件，而饮食的多样化、保持充足的营养师必不可少的，推荐给大家女人不能缺少的五种食物。
莲藕：有句话说女人不能一日无藕，可见莲藕对女人健康的好处。莲藕中含有大量单宁酸，可以收缩血管、止血、散血、凉血，对每个月有一定失血量的女性有固本精元的作用。莲藕中的黏液蛋白、膳食纤维丰富与体内的胆酸等结合可以减少身体对脂肪的吸收，有利于减肥
大豆：女性的生理期、更年期的不适与体内的雌激素分泌不平衡有很大的关系，大豆异黄酮是大豆中天然的成分，对雌激素有双向调节作用，可以改善经期、更年期不适，另外还能减少骨质疏松和乳腺癌发生的危险性
核桃：核桃是干果之王，能够改善脑部循环增强脑力，适合脑力工作的白领女性。核桃中的w—3脂肪酸可以减少患抑郁症、老年痴呆的风险。由于核桃中大量脂肪酸的存在，对保护心脑有一定效果，对年龄大的女性有预防心血管疾病的作用
牛奶：牛奶中营养成分非常齐全，而且容易被人体消化吸收，能满足日常人体消耗的不同种类的营养。牛奶中钙的含量很丰富，是推荐的补钙佳品，充足的钙可以预防老年骨质疏松。牛奶中含有丰富的磷、钾、镁等矿物质，孕妇应多喝
燕麦：燕麦是粗粮的一种，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道的蠕动，预防便秘。燕麦中的镁有稳定情绪、对痛经有一定得作用。燕麦中有一种燕麦精，有谷类特有的香味，能刺激食欲，适合孕早期有孕吐反应的孕妇食用
其实我们身边大部分女人兼有母亲的角色以后，往往会忘记关爱自己，把更多的爱给与孩子和家庭。殊不知如花的女人，只有呵护、浇灌才能开的更美，而营养全面是身体健康的根本，女人只有对自己好才能更好的去关爱他人。
