爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性，拥有一双纤细的腿是可以为自己身材形象加分不少的，也能增加更多自信呢。因此，腿粗别将就了，多练这5个瘦腿瑜伽动作，让双腿变得纤细好看。
双角式瑜伽的变体不仅能将肌肉拉长，还能建立肌肉的弹性，即让肌肉的拉长和收缩能力变强，而不是单单的将肌肉拉长。下面就一起看一下这个体式的具体做法吧。
1）由山式带入，双脚分开超过一条腿的距离，脚尖朝前不要外八。
2）自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，与肩同宽，并试着将头顶自然贴地。
轮式瑜伽可以很好延展四肢线条，首先笔直站立于地面，上半身向后弯曲，将双手手掌打开，支撑于地面，两腿要向上抬起，微微保持距离。在四肢拉伸的过程中，可以有效的消耗腰部的脂肪，塑造出迷人的小蛮腰。
全莲花肩倒立式瑜伽会对腕部形成很大的压力，建议循序渐进地练习这个体式，并注意保持整个身体的平衡。接下来我们看一下这个体式的分解步骤吧。
1）仰卧地板，并将双腿向上抬起90度，让骨盆离开地板并让你的双膝落在你的额头上，脚心朝上。
2）让双手托住腰部，让你的双肘尽可能的保持90度的弯曲，两个肘部最好放在身体的正下方，不要向外撇，因为这样会对肘部产生过大的压力。
圣哲玛里琪一式瑜伽能够伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉，同时手指功能也得到增强。下面我们一起看一下这个体式的做法吧。
1）站立在垫子上，双腿伸直，屈左腿，左脚尽量靠近臀部，吸气，双手向上举起
2）双手向后环绕相握，抬头挺胸
3）身体向前弯曲，保持身体与地面平行。
V字式瑜伽可以加强手臂力量，灵活肩关节，还能打开臀部，排除身体污垢，使身体更加健康。下面一起看一下这个体式的分解动作。
1）坐在水平地面上，双腿向外打开，双脚距离大于肩宽。
2）手臂和臀部用力，使臀部离开地面，双腿维持打开的状态，脚尖向头部方向移动。
爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性，拥有一双纤细的腿是可以为自己身材形象加分不少的，也能增加更多自信呢。因此，腿粗别将就了，多练这5个瘦腿瑜伽动作，让双腿变得纤细好看。
双角式瑜伽的变体不仅能将肌肉拉长，还能建立肌肉的弹性，即让肌肉的拉长和收缩能力变强，而不是单单的将肌肉拉长。下面就一起看一下这个体式的具体做法吧。
1）由山式带入，双脚分开超过一条腿的距离，脚尖朝前不要外八。
2）自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，与肩同宽，并试着将头顶自然贴地。
轮式瑜伽可以很好延展四肢线条，首先笔直站立于地面，上半身向后弯曲，将双手手掌打开，支撑于地面，两腿要向上抬起，微微保持距离。在四肢拉伸的过程中，可以有效的消耗腰部的脂肪，塑造出迷人的小蛮腰。
全莲花肩倒立式瑜伽会对腕部形成很大的压力，建议循序渐进地练习这个体式，并注意保持整个身体的平衡。接下来我们看一下这个体式的分解步骤吧。
