牛油果一直是健身行业的宠儿,经常出现在节食者的饮食中。然而许多人都错了。牛油果根本不是适合减肥的水果。它的脂肪含量比肉高:
数据显示,每100克猪腿肉脂肪含量为12.8克,相对较高。牛油果更糟糕,每100克含有15.3克脂肪。
脂肪含量如此之高,自然卡路里无法减少。每100克牛油果含有高达177千卡的能量。一旦你吃得太多,很容易导致肥胖,所以牛油果实际上是人们应该尽量避免的水果。
然后有些人可能会问,健身领域的人喜欢吃牛油果,这是怎么回事?
每个人都应该明白健康和减肥之间仍然有很大的区别。一般来说,经常锻炼的人需要摄入一些脂肪和能量。他们选择脂肪的标准是尽量选择高质量的脂肪,牛油果非常合适。
所谓高品质脂肪是指不饱和脂肪酸含量高。如果某种食物的饱和脂肪酸含量高,过量摄入对心血管健康非常有害。牛油果含有73.9%的不饱和脂肪酸,类似橄榄油,自然属于“高品质脂肪”。
此外,热爱健身和锻炼的人都知道,由于出汗过多,他们需要补充一些钾。除了高质量的脂肪外,牛油果对钾的吸收也非常好,每100克含256毫克钾,几乎是香蕉的两倍。
一般来说,对于节食者来说,不要在饮食中添加牛油果,这不利于减肥。然而,如果你是一个健身人群,你应该吃适量的牛油果。
至于其他普通人,如果你喜欢它的味道,平时吃些牛油果没什么不好。然而,由于其高脂肪含量和高能量,建议每天不要吃超过一份。
当然,吃牛油果也需要考虑自己的经济状况。事实上,在20世纪50年代,牛油果只是一种狗粮,很少有人吃。20世纪70年代,美国直接关闭了鳄梨市场。
最后,牛油果卖得太多了,所以聪明的商人依赖其高质量的油成分,并尽最大努力使其成为“水果奢侈品”。所以现在,如果你想经常吃牛油果,你必须仔细掂量你的钱包。
