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钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于宝宝骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，小儿就易出现缺钙现象。那么，如何正确判断宝宝是否缺钙?各阶段宝宝怎样才能摄入充足的钙呢?
3个问题判断宝宝是否缺钙
当你怀疑宝宝是否缺钙时，可先自我反省这三个问题:
1、宝宝每天喝多少母乳或配方奶?
2、宝宝出生半个月后有开始补充维生素D吗?
3、宝宝添加辅食后有保证膳食均衡，并常给宝宝提供含钙量丰富的食物吗?
孩子这些情况不一定就是缺钙
1、不易入睡、夜惊、夜啼，不是宝宝缺钙的表现
不易入睡的宝宝有很多原因，几乎都跟缺钙无关。年龄在三个月之前，也许是生理或心理引起的肠绞痛;七八个月大的宝宝，通常是分离焦虑的开始，和妈妈同床共眠也许就可解决问题;更大的孩子夜惊，则像是梦游一样，不需要担心，只要白天少看一些太刺激的电视/电玩，就可以改善。
2.夜间盗汗，也不是缺钙的表现:
婴儿的自主神经还未成熟，因此常常晚上熟睡时，会盗汗&手脚冰冷，这都是正常的反应。有些宝宝甚至盗汗至枕头全湿，可是摸摸手脚，却又是冰冷的，害得爸爸妈妈不知道该脱衣物，还是添加衣服。
解决的方法是，不论室温高或低，爸爸妈妈穿几件觉得舒服，宝宝就穿几件。孩子的床可以铺上毛巾或保洁垫，盗汗全湿，就抽掉换一条新的，不需要叫醒宝宝。
3.烦躁、爱哭闹、坐立不安，赶快看医生:
宝宝没由来的哭闹，除了心理因素造成的肠绞痛之外，通常是真的生病了，比如说牛奶蛋白过敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染…等等。总之快去看小儿科医师就对了，在家乱补钙片是没有用的。
4.出牙晚、牙齿排列参差不齐，只是体质而已:
每个宝宝长牙的时间各有不同，有人四个月就冒牙，也有晚至一岁后才长，这都是正常的，跟体质比较有关系，和缺不缺钙无关。
5.枕秃圈明明就是正常的:
婴儿的头发出生之后，因为新陈代谢较快，会有一阵掉发期，常常发生在后脑勺处，形成一圈"枕秃区"。有些宝宝睡觉时会左右甩头，家长还误以为是因此而把头发都磨秃了，其实这都是庸人自扰的误会。更别提这枕秃圈跟缺钙，根本是八竿子打不著关系的事儿。
6.有些拘偻病是维生素D缺乏造成:
佝偻病有些来自先天遗传疾病，有些则归咎于后天的阳光曝晒不足，或营养不良等等原因。这三种因素都会让孩子体内的维生素D过低，而维生素D的工作，就是把钙质吸收到骨头中，少了它，各种「骨头长不好」的症状当然就会出现了。
因为疾病问题是发生在维生素D，所以就算吃了钙片，少了维生素D，骨头还是得不到任何帮助。因此最根本的解决方法，应该是多晒太阳，多吃鱼，以及在医师的监督下，适当的补充维生素D。
7.精神不好，算是勉强符合缺钙的症状:
精神状态不好、食欲不振、抽搐等等症状，的确要怀疑低血钙的可能。不过，婴儿发生的低血钙，大部分都发生在医院里，比如说早产儿啦，糖尿病产妇啦，先天性副甲状腺素缺乏等等。这些疾病并不太会在家里莫名其妙的发生，因此一般家长整天担忧孩子是否有缺钙，实在是太过杞人忧天了。
各月龄宝宝的钙需求量
根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为:
◆0到6个月龄每日摄入量300mg;
◆7到12个月龄每日摄入量400mg;
◆12个月到3岁每日摄入量600mg;
◆ 一般来说，母乳含钙约为35mg/100mL，但钙的吸收率相对较高;
◆ 配方奶中含钙约为50mg/100mL，钙吸收率不如母乳中的高;
◆ 普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100mL以上，高钙奶中的钙可超过125mg/100mL。
虽然配方奶和普通牛奶高钙牛奶中的钙含量比母乳高，但是母乳中的钙吸收利用率却是最高的。配方奶钙含量高于母乳含量，就是为了弥补吸收率不足
宝宝需钙量分阶段指南
◆6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙?
对于6个月以内的宝宝，每天要摄入300mg左右的钙，相当于母乳800mL或配方奶600mL，所以只要母乳或配方奶摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。但是记得宝宝满2周开始就需补充维生素D，以促进钙吸收，特别是母乳喂养的宝宝，配方奶喂养的宝宝补充维生素D时要把配方奶中所含的维生素D计算进每日摄入量。
◆7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙?
7~12月龄的宝宝，每天需要钙400mg左右，需要800毫升左右的母乳或600mL配方奶，再加上辅食的补充足以满足。
◆1~3岁幼儿怎么获得充足的钙?
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800mL以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则最好500-600mL以上。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
◆4~6岁孩子怎么获得充足的钙?
4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在500mL以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。
钙摄入过量好吗?
根据推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7~12月龄则为1500mg，1~3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。
从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不吸收了，排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。
因此，尽量从食物中获取足够的钙。确实不足，可以补钙，但不能乱补，要在医生指导下进行。
含钙量高的食物每100克虾皮含钙991MG;芝麻酱，每100克芝麻酱含钙1141毫克左右;骨头汤含钙量和白水相当哦。
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