肾虚的情况是不少人都有的，当我们的身体感觉到比较无力，常常没精神的时候，很有可能就是肾虚了。肾虚的表现有很多，了解了之后你就可以轻易的分辨出肾虚了。肾虚怎么补?想要补肾，方法不少，其中比较好的一个方法就是食补，具体请看下文吧!
肾虚的表现
1、腰痛
肾虚的朋友可能会常常感觉到腰疼，因为我们的肾其实就是在后腰的位置上面的，肾不好，腰就容易发酸。还有一些人的腰疼不是肾虚，是平时疲劳过度造成的腰肌劳损，这样的腰疼和肾虚感觉上面很像，因此想要判断肾虚还需要结合其他症状。
2、头晕耳鸣
头晕耳鸣的人也可能是因为肾虚，因为肾脏不好，我们的精力就会不足，继而出现头晕、眼睛发花等症状。建议如果出现了这样的症状，要引起重视。长时间肾虚不去进行调理，人的精神状态会很差，对平时的生活可能造成一定的影响。
3、失眠多梦
肾虚患者还会有失眠的情况发生，即使睡着了也容易做梦。建议在睡前可以用温水来泡脚，十分钟左右人会有微微出汗的感觉，这个时候人的血液循环会变好，有利于更快的入睡。睡前不要想太多事情，让自己的大脑放松下来，也是一个方法。
4、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
5、哮喘
肾脏有“纳气”的功能，因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少，感到难以畅快呼吸，严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症状。
6、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
7、便秘
便秘的人经常会出现排便困难，时而还会出现肛裂、痔疮的困扰，不仅影响工作和学习，还会对心理造成很大的压力，很多时候还不好意思和别人说。虽然表面上便秘和肾没有太大的关系，但其实便秘的根源就是肾虚。因为大便的传到是需要经过肾气的激发和滋养的，所以便秘也和肾虚有重要关系。
肾虚怎么补
1、虾
中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
4、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
5、粟米
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
6、豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
总结：肾虚的朋友可能会有头晕、腰疼以及睡不着之类的表现，肾虚可以导致多种症状，对生活的影响还是比较大的。建议在肾虚的时候考虑吃一些黑豆、海参以及山药、这些食物的补肾效果比较好，而且没有副作用，适合经常食用。
