1，对胎儿大脑发育有好处。
坚果里含有大量不饱和脂肪酸，能够促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成，因为脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，所以吃坚果能够补充大脑发育所需要的营养。
2，对胎儿视力发育有好处。
坚果里面含有亚油酸、亚麻酸，可以合成对视网膜的完善有促进作用的DHA和AA，
坚果里面含的维生素及钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有好处。
所以孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大好处。
3，可以降低宝宝致敏性。
类似于蚕豆病、花生病是一种过敏性疾病，如果宝宝在妈妈肚子里时，每周妈妈吃五次以上的坚果，出生后过敏的机率将会被减少60%以上。所以吃坚果还能够降低宝宝的过敏性疾病的发生机率。
1，对孕妇血糖血脂有调节作用。
2，对孕妇的心脏好。
多吃坚果，能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。
3，是健康的孕妇零食。
适当吃坚果，能够迅速补充精力，比那些过度加工的食品，比如膨化食品，健康得多，所以特别适合当充饥小零食。
1，吃坚果有好处，也不要过量。
一般每天食用坚果不超过50克，因为过多食用容易引起孕妈消化不良。
2，苦杏仁不能吃，有一定的毒性。
吃了对胎儿健康有影响。
3，发黑变质的坚果不要吃。
比如花生变质的黄曲霉素有很大毒性，吃了对胎儿的健康有非常大的影响。
4，过咸加工过度的坚果不要吃。
孕妇不能摄入过多盐份，容易引起水肿。
总之，怀孕期间是可以吃坚果的，对孕妈和胎儿都是有很多好处的！只是要注意适量，选择品质有保证的坚果，祝孕妈和胎宝宝都健康快乐！
