很多人平时都喜欢健身，每个人健身的目的都是不同的，有些人是因为爱好，有些人是因为想要减肥，还有些人是为了缓解自己的压力，其实对于每个喜欢健身的人来说，得到的可能都是让自己的体型瘦下来，而且还可以增加身体的肌肉，很多人会食用增肌粉，不过食用增肌粉是有方式方法的。
吃增肌粉一个月效果是怎样的?
增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
其实食用增肌粉只是一种辅助手段，增肌粉也不是什么灵丹妙药，它能够为人体提供足够的营养，帮助肌肉迅速增长，但并不能喝下去就让你变成肌肉超人。
怎么样吃增肌粉才能获得更好的效果
1、对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。
3、不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制，当发现没有效果后，就开始增加服用量，其实过多的食用增肌粉不但没有效果，反而会加重人体代谢的负担。
4、不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢，在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价，在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充，能使增肌粉的效果更好。
增肌粉适合所有想增肌的人群?
进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
