每天只吃一顿饭 一天吃一顿饭更长寿

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发布时间: 2020-12-01 16:06:41
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现在很多人为了减肥,每天都会减少碳水化合物的摄入,有些人甚至一天只吃一顿饭。但是,有很多人认为一天只吃一顿饭的话更长寿,对于保持人体健康更有好处,所以每天都支持一顿饭。一天只吃一顿饭的话,人们每顿饭的量就会增加,很有可能就会出现消化不良的现象。那么,一天吃一顿饭更长寿吗?

一、人一天吃多少餐最健康

每天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。

二、一天只吃一顿饭,对身体的影响

1、造成营养不良

一方面只吃一顿饭进食的营养物质,很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少,身体为了适应变化,会慢慢趋向低基础代谢,身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良,抵抗力下降。

2、引起低血糖头晕

空腹的时候血糖会下降,如果只吃一顿饭,那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食,血糖只消耗不补充就容易出现低血糖,表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

3、对胃伤害较大

人在饥饿的情况下,肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食,而是继续长时间的空腹,就会出现胃酸过多,出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态,而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁,造成胃溃疡

4、致女性月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥,长期以往会影响内分泌,出现气血不足,脸色苍白,导致月经不调,经血量少或者月经推迟,甚至可能出现闭经,影响生育能力。

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