缓解疲劳之灵药 哪些中药能镇静安神 改善睡眠？

中药的分类大部分是按功效分类，其中就有一类中药能镇静安神，可以帮助您应付各种恼人的睡眠困扰。如果能够休息得好，就能维持迷人的体态与好气色!哪些中药能镇静安神，改善睡眠呢?

玫瑰花解压力

玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

莲子清心

莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!

百合除烦闷

百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。

小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

小麦安神、恢复元气

小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。

小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

龙眼干舒缓紧张恐惧

龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

因为西药会有副作用产生，很多人会比较相信中药，认为中药就是无毒、天然且没有副作用的。其实不是这样，滥用中药可能会导致肾脏损害，下面小编就来详细介绍下：

警惕!乱用中药或导致肾脏损害

肾脏承担着人体的代谢排毒重任。以人每天排出1.5—2升的尿液来算，肾脏每天实际上要循环往复地处理180升原尿，是前者的100倍左右。药物的代谢和排泄也依靠肾脏进行，而药物的分子量大小、脂溶性、蛋白亲和力会影响肾代谢，形成积聚。在肾脏的过滤工序中，一旦药物反复、长期积聚在肾中，容易引发肾损伤。

据统计，有可能致肾脏损害的中药，主要有三类：

第一类为植物类中药，有雷公藤、草乌、木通、益母草、苍耳子、苦楝皮、天花粉、牵牛子、金樱根、土贝母、马儿铃、土荆芥、巴豆、芦荟、大枫子、山慈菇、曼陀罗花、钻地风、夹竹桃、大青

叶、泽泻、防已、甘遂、千里光、丁香、钩藤、白头翁、矮地茶、苦参、土牛膝、望江南子、棉花子等。

第二类为动物类中药，有斑蝥、鱼胆、海民、蜈蚣、蛇毒等。

第三类为矿物类中药，有含砷、汞、铅类和其它矿物类等。

上世纪90年代初，利用中草药减肥较为流行，然而这些中草药含有马兜铃酸，虽具有利湿清热的功效，但这种成分会损伤肾小管，导致不可逆的肾脏损伤，长期服用可演变为尿毒症。

民间常用的“朱砂煲猪心”，其含过量的汞(水银)，肝肾功能不全者不能服用。

黄药子常见治疗慢性支气管炎“秘方”，但其中含有毒素，对肝、肾功能有影响，不能久服。

“闯下大祸”的龙胆泻肝丸，因为其中含有马兜铃酸，导致很多服药者发生肾脏损害。

马兜铃酸的肾毒性已经证据确凿，国家卫生部曾发出可导致急性肾损伤的12种含马兜铃酸中草药“黑名单”，包括：龙肝泻胆丸、排石冲剂、分清止淋丸、妇科分清丸、甘露消毒丹、复发珍珠暗疮

片、耳聋丸、当归四逆汤、玄珠狼疮丸、冠心苏合丸、跌打丸、独活寄生汤。含马兜铃酸的常见中药材还有关木通、广防己、青木香、马兜铃、木防己、天仙藤、细辛等。

长时间用药、大剂量用药及重复用药，特别是滥用中药所谓“偏方”、“秘方”，容易增加药物性肾损害的风险。

专家提醒说，患者发现肾损伤时应及时采取相应的措施。如向医生全面介绍服药的历史、立即停药，采用更为积极的治疗手段。如必须继续用中药，也可考虑在医生指导下，通过辨证用药、组方配伍、正确炮制、改变煎药方法、控制用药剂量等办法，减少中药的毒性。

中药的使用范围已经变得越来越宽，除了治病，还可以应用于日常生活之中用来食用、促进我们的养生疗程。例如我们最常见的枸杞，直接用热水泡了喝就有明目的功效，可能其他中药品种还有不同的食用方法，但是都可以促进我们养生养颜哦。下面我们就来看看，养生中药的具体用法有哪些?

1　枸杞

很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。《本草纲目》中提到“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”枸杞子久服有延年益寿、延缓衰老之效果，还能“治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精”等。此外，研究表明，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用。

其实，最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。需要注意：任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多对于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

另外，枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。它温热身体的效果相称强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃

2　熟地

“熟地”这个名字可能大家都不熟悉，但是提起“太太美容口服液”，敌人们一定有所耳闻。其实六味地黄丸、四物汤等等许多经典方剂中，都有“熟地”的身影。

需要注意：使用熟地的时候最好配上陈皮，因为熟地比较滋腻，配陈皮或者砂仁可以防止它阻碍食欲。另外，脾胃虚弱、经常有腹胀、易腹泻的人最好不要服用。

熟地味甘微温质润，既补血滋阴，又能补精益髓。一般有眩晕、心悸、失眠、健忘、月经不调、盗汗、遗精等症状的敌人都可以服用。如熟地配以当归、白芍、川芎就是大名鼎鼎的治疗血虚症的“四物汤”。熟地配白芍能养肝，配柏子仁养心，配龙眼能养脾，一般20克熟地，煮粥服食即可。

1.乳痈蒲公英、夏枯草各３０克，水煎，分３次服。若再用上方鲜品捣敷患处，则效果更佳。

2.疔疖、无名肿毒蒲公英、紫花地丁、金银花各３０克，野菊花、紫背天葵各１５克，生甘草９克，水煎，分３～４次服。连服５～１０天。

3.臁疮蒲公英３０克，明矾末少许，共捣，以温开水调敷患处，每日１换，以愈为度。

4.瘰疬鲜蒲公英、鲜夏枯草各等分，捣烂如泥，调适量浙贝粉，敷患处。每日１换，愈则停用。

蒋大为的一首“牡丹”传唱率在现在依然很高。牡丹富丽堂皇，被世人视为吉祥富贵的象征，享有百花之王的美誉。更因初时良种少而价格高，“近来无奈牡丹何，数十千金买一窠”，因而又称为百两金、富贵花。其实牡丹还具有一定的药用价值。

牡丹有药用、观赏、绿化价值，又为蜜源植物，全国各地都有种植。

欣赏价值

牡丹色、姿、香、韵俱佳，花大色艳，花姿绰约，韵压群芳。栽培牡丹有牡丹系、紫斑牡丹系、黄牡丹系等品系，通常分为墨紫色、白色、黄色、粉色、红色、紫色、雪青色、绿色等八大色系，按照花期又分为早花、中花、晚花类，依花的结构分为单花、台阁两类，又有单瓣、重瓣、千叶之异。牡丹栽培和研究愈来愈兴旺，品种也越来越丰富，目前国产有五百余种，着名品种有姚黄、魏紫、赵粉、二乔、梨花雪、金轮黄、冰凌罩红石、瑶池春、掌花案、首案红、葛巾紫、蓝田玉、乌龙卧墨池、豆绿等等。清程先贞咏“春烟笼宝墨，入夜看来难。恐奏清平调，杨妃砚滴干”，足见此时已有色与暗夜无异的黑牡丹品种出现，而江苏盐城便仓产的枯枝牡丹，竟然“奇在一放十二瓣，如果是闰年，就一定是十三瓣，而且枝干枯黄……一离开便仓，花即变种”。

现在荷泽、洛阳均以牡丹为市花，荷泽曹州牡丹园、百花园、古今园及洛阳王城公园、牡丹公园和植物园，每年于4月15至25日举行牡丹花会。兰州、北京、西安、南京、苏州、杭州等地均有牡丹景观。

此外，牡丹的形象还被广泛用于传统艺术，如刺绣、绘画、印花、雕刻中。

食用价值

牡丹花可供食用。明代的《遵生八笺》载有“牡丹新落瓣也可煎食”，同是明代的《二如亭群芳谱》谓 “牡丹花煎法与玉兰同，可食，可蜜浸”，“花瓣择洗净拖面，麻油煎食至美”，现在国内不少地方有用牡丹鲜花瓣做牡丹羹，或配菜添色制作名菜的。

牡丹花瓣还可蒸酒，制成的牡丹露酒口味香醇。

很多人在工作疲倦的喜欢去蒸个桑拿，既放松心情，也可以排毒养生。中药桑拿是近年流行起来的桑拿新举措，也切合了现代人中药养生的情结。最近专家，指出当我们的眼睛疲劳，或感觉到干涩的时候，也可以给眼睛来个“桑拿浴”。

平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

中医提倡“药食同源”，多吃些“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等，有益眼睛健康。

近几年，电视荧屏上古装剧收视率居高不下，人们对中医药的关注度不断攀升。在解放军第302医院的门诊大厅里，每天都有许多慕名而来专看中医的患者。可让医生为难的是，许多患者听信影视剧中的说辞，不分病情就自行用药，结果导致病情加重。还有许多患者痴迷古装剧中的剧情，把“传说”当成知识。针对这种情况，解放军第302医院中医学博士王睿林为大家详解古装剧中的各类“神奇中药”，带大家一起巧辨“真假”。

人参皂苷含量不随年份增加

在影视作品中，人参是“出镜率”最高的中药，尤其是在武侠剧中，动辄千年雪参，富贵人家更是终日参汤不离口。那么，人参真的有那么神奇吗？

传统说法认为，人参的参龄越长越好，价格也越贵，但实际上，人参中的主要有效成分皂苷的含量并不是随着生长年份的增加而增加的。

人参滋补并非人人适合。不同种类的人参，由于产地不同、生长环境的变化和不同的加工方法等，其保健治疗作用差异较大，临床上应根据不同的症状和体质选用适合自己的人参品种服用。如人参可以大补元气，适用于因大汗、大泻、大失血或大病、久病导致元气虚、气短神疲之人。但是人生病、身体太虚弱时，则不宜使用人参，即古语讲的“虚不受补”，此时用西洋参效果可能会更好一些。

阿胶不是万能药

细心的观众会发现，古装宫斗大剧中有一样万能神物，那便是东阿阿胶。

阿胶，又名驴皮胶，在我国已有2000多年的生产历史，由于原产地是山东东阿县，因此东阿阿胶几乎已经成为阿胶的代名词。

现代药理研究表明，阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等多种营养元素，所含的蛋白质水解后能产生多种人体必需的氨基酸，很适合贫血患者、肿瘤患者、身体虚弱者服用，尤其适合女性进补。

很多人认为阿胶具有“有病治病，无病强身”的作用，其实，滥用阿胶也会出现副作用，如会引起消化不良、火气亢盛等不适症状。

喝一碗红花汤就导致绝育不靠谱

近年来，古装剧中武侠题材渐渐退居二线，宫斗、宅斗等连番上演，于是古代的堕胎药，比如红花，渐渐为人们所熟知。

红花性温，具有活血通经、祛淤止痛的功效，可治疗很多因气滞血淤、经络不通所致的疾病，如腹痛、关节痛等。其实，红花的活血作用并没有那么强大，如果是输卵管不通引起的不孕，临床就用红花来活血化淤，在此情况下喝红花汤是不会导致不孕的，反而会助孕。

相对于红花，藏红花能令子宫兴奋收缩，对于孕妇来说，确实有引发流产的风险，是孕期禁用的药物。但是无论是红花还是藏红花，电视剧中喝一碗就能让人绝育的情节，都只是一种夸张的描述。红花导致流产，需要达到一定的剂量，而剂量是有个体差异的，不是每个孕妇无论怀孕多久喝一碗红花汤都能导致流产的。假设喝一碗红花汤真导致了流产，如果不引发输卵管堵塞、月经紊乱等并发症，也不会造成绝育。

鹤顶红毒性分等级

在影视作品中，鹤顶红可谓是宫廷斗争中的“宠儿”，但功效却不尽相同：有的瞬间毒发、一碰即死；有的服了之后还能暂缓一刻、交代遗嘱；《还珠格格》中的香妃被太后用鹤顶红赐死，竟然能起死回生。

为什么同样一种毒药，其药性在不同的电视剧中会有如此大的差别呢？这当中固然有艺术加工的因素，但也并非全是虚构的。所谓鹤顶红，其实是一种加工而成的中成药，根据成分、剂量、制作工艺的不同，药效也会不一样。而鹤顶红中最主要的成分就是三氧化二砷，也就是砒霜。

砒霜的毒性非常大，一指尖的分量就可致命。由于古代生产技术相对落后，提炼的砒霜中会产生少许硫或硫化物，与银质物品接触，会在银的表面产生一层黑色的硫化银，这就是所谓的“银针验毒”。

断肠草难解情花毒

提起情花毒，酷爱武侠小说的人们大概马上就能想起《神雕侠侣》中的杨过和小龙女。在影视作品中，杨过和小龙女分别中过情花毒，但都没有致命，情花毒到底是怎样一种毒药呢？

书中提到的情花，从描述上看很可能是指白色曼陀罗。曼陀罗是一年生有毒草本植物，夏秋开花，花冠呈漏斗状，又名风茄花、洋金花、山茄花。曼陀罗含东莨菪碱、莨菪碱及少许阿托品等生物碱，其叶、花、果、茎均可入药，尤以花的含量最高。

在《神雕侠侣》中，杨过所中的情花毒最后是靠断肠草以毒攻毒化解的，从字面上理解，大概是中了“情”毒，就必须断了心肠吧！可这种解毒方法要放在现实中使用，恐怕杨过就等不到见到小龙女的那一天了。因为断肠草也是一种剧毒，只是不像书中说的那样是小草，而是一年生藤本植物。据医书记载，断肠草吃下去以后，肠子会变黑粘连，人会腹痛不止而死，哪还能“以毒攻毒”。

既然断肠草解不了情花毒，那么情花毒还能解吗？专家笑谈：“武侠作品中的毒药看起来都十分厉害，一定要用各种稀奇古怪的仙丹灵药才能救人性命，其实没那么复杂。就拿曼陀罗来说，最常见的甘草就能保护胃黏膜，起到缓解毒性的作用。至于说每种毒药是否能解，怎么去解，还要看毒药的化学成分，按药理去解。”

　　很多朋友关于肥胖一直存在着这样的疑问，为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人连喝水都胖？其实这与咱们个人的体质有关。所以中医提倡减肥也要因人而异来减。想要减肥的朋友就不要错过以下的介绍，赶紧来看看自己是何体质，又该适合什么中药减肥方式吧！

　　看你适合哪种中药体质减肥法

　　中医诊所依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。

　　健脾型

　　对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医减重认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。

　　使用药材：

　　薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用。

　　黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医减重理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。

　　茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

　　清热型

　　对象：30岁以下的白领发胖的原因是饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口苦、口臭，爱便秘，从中医减重来看，除了消脂、利尿外，关键是清热。

　　使用药材：

　　决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。

　　绿茶，属凉性，可以消脂消食，也

有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医减重认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

　　滋阴型

　　对象：老年人易肥胖，中医减重调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医减重认为是阴血不足，这类病人除了要补血外还要活血。

　　使用药材：

　　何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。

　　丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。

　　理气型

　　对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。

　　使用药材：

　　陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。

随着中药生产情况的不断变化和人们对于动物药材的接受程度不断降低，越来越多的中药材在日常生活中难以接触到。但是患病又要治疗，究竟该怎么办呢?

其实对于治疗一般性疾病未必需要珍稀的药材，很多常见的药材也有很好的疗效，何况药物之间的配伍也可以有效代替某些药物。譬如临床常见的水牛角，用以凉血定惊，就是犀角的代用品。而随着中药药理学的发展，我们也可以通过分析相似药物有效成分来扩大用药范围。

下面就让我们浅谈几种药物的代替品，希望也能在生活中帮助到您。

紫河车

指人类的胎盘，中医认为，胎盘性味甘、咸、温，入肺、心、肾经，有补肾益精，益气养血之功。现代医学研究认为，胎盘含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、女性激素、助孕酮、类固醇激素、促性腺激素、促肾上腺皮质激素等，能促进乳腺、子宫、阴道、睾丸的发育，对甲状腺也有促进作用，对肺结核、支气管哮喘、贫血等亦有良效，研末口服或灌肠可预防麻疹或减轻症状。对门静脉性肝硬化腹水及血吸虫性晚期肝硬化腹水也有一定的疗效。

而最近两年，中药药典将紫河车移除，也在一定程度宣判了这味药材的死刑。而大家也大可不必担心没了这味药，有些病就彻底束手无策。现代研究表明，紫河车可以用猪或羊的胎盘代替。日常生活中也可以用阿胶加上当归，再配上制何首乌。

熊胆

为熊科动物黑熊或棕熊的胆囊。中医等亚洲传统医学认为熊胆汁有清热解毒、平肝明目、杀虫止血的功效。因此，亚洲各国都有延续数千年的杀熊取胆的传统。近几年来，活熊取胆由于较为血腥残忍，往往为社会人士所抵制。

熊胆虽然有这么多功效，但实验研究表明，这些功效并非不能够被其他中草药所替代。单讲其清热解毒的功效，野菊花、金银花、蒲公英、黄芩等比熊胆更好。对于熊胆的平肝明目功效，野菊花、龙胆草、栀子、桑叶可能更胜一筹。而羚羊角、钩藤、天麻的熄风止痉也不错。至于熊胆的杀虫止血功效，则可以用贯众、雷公藤等代替。

穿山甲

为鲮鲤科动物穿山甲的鳞甲。收集鳞甲，洗净，晒干。主产于福建、台湾、广东、广西、云南等地。此外，四川、江西、湖北、安徽等地亦有产。具有活血消症，通经下乳，消肿排脓，搜风通络的功效。用于经闭癓瘕，乳汁不通，痈肿疮毒，风湿痹痛，中风瘫痪，麻木拘挛。

临床上由于穿山甲片难得，逐渐以猪蹄甲代替。部分有个人心得的医生也开始尝试王不留行加地龙的组合，来代替穿山甲。而其活血通络的作用可用全虫、水蛭，消痈治疮用蜈蚣、白芷。

西红花

即日常所说的藏红花，经市场行为影响，价格较为昂贵。具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的功效。用于经闭症瘕，产后瘀阻，温毒发斑，忧郁痞闷，惊悸发狂。

虽然全国范围内已经有大量的转种种植，但价格仍较高。临床上常以红花搭配益母草进行相关疾病的治疗。

冬虫夏草

又名虫草，是我国民间惯用的一种名贵滋补药材，其营养成分高于人参，可入药，也可食用，是上乘的佳肴，具有很高的营养价值。冬虫夏草可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肺癌、肝癌等有明显的抑制作用。在临床上对肺虚久咳，气喘，肺结核咯血，盗汗，肾虚腰膝酸痛，阳痿遗精，神经衰弱及化疗、放疗后的红细胞下降都有疗效

冬虫夏草具有滋阴、润肺、补肾、增强免疫力的作用，对于肺结核有一定疗效。但我们日常生活中的枸杞和山药也能起到大部分作用。

还有大量的药物可以经由配伍等手段被代替，这也为当下中医治疗提供了更多的可能性。随着中药药理学的发展，我们对药物的认识也将不断深化，中医药也将有进一步的发展，为人类做出贡献。

1、卵泡期：生理期的第1-9天

枸杞补血

补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己?很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦!事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。

TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

2、排卵期：生理期的第10-第12天

丹参补血

补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦!

TIPS：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9-15克。

3、黄体期：生理期的第13-第21天

熟地补血

补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。

中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。

TIPS：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。

4、月经期：生理期的第22-第28天

肉桂补血

补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅?当然不会!一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经!材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦!想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。

玉米须

夏季到来，香甜可口的玉米颇受欢迎，而往往被遗弃的玉米须也是一味有着意想不到功效的中药。玉米须甘淡而平，含有大量硝酸钾、维生素K、谷固醇等身体所需的营养元素。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。玉米须煮水，“三高人群”服用后可以有效降三高。

山楂

很多人印象里山楂是一款非常好吃的零食，但实际上山楂具有很好的通便、助消化的功效，对胃部食物积滞效果更为显着。同时山楂还可以用来开胃，增强食欲，夏季食欲不振的时候不妨吃点山楂，开胃又对身体好。

枸杞

枸杞子味甘性平，除了具有大众所知的滋肾润肺、补肝明目等功效外，还对有慢性萎缩性胃炎患者有着很大的帮助，取适量枸杞，用清水洗净、烘干、打碎、分装，每天取20克，分2次于空腹时服，2个月为1个疗程，对治疗胃病有着很好的疗效。

金桔

现如今气温反复无常，早晚温差较大，很多人往往会患上感冒咳嗽，喉咙里有点痰，不上不下的实在难受，此时你可以吃点金橘，金橘丸味甘甜凉润，可以止咳化痰，止咳效果非常不错，对于不爱吃药去医院的儿童，给他们吃点金桔既可以让他们开心又可以有效治疗咳嗽。

党参

党参性平味甘，具有补中益气、健脾益肺、抗癌、降压、抗缺氧、抗衰老之功效，还可以增强人体免疫力，具有调节胃肠运动、抗溃疡、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性的作用。适用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、溃疡、贫血、虚喘咳嗽、内热消渴等症。体质虚弱，气血不足，面色萎黄，以及病后产后体虚者适宜服用。

山药

山药不仅是一道美味的食材，更是一种对身体有益的中药。山药味甘性平，具有益气养阴、补脾肺肾的作用。小儿脾胃虚弱，时常没有好胃口，且时不时腹泻，这时让孩子多吃点山药，常会收到意想不到的效果;山药对老年人因肺气虚弱所致的慢性咳嗽、气促等症或肾气虚弱所致的腰酸腿软、夜尿频等症，均有一定疗效;对于病后身体虚弱，需长期调养的人来说，山药更是质优价廉的补品。

陈皮

陈皮气香，味辛、微苦。有助于消化，它含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。中医的"陈皮半夏汤"、"二陈汤"是主要靠陈皮治病的，以陈皮为主要成分配制的中成药，如川贝陈皮、蛇胆陈皮、甘草陈皮、陈皮膏、陈皮末等，是化痰下气、消滞健胃的良药。适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。

杜仲

杜仲味甘，性温。归肝、肾、胃经。功效补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎。杜仲对免疫系统、内分泌系统、中枢神经系统、循环系统和泌尿系统都有不同程度的调节作用，具有补血与强壮筋骨的作用，非常适合在办公室经常久坐而腰酸背痛的上班族服用。

胖大海

胖大海性味甘寒，作用于肺经，长于清利咽喉，并能清泻肺热，故非常适用于治疗咽喉肿痛。不论单用泡茶，还是协作其余清热解毒、利咽的中药，都非常有效。胖大海不但能清利咽喉，而且长于利咽开音，用于治疗声音嘶哑，急慢性咽炎有着很好的功效。

龙眼

龙眼肉具有补益心脾，养血安神的功效。用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。

红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C 、微量钙等多种营养元素，具有益气补血、健脾和胃、袪风的功效，另外，红枣中还有抗疲劳的作，能增强人的耐力，一些熬夜加班族劳累的时候可以食用些。

罗汉果

罗汉果有着很好的养生功效，所以又被人们誉为"神仙果"，具有止咳，通肠胃，滋补作用，尤其对肺、肠有一定的滋养功效，春季冬季人群容易干燥，服用罗汉果可以有效对抗干燥。服用罗汉果非常简便，煎水、冲泡饮用即可，也可以直接咀嚼着吃，每天冲泡两次、一次10克即可。坚持服用，可以保持肌肤的滋润和身体的健康。

加味黑豆鸡

份量：分2天午、晚餐食用。

材料：乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当归2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。

做法：将全部药材放入纱布袋中(红枣除外)，把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中，加适量水及米酒一汤匙，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，取出药袋，加盐调味即可食用。

注意：容易腹胀者酌加广皮3钱，砂仁1钱。

功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。

山药紫米汤圆

份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的时候再取出烹煮。

材料：新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。

做法：山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。

功效：补肺益气，补血通乳，健脾补肾。

枸杞黄精茶

材料：黄精1两，通草5分，淫羊藿3钱，枸杞5钱，天冬3钱。

做法：将全部药材加入3000cc的水中，大火煮沸，转小火炖煮1小时，加入冰糖，调味后即可饮用。

功效：补血补阴，促进乳房发育。

红豆花生汤

份量：可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。

材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。

做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。

鹿胶健胸茶

材料：鹿胶2小撮，龟胶2小撮，红糖适量，水450cc

做法：将鹿胶、龟胶及450cc的水放入电锅中，炖煮约20分钟，然后加入红糖均匀搅拌既可以饮用。

功效：鹿胶、龟胶的味道不是每个人都喜欢，但却是丰胸的好帮手。

功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。

青木瓜排骨汤

份量：分3天午、晚餐食用。

材料：青木瓜一条(约2碗)、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。

做法：将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。

功效：滋阴补气、促进胸部发育。

养阴清热烩海参

材料：海参1碗，黄耆3钱，新鲜山药半碗，玉竹3钱，桑葚子3钱，石斛3钱，姜3片，适量干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法：将中药材放入纱布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分钟，取药汁备用。虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用。将海参、香菇、小玉米与药汁一同炖煮，熟透加入虾仁及鲜干贝快炒，加酒及调味料，勾芡后即可。

注意：可以将海参改为鲈鱼，吃素者可以将其改为竹笙山药汤。