紅杏已出頭问#
发现去公共洗澡堂洗澡的时候，其他男性的阴茎似乎比自己的长，我感觉自己的很小，有点自卑，那么男性如何让阴茎增大增长了？
大众养生网小编解答：
很多男性都容易产生一个错误的认识和观点，那就是认为阴茎越大越长，越能够在性生活当中，让女性得到满足，但实际上，正常男性阴茎在疲软状态下是7到9厘米，勃起之后在11到16厘米，如果是在这个范围之内，那么男性都不需要去担心了，自己的阴茎短小，可以满足性生活，如果确实是阴茎发育问题导致的阴茎短小，那么可以去医院咨询医生绝对不能够盲目的相信一些虚假广告。
2、阴茎“挤捏法” ，男人阴茎增大不是梦！第一阶段：
在无性交情况下进行。男方取仰卧姿势，女方坐于一侧。女方把拇指放在阴茎龟头系带部位，食指和中指放在阴茎另一侧，正好在冠状缘的上下方。捏挤压迫4秒钟，然后突然放松。不管男方是否有射精感觉，每几分钟捏挤一次。捏挤力的轻重与阴茎勃起程度成正比。充分勃起者，用力捏挤，无勃起者，用中等力量捏挤。这一阶段需要4-5天。
第二阶段：
在性交情况下进行。取男下女上式，阴茎插入阴道前，女方用手捏挤阴茎3-6次，时间方法同上。阴茎插入阴道短时停留后，即拔出再次捏挤。再插入运载快要射精时，男方提示女方下来捏挤。直至阴茎在阴道内可停留4-5分钟时，即可加快磨擦速度，让其射精。此阶段约需2周时间。
第三阶段：
3、阴茎增粗吃什么？阴茎增粗食疗
其实生活中一些食疗方法只能够给阴茎增粗起到辅助的作用，并不会直接性的将疾病改善的，下面给大家介绍几种，希望能够帮助到大家。
西红柿:相信西红柿，大家都是能够知道它的营养性的。它的酸味对胃液分泌是有很大帮助的,能够消化蛋白质等,还有它丰富的维生素C，也是可以结合细胞之间的关系,产生很丰富的骨胶原,进而来强健血管。矿物质则以钾的含量较丰富,由于有助于出血液循环,刺激男性阴茎的生长。
南瓜子：南瓜子是男性中，不可缺少的食物，它是补身体较重要的食品。有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,日常生活中也是能够当零食来吃。多吃些南瓜子,也可有效预防男性阳痿的发生。
海鲜:海鲜可以大大提高男性的性能力，相信很多男性朋友都听说过。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的质量和数量。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量较为丰富,可以通过海鲜来补足。除此之外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
4、 阴茎如何增大？男性法宝
从阴茎的生理结构看，增大阴茎主要有以下几种途径：
1、增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。传统的JELQ法即是通过对该组织的充血强化刺激来达到效果。
2、由于阴茎体不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。
3、实践证明让阴茎悬韧带最大限度地伸展，可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。
4、增加阴茎的大小与增加阴茎主体，与海绵体内细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。
5、此外，阴茎勃起还涉及到睪丸酮、荷尔蒙分泌等一系列复杂的生化过程。充沛的性激素分泌有助于阴茎最大限度地发育、勃起和持久。
5、 阴茎增粗锻炼方法？阴茎增粗五部曲
阴茎增大其实也并不难，只要我们的锻炼也是完全可以达到增大的目的的。
1）你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。
3）收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
4）重复3）3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
一、肌肉锻炼
著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为pc肌肉(pubococcygeusmuscle)，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。
二、挤牛奶法
也称jelq法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(corporacavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做jelq动作，阴茎的尺寸本身也会变大。
1、通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个ok的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。
3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
