1.每周安排一次约会。
夫妻不能总是宅在家里，而应多在晚间走出家门，安排一个传统约会重温旧梦。夫妻间的约会无需隆重浪漫，只要一起去看电影或共进晚餐就可以重新带来第一次见面时的心动感觉。
2.更换床单颜色。
要把卧室打造成一个不受干扰的私密空间，这样两人会感觉更放松、更亲密，性爱就会重新回到夫妻之间。要定期更换床单颜色，增加新鲜感，还要让孩子和宠物尽量少睡进你们的卧室。
3.商量分配家务活。
如果夫妻都从事全职工作，两人应平等分摊家务活，不要只让一个人承担所有家务，以减轻其负担。这样，夫妻二人在卧室内的性爱会更热烈，在卧室外的氛围会更融洽。
4.把性爱列入计划表。
夫妻安排好性爱时间，列入待办事项之中，看起来不是很浪漫。但这是夫妻要过积极性生活的承诺。这样一来，两人会觉得必须按时完成约定，从而也不容易再找其他借口。
5.洗澡减轻压力。
日常生活中各种压力源，如工作、孩子的成绩等对一个人性生活的影响都会超出想象。在性爱前，可以用简单的方法清除脑中杂念，如洗个澡或躺着看会书。
6.健康清淡饮食。
有利于心脏健康的饮食有助于性爱时充满活力。发表在性医学杂志上的一项研究指出，当胆固醇在动脉聚集时，血液更难流动，这会使性高潮更难到达。生活中可以通过多吃水果和蔬菜，减少动物脂肪和全脂乳制品摄入，降低胆固醇水平。
7.更换避孕药。
避孕药可能是扼杀性欲的最大“元凶”，避孕药会降低睾酮生成，从而导致性欲下降，某些避孕药甚至会引起性交痛。因此，可以更换一种对自身激素水平影响较小的避孕药物。
8.检查其他药物。
有些处方药可能是性欲较低的“幕后黑手”，包括治疗高血压、胃食管反流病(GERD)及焦虑和抑郁的药物。如果觉得某种药物可能是罪魁祸首，就与处方医生讲出自己的顾虑，努力换一种治疗方案，以减轻对性欲的负面影响。
9.使用润滑剂。
做爱时感觉疼痛，心情肯定受影响。如果是阴道干涩引起性交疼痛，可以尝试使用硅基润滑剂或阴道保湿剂。有机硅润滑剂效果持续时间更长，比水基的润滑效果更好。如果润滑剂对症状改善不明显，则需要咨询妇科医生，看是否需要接受阴道雌激素治疗。
10.多吃助性食物。
越来越多的研究显示，某些维生素和营养元素有助增强性功能、提升性欲，比如鳄梨、杏仁、草莓和牡蛎等。
11.审视婚姻关系。
如果夫妻性欲下降、性生活变淡，应对婚姻关系进行审视，看是否存在性生活以外的深层原因，比如夫妻两人是否积怨已深，或者缺乏有效沟通。可以找婚姻和家庭治疗师进行咨询，如果问题只涉及到性，那就找一个性治疗师。
12.一同开展活动。
如夫妻一起去远足、跑步或上健身课，参加烹饪学习，以及任何其他适合夫妻两人共同进行的兴趣爱好。这样做不仅可以增进情感，还可以提升性欲。发表在《人格与社会心理学》杂志上的一项研究称，做令人兴奋的活动可让婚姻关系更令人满意。
13.坚持运动。
2、提高性欲的7个妙招
1.深睡无中断
睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7~8小时，在睡眠质量上，要保证有深睡状态，不能被中断打扰。
2.夫妻按摩
夫妻按摩有两大好处：其一，按摩是夫妻亲密互动过程，揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐，都有助于营造浪漫，提高性趣。
3.吃对食物
健康饮食有助于防止发胖，保持体形，增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素，有助增强男性生殖健康。
4.积极锻炼
锻炼可促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。
5.练习放松
冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇，进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动，有助于改善性驱动，恢复性功能。
6.使用香薰
香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油，通过按摩、泡澡、薰香等方式，经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法，对提升性欲具有很好的疗效。
7.戒除恶习
吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍。及早戒烟有助于改善性功能。
3、女人无法抗拒的8个性爱挑逗
让头发去听
据说，对头发的爱抚，含有“想和你做爱，亲近”的信息。何况，这种感觉仍是由你最亲密的人带来，其震撼力不可谓不厉害。良多人以为，头发断了也不会痛，但实在，抚弄头发是最甜蜜、最能唤起性欲的方法。
最轻易学的办法是用手掌轻放头发之上，沿发丝慢慢地由发根滑向发梢，假如对方不抗拒，便可以用指腹柔柔地抚弄发根，在头皮上游走。发根是神经汇集之地，对外界刺激十分敏感，再加上手指的感觉传到大脑中枢，互抚头发的两人，身体时必会产生一种新颖的知足感。
让眼睛去想象
毫不是叫你用嘴去吮对方的眼睛这样“超感官”，这里说的是眼皮。实在，由于脸上有了嘴这一个近乎泛滥的接触器官，不少人忽略了眼皮这一性感爱抚地带。因为眼睛十分脆弱，所以进行这一类爱抚时必需十分小心，先是伴侣闭上眼睛，用小指头轻扫其上，假如对方接受得来，就可尝试用嘴唇贴上去，嘴唇的敏感可以感觉到对方眼球的移动，假如嫌整个唇印上去的接触面太大，感慨不够细致，也可以伸出舌头，以舌尖轻拨对方的眼皮，这样不难诱导出对性的渴想。
让耳朵去感觉
从耳朵入耳进绵绵情话，或是对方因知足而发出的低吟绝对刺激起性感觉。另一方面，对耳朵的爱抚相信也能产生更大的效果，良多人被人触碰耳朵就面红耳赤，道理也恰是如斯。
耳朵的爱抚法是：以手环绕着对方的肩膀，用两只手指轻轻夹着对方的耳朵上下磨擦，这时酥痒的感觉来了，也令人联想到性的快感。到了后期，可以向耳窝内轻吹热烘烘的口吻，然后用嘴唇在上面吸吮，这会令双方的快感燃烧地更旺盛。当然，你不能激动地连对方的耳膜也吮破，适可而止是不二之理。
让腋窝去笑
腋下是一处十分敏感的快感地带，有些人只要被人一触碰就会笑个不停，抚弄这里，是唤起彼此感觉的极有效方法。将手指放进对方腋下轻摸;或用手指头轻刮，令人呼吸变得急促，面颊也情不自禁变红。另外抚弄这片地方时未几不少也会触到胸口、乳房的边沿，对引起对方快感十分有效。
再进一步可以做的是：轻轻地扯对方的腋毛，这使人无可避免地渗出汗水，到达忘我之境。
让胸口去颤动
胸部绝对是个使用得最多的刺激点吧。简而言之，爱抚乳房时，用两手做成圆弧状揉按它，再由内而外或相反方向画圆弧，期间，当然不要忘了用指头轻搓乳头令它达到高兴而挺起。除用手以外，也可以用唇忽强忽弱地吸吮乳头，反复地震惊，当然，也勿忘了乳头周围那个乳晕地带。至于对男性胸口的抚玩法，亦和上面差未几，不妨在胸肌丰厚的胸口上用指头像描画般轻刮，或用舌头在上面动弹，假如他是胸毛丰硕的话，拔拔这些毛毛相信也会令痛快气氛大增。
让臀部去说话
臀部是性感表征，相信不用多说，最简朴直接的方法是，以手掌画圆的方式去推拿对方的臀部，在抚摩期间，也可以间歇性收紧五指，捏弄臀部直至指头也陷进去，这样除了免却单调感觉外，也为对方带来一点欢愉的幽默感。另外，用指头刺激尾骨接近臀部的凹陷处也会令人全身震惊，高呼“我要!”不能忽视的刺激点，就是股沟这个地方。用指头放进去上下轻刮，能令对方难忍受地收紧股肌，连带性器的肌肉也一并牵动。
让大腿去激奋
大腿作为一处接近性器之处，爱抚此地除了会唤起生理上的反应，连带心理上也会变得快感无比。方法是——以手指或舌头刺激大腿腹及大腿内侧，尤其是后者这处嫩滑之地，无人不会为此处抚弄而动情。假如以手指作爱抚，可以采用振动式的方法，而用舌头者则提议以运用舌尖为佳。
让性器去歌唱
4、6招饮食习惯帮你提升性欲
1.多喝干净清洁的水
尿道发炎或感染是减退性欲的其中一个原因，专家建议，多喝水，一天喝八大杯的水，有助于细菌的排除。
2.男性多闻闻南瓜派的味道
美国芝加哥一项研究发现，男性在闻了南瓜派的味道之后，血液会大量涌入阴茎。至于女性，可以闻闻小黄瓜和甘草的味道，它们也会让大量血液充斥在阴道。
3.一定要避开甜点
听起来很教条吗?它可是控制热量最好的方法，许多研究都显示，减肥有助于增加性欲。除此之外，过重的人每减15公斤，阴茎看起来会长2.54公分。
4.多吃鲔鱼三明治
鲔鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，它能有效地对抗忧郁与沮丧。心情郁闷当然提不起性欲，何不吃点有用的食物，击退郁闷。
5.女性适量补充钙片
研究显示，女性若能得到足够的钙质，就能有效地对抗经前症候群。经前的疼痛与不适，常让女性对性事却步，也对伴侣百般拒绝。
因此，专家建议，停经前女性，每天最好能补充500毫克的钙片，这样能减缓生理的不适、也能保持心情的稳定。
6.每天喝一杯或两杯的咖啡
5、天热没性欲该咋办
牛津大学期刊最近刊登了一项新研究成果：在夏季炎热的国家，春季的婴儿出生率较低，这就意味着9个月前的炎炎夏日里，人们的怀孕几率也低。而在夏季凉爽的国家，如法国，春天的人口出生率则突飞猛进，这表明夏季气候适宜时人们对于性事的钟爱。
