性爱姿势在很多人看来是可重要可不重要的事情，但是如何能让夫妻双方都能享受到乐趣并且能保持身体其他部位的健康呢？我们这里为您提供了几种传统的性爱姿势，让您享受高潮的同时，也能保护好自己的身体。
一、传教士式
对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上，这个动作其实同样可以起到健身效果。“这取决于你的热情程度，传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。”纽约Stacy"s Boot Camp创始人、注册健身教练斯塔西·伯尔曼表示，“如果你的伴侣向你猛插，你也希望同样猛插对方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃烧很多热量。”
《性爱艺术教练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出，做这个动作时你可以感觉到腰腹非常费力：“你可以通过抬高你的骨盆来加强核心肌肉力量，而不是后背。这是不少女性的误区，她们总是用后背来推动自己，这样是有风险的，不是开玩笑。你可能扭伤背部肌肉，或者造成其他损伤，而且达到的兴奋效果也不好。”
传教士式性交姿势还能锻炼臀部，“女性的臀部做挤压动作越多，就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。”
二、后进式
“跟传教士式一样，后进式也能锻炼女性的核心肌肉，因为她必须通过四肢来平衡自己的身躯。”伯尔曼说，“因为要面对身体的撞击，你还可以锻炼到四头肌和臀大肌。”
专家介绍，稍微改变一下体式，不只是把手放在床上，还可以起到更佳的锻炼效果。伯尔曼说：“如果女性把手放在身前的墙壁上，使用上身的力量做动作，就可以成为锻炼肩膀和上半身的好运动。”
三、女牛仔式
在女性位置在上的女牛仔式姿势中，女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上，这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。“这就像骑马，她需要弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道，“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力，也能锻炼到那几组肌肉。”
稍微更改一下女牛仔式动作，也可以锻炼到其他肌肉组：“如果要增加锻炼程度，她可以改为用脚支撑，那就像蹲坐在对方身上。那样的话，臀部、大腿和髋部都要用力。如果她用脚支撑身体，然后再用手扶地保持平衡，那么她就可以锻炼到上半身。”
四、莲花式
莲花式跟传教士式一样，是女性最被动的性交姿势之一。然而，这个动作同样可以锻炼到跟女牛仔式同样的几组肌肉：
因为身体核心肌肉需要用力来维持身体平衡，臀大肌则在女性对伴侣的动作做出回应时需要用力。
五、站立式
站立式对男性和女性而言都是难度最高的性交姿势，美国性教育协会主席帕蒂·布里顿表示：“因为女性通常都要让男性在某些时间承托她全身的重量。如果男女双方是面对面，就要用到身体核心肌肉和大腿力量;如果女性是单腿着地，那么久必须用到腿部力量保持直立，同时身体核心肌肉则要用力，确保她的平衡。如果她双脚都盘在伴侣身上，她就需要良好的手臂力量才能抱住对方。无论是哪一种，在站立式中，女性都必须有良好的体能。”
如果男女双方朝向同一个方向，那么锻炼的肌肉就跟后进式一样：她需要用核心肌肉维持平衡，她可以通过用双手扶墙壁或者床头来提高对伴侣的反应动作。.
2、小编介绍几个老套的性爱模式虽然你从来不曾强求，你的性生活能够冒险、刺激一如影片上的情节，但是对于像火车时刻表一样准时、几乎一成不变的性生活内容，却也渐渐让你失了激情。
跨腿式房事
让女方侧躺在床上，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开;男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。性技巧有哪些呢?并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上;男方可依两人所需，调整性爱时女方大腿打开的角度。
屈膝式爱爱
让女方面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆;男方面对她躺下，双腿伸直，用双手抓住她的肩膀或腰侧;男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换做爱进入时的刺激点。
值得注意的是，这种方式很容易因为姿势问题让女人爱液大量流失，按摩油，涂在女人私处之后，再多的爱液流失也都不会再让你觉得干涩了。
跪姿式上床
10、竟然有让男人爽而不吃力的性爱姿势对此，美国著名两性网站“关于”给出提示，只要选对了姿势，有心脏病史的人既能享受性爱，又能避免过度消耗。这些建议对于体力不佳的人一样适用。
专家建议，人们应避免采用体力耗费较大的性爱姿势，比如需要屈膝和平衡的姿势，或需要单手或双手支撑的传教士体位。其次，也不要采取会限制自己呼吸的姿势，如在一些性爱体位中，一方身体的重量会压迫另一方胸部，从而引发身体问题。
具体说来，如果丈夫患有心血管疾病，男上位可能比较费劲，不妨试试女上位或侧入式等轻松姿势。
传统的女上位即男方平躺，女方垂直坐在其胯上。此时，女性不会压迫男性胸部，彼此的呼吸都不会局促。
若选择侧入式，可以用枕头支撑身体。如果心脏曾接受过手术，那最好选择右侧躺，以免引发不适、造成胸部紧张感。
在性爱当中，女人一般都比较被动。通过男人的主动攻势才能让女人性欲高涨，从而进行性爱主题。那么如何提高女人性欲呢?
对于性爱来说，往往男人认为自己是性爱的“四驱小子”而女人是性爱的“四驱车”。其实不是这样的，四驱车与四驱小子之间的主被关系在人与人之间是不存在的。
之所以这样说，这是因为女人在性爱中同样可以发挥自己主动的魅力。让女人性欲高涨，从而在爱爱中发起主动攻势。
避硬就“软”
有些身体部分女性渴望被轻抚、浅吻、舔甚至吹气等温柔的接触，这些部分包括膝盖后方、手臂及大腿的内侧和颈窝，因为这些位置属于非常柔软的组织，所以绝对不能用粗鲁的手法对待。至于其中一种进攻方法，可利用手指头从上而下爱抚，以直线的方式加以刺激，可挑起女性的性欲，尤其是可由小腿抚摸到大腿的位置，然后就是褪去她丝袜及内裤的好时机了!
11、为什么她们希望性爱快点结束？
做爱时间为什么只有这么短，这要在男人身上找原因。我并不是说每个男人都只想速战速决。但男人的确有想“尽快射精”的本能，我把它称为射精至上主义;一旦放任这种本能，性爱就只会有二十分钟。
其实，大多数的女人都希望恩爱能久一点。遗憾的是，实际情况却不尽如人意。 ?
的确如此，当我告诉女性朋友我做爱的平均时间长达两小时时，几乎每个人都会流露出惊讶的表情——“哇!太久了。”但接下来的问题都一样：“这么长的时间里你们都在做什么呀?”虽然我一直都在告诉她们应相互爱抚，享受勾魂夺摄的舒服，但她们的反应依然是：“嘴巴不累吗?”“下面会痛的。”“有什么事情能够做到两小时呢，做这么久谁受得了啊?”
我知道，一说到“两小时”，她们脑中的画面便成了一直在“吹喇叭”，一直忍受着令人痛苦的活塞运动。讲到对男人的爱抚，她们会本能地想到口交，听到做爱也只会本能地想到猛烈的抽插。对她们来说，这显然并不舒服，自然也就无法理解“相互爱抚，享受勾魂夺摄的舒服”这句话了。
女人性感带对肌肤刺激的快感是不尽相同的，其中最明显的差异便是快感的强弱变化。温柔地抚摸女人身上的每个性感带，欣赏她们表情的不同变化，可以说是性爱最香醇的滋味。每个女人的身上都有无数的性感带，能够激发出她们性爱的潜能无疑远比看电影、逛游乐场有趣不知好多倍，区区两个小时岂能够用?只要你真的进入了状态，两个小时的时间一眨眼就过去了。
遗憾的是不少女人并不知道什么才叫“真正的舒服”，无法把握那种如仙如幻的奇妙感觉。的的确确，真正的性快感只有自己亲身体验过了才能知晓，因此也就不能简单地责怪她们。只是我常常感到很可惜，在和她们的交流中，你几乎时时刻刻都能感受到那种被称为“放弃”的感觉。
对她们来说，似乎做爱的目的只有一个，那就是让男人舒服，说得极端些，自己只是工具而已。对于这样的床笫之欢，谁不希望“快点结束”呢?
无论男女，原本都是好色的动物，现在却已经异化成了一幅冷冰冰的图画，画中只有好色的男人，而女人则在一旁冷冷地看着。对于天下所有的男人或女人来说，这难道不是?
※更让男人丟脸的是，女人希望性爱尽快结束。面对这种非常不幸的司空见惯的社会现状，男人真该听听女人的心声，而后扪心自问，自己究竟做错了什么?
“以前我常常试着要跟他沟通，告诉他什么样的刺激最能让我兴奋，他却一副老大不情愿的样子，一点也不关心，所以我就放弃了。现在，我常常在阴道性交中佯装高潮，希望他的高潮赶快到来。没有别的想法，只是觉得这样一来，我就可以好好睡觉了.”
“男人把阴茎当做枪杆子，骑在你身上驰骋千里，却只顾自己的感受，任凭自己髙兴^他们身体强壮，比女人重得多。当我无法承受这个毛茸茸的巨大身躯在我身上冲撞不已的时候，我便会赶快佯装髙潮。”
“如果在性交时发现自己犯了错误，比方说觉得自己并不爱这个男人，我就会把阴道紧缩四五次，接着开始呻吟，好像我的高潮已经来了似的，这样就能让对方很快射精，从而结束这种错误的性交。”
※有必要再一次提到《合阴阳》。这部集中讨论阴阳交合即男女性交之事的著作，性技巧的内容十分集中、突出。这里介绍其中最有名的一段：“凡将合阴阳之方，土棺阳，盾肘房，抵腋旁，上灶纲，抵领乡，楣拯匡，覆周环，下缺盆，过醴津，陵渤海，上常山，入玄门，御交筋，上歆精神，乃能久视而与天地侔存。交筋者，玄门中交脉也，乃得操循之，使体皆乐痒，悦怿以好。虽欲勿为，作相响相抱，以恣戏道。戏道：一曰气上面热，徐响：二曰乳坚鼻汗，徐抱;三曰舌薄而滑，徐屯;四曰下汐股湿，徐操;五曰嗌干咽唾，徐撼。此谓五欲之征。征备乃上，上椹而勿内，以致其气。气至，深内而上撅之，以抒其热。因复下反之，毋使其气歇，而女乃大竭。然后十动，接十节，杂十修。接形已没，遂气宗门，乃观八动，听五音，察十已之征。”
这段话的大意是，凡男女两性交合，应从抚摸手部腕阳谷穴和腕骨穴开始，依次按摩肘旁，抵达腋窝，上经肩峰臂根，抵达脖颈部位。再按摩颈部承光穴，环绕脖颈一周进行按摩，下走缺盆，经由乳中，越过胸窝，到达曲骨和横骨之间，爱抚阴户，触摩阴蒂，吸引天之精气以醒脑提神，就能长生久视而与天地共存。交筋，就是阴户中的交脉，即阴蒂，从下至上进行按摩，女性就全身舒畅，情绪良好，有痒快之感。即使不交合，也可以拥抱亲吻，尽情嬉戏。嬉戏有一定的原则和方法：一是精气上升而面部发热，就要徐徐张口出气;二是女子乳头竖起而鼻上出汗，就要轻柔地进行拥抱;三是舌苔甘淡而舌面滑利，就要慢慢地相互依从;四是阴液流淌而湿润了大腿，就要徐徐地操动;五是女子不断地咽下口中津液，就要轻轻地摇动。这就是女子五欲兴起时的表现。有了这五种表现后，就可正式性交了。阴茎要挺刺而不深入，以便聚集精气;等到精气汇集后，阴茎就要深刺而上翘，以散发性交时所产生的热量。如此反复，上下抽送，女方达到性高潮后就大为尽兴。然后再抽送十个十次，模仿十种动物的动作，变换交合的上下、左右、快慢、多少、深浅。性交临近尾声，精气通于阴部，再观察对方性交时八种动作的反应，谛听女子发出的五种呼吸声，了解其对性交十个回合而不泄精所作反应的特征。
