吃饭睡觉打东东 时间越长越好？超15分钟当心丧命

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。

经常有人问我：一次性生活的持续时间多长才算合适?这问题背后隐藏的含义是：太短了不能尽兴，太长了又怕伤身体……

第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过我而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。

第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。

性生活是夫妻生活的重要方面，和谐的性生活，不但可使双方的性欲得到满足，而且还可使彼此身心健康……

美国科学家同时也是撰写性爱建议的专栏作家，“早上做爱会释放出令人愉悦的化学‘催产素’(oxytocin)，让情侣一整天有充满着爱与情绪 联系的感觉。”他说，“早上做爱也会变得更健康和漂亮，因为它提高一种称为‘免疫球蛋白A’(IgA)的抗体，加强个人当天的免疫系统。另外，早上做爱会释放刺激‘雌激素’的化学因子，可改善肤质及发质。”

早上做爱的好处还不只是这些。英国伯尔发斯特皇后大学研究显示，每周做爱3次的人可以避免罹患心脏病或中风，降低一半患病的风险。

英国诺丁汉大学的研究也指出，年龄层在50多岁的男性，若能保持规律的性生活，也可以降低罹患前列腺癌的风险。

长期以来，人们就认为性生活对人们是有好处的，性交能够提高大多数人的幸福感，已有一些试验性的医学证据表明，性生活和谐的人往往健康长寿，有力的证据还表明，性生活满足的妇女不易患心脏病。科学家通过一组试验发现，性生活会对男女双方身体各个系统产生积极影响。

身体不舒服时，一些小毛病不用着急吃药，来场痛快的性爱，也许就能解决。在性高潮过程中，人体释放出来的天然化学物质(如多巴胺、内啡肽和血清素)会让人感觉高兴、兴奋、温暖和满足。当这些化学物质进入血液后，就会帮助身体解决一些问题。接下来具体看下都有哪些好处吧。

1、有利于消除失眠

所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家

特别是女性，更容易失眠而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

2、减轻经期前的综合症

女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

3、减轻或是缓解疼痛症

性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效别不相信，性爱对以下疼痛具有不可思议的止痛效果关节炎，胃部，背部神经，疼痛头痛或偏头疼，牙痛。

4、精液有助于女性阴道的消毒

实验证明精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症(注：有利于健康，但是不利于避孕)。

5、促进女性生殖健康

雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。

6、提高了骨髓造血功能

让男性更强壮健康适度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加，提高了骨髓造血功能，而且还能减少体内脂肪的积存。

7、提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

8、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险

温馨提示：在日常生活中，广大夫妻朋友们可以多了解两性的相关知识，多进行一些和谐性爱，这样不仅能够尽情享受性福，还可以防治常见疾病，何乐而不为呢!

上述十种性交姿势，是古代仿生学在房事生活中的具体运用，可见古人研究房中术既要使其科学化，又要使其艺术化。其目的在于防止交合时的单一呆板姿势，如一般人认为，夫妇交合只能采取女仰男俯的平卧位，并认为这是夫妇同房时的惟一合理的体位。其实，这种看法是错误的。夫妇同房采用不同于往常的合宜的姿态，既可以避免损伤身体，又能增进夫妇之间的感情。

性交姿势除“十节”外，另外在《素女经》中亦有介绍，名曰“九法”。具体内容是“一为龙翻，即如龙交时的翻腾，取女下仰，男上伏位，弱入强出，动而不泄，此能防百病;二为虎步，即如虎走时的交合，女取胸膝卧位，男跪其后交，可百病不生，男体益盛;三为猿搏，即如猿交合时搏戏，女仰卧，男担其股膝使臀背俱举而交，女可动摇，男不施泻，女快而止，云可使百病自愈;四为蝉附，女伏卧直躯，男伏其后，深交，女快止，可使内伤之病消除;五为龟腾，即如龟鳖交合之展腾，女仰卧屈膝，推其足至胸，交合深浅适度，女快止，男不泄精，久可使精力百倍充盛;六为凤翔，即如凤凰飞翔之交合，女仰卧举脚，男跪其间，深交，女快即止，此亦可防百病之生;

七为兔吮毫，即如兔交时吮取毫毛之状，男下仰卧伸脚，女跨其上，据席俯头，女情欣喜，神形皆乐而男不泄，则可百病不生;八为鱼接鳞，即如鱼交时之鳞相接，男下仰卧，女跨其上，两股向前，浅入勿深，如婴含乳，持久使女快即止，云可治各种结聚病症;九为鹤交颈，即如鹤交合时抱颈而动，男正坐，女跨其腿上一手抱男颈，男抱女臀，女自动摇，感快即止，云可使七伤之病自愈。

在当今社会人们对性爱的完美体现是越来越突出了，随着时代的潮流转变，对性爱的方式也是穷出百样，随着时间的推移传统的男上女下的性交姿态变得不再富有刺激性，但是，床上动作太夸张话，容易出现意外哦。

高难度性爱可致阴茎骨折和阳痿

那些高难度性爱动作的确很刺激，但盲目追求高难度的性爱动作会对男性生殖器造成损伤。九龙曾接诊过几起因高难度的性爱动作导致男性龟头和包皮损伤的病例，高难度的姿势甚至足以让男人的阴茎折断。由于采用高难度性爱姿势时，容易给男性带来强烈的性亢奋，可使阴茎出现持续充血症状，临床上主要表现为阴茎肿胀、疼痛难忍，发展下去可使血液淤滞，黏度增加，静脉回流困难，甚至形成血栓和局部肿块。

若病情得不到及时处理，有可能出现永久性阴茎勃起无能，无法进行正常的性生活，即男科学常见的性功能障碍。此外，采用高难度性爱动作时，男性的睾丸也容易造成损伤。因此，在性生活中，一定要学会掌握分寸和控制好自己的情绪，切不可盲目追求刺激给性爱带来苦不堪言的结果。

专家提醒：高难度性爱动作有损男性健康

由于每个人的生理特征不同，性敏感区和性爱感官也不同，这些是无法去模仿的，只能靠自己的感觉去探索。同样的道理，在性爱的姿势里，也许每个人都有感觉最好最舒适的姿势。因此，盲目模仿高难度性爱动作，或许不仅没有快感，还会给自己和伴侣带来意外伤害。

不论是进行何种的性生活，也不论是采取何种方式进行性生活，都要以安全和健康为主，更要根据自身的情况进行性交，这样才能在性生活中多保持健康和得到满足。

让性爱为女性身体做保健

效果1：有利于消除女性失眠现象

所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因，导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

美国生理学家曾经做过大量调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑、烦躁随之发生，失眠也接踵而来。

这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦达到了性高潮哪怕是自慰之后，很快就可以安然入睡。女性则不同。女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性就容易失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐是女性失眠的重要原因。

可见，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。热情奔放的性行为之后，紧张激动的身躯才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，进入梦乡。

1.痉挛及疼痛。最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。

2.对性生活过敏。纽约大学医学院妇产科教授戴伯温纳博士通过对多例性生活过敏者作出诊断后指出：过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。

3.避孕具的滑落。几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药;假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可。

4.颈部疼痛。颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。

5.阴道隔膜取不出来。一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。

6.背部扭伤。无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。

7.性生活过度引起的麻烦------尿路感染。这是一个常见的问题。一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。

8.盆腔充血。女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4 次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。

效果1：有助于保护头脑年轻

根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。除个别心理及精神状态异常者外，多数性欲较强的男性一般都表现为精力、记忆力及意志力均偏强，这也说明，适当的性生活对大脑保健的确有一定作用。但是，这只能在“适当”的范围之内，如果超过了这个量，性生活给大脑带来的绝对不会是保护，而是损伤。这也从一个侧面告诫人们，科学适度的性生活才有利于健康。

效果2：有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

效果3：促进血液循环，减少皮肤病的发生

关于这一点，道理与女性的皮肤作用一样。皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，而且性爱中的肌肤摩擦，也可增加皮肤的活力，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

效果4：提高免疫系统的抗病能力

关于这一点，也如提高女性免疫系统的抗病能力的道理一样。现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。适当的性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。特别需要提示的是：不洁性生活对于身体带去的却是对身体免疫系统的破坏，造成身心健康的严重缺失。

第一种男人最爱在床上拍打女生的屁股

尤其是听到那清脆的 “啪!”一声时，更能逗的他们心花怒放。这种人一定是小时候常常被女老师脱光屁股，趴在椅子上被惩罚，所以埋下了浓浓的报复欲望。所以当教主的处女拍狠狠地“啪!”一声从粉嫩白晰的屁股响起时，当下不啰唆，一脚将那不识相的男人踹下床，立刻穿上衣服走人。毕竟为了避免以后一张俏脸被泼硫酸，这种有报复性格的男人是要有多远就得躲多远啊!

第二种的男人，这种男人是姿势控，喜欢从变化中寻求快感

第二种男人非常热衷在床上不懈地、努力地变换姿势。你的每一声呻吟，都像是对他大喊：“GO!GO!加油!”，鼓励着他从“老汉推车”换到“火车便当”，再从“旋转木马”变成“吟猴抱树”。没错，他小时候作文写“我的志愿”时，一定是想当进李堂华特技团，而你现在也只想送他去2008北京奥运比赛体操，希望他为国争光，不要当你的男友。因为这种人真的也没什么不好，只是要堤防他凡事都好有兴趣却也都只有三分钟热度。

第三种的男人，生命不息，重品味不止

第三种男人特像在A片现场道具组工作的，凡是你想象的到的工具他通通都有。举凡电动式、粗细颗粒、双头、萤光按摩棒，各种造型跳蛋、各式手铐、皮鞭、润滑液，包罗万象、无一不有。这种人一看就知道中日本A片的遗毒太深，色欲熏心，换句话说就是“吃重咸”的，一般的性爱已经无法满足他，固定的女人也无法令他维持性奋，所以不必等到你换掉他，他也很快就会出去猎艳了。

此外还有在床上喜欢一直对你喊：“捏我乳头!”或是“咬我乳头!”的男人一定有某些变态倾向。只会埋头苦干、横冲直撞的男人肯定不体贴女人，大男人主义。

第四种男人，自恋的要死，是不是跟有自恋情结的明星们学的尼?

第四种男人很爱一边作一边一直问：“我强不强?”“我很棒吧?”之类的话，天啊!这种男人根本就是自卑+自大的混合体，简直就是希特勒的化身。千万拜托，绝对不要和这种男人交往，因为当他自卑症发作时，他会优柔寡断的像只无头苍蝇，什么事都要询问你的意见想法，仿佛你是他的无敌C-D680。可是当他自大症爆发时，又会瞬间转化成不可一世的暴君，命令你、奴役你。请想象有一个没有主见的暴君男友是多么难过且累人的事，因为你必须扮演保母秘书型的宫娥奴隶。所以除非你有人溺己溺的大爱精神，否则还是早点抽身吧!

第五种男人，话密话唠型，咱能把时间和功夫花在实战上吗?

第五种类型的男人很爱在浓情密意时一直讲话、不停地想聊天，而且讲的让你完全感受不到做爱的美好，只想狠狠的拿内裤塞住他的嘴，对他大吼：“老兄，请你专心，闭嘴好吗?”又或者只会消极的想去端一盘瓜子过来给他边嗑边聊。这种人严格说起来没什么大缺点，不过就是碎嘴、爱唠叨，活像周星驰的东游记电影里会唱：“only you，能伴我取西经，only you能杀妖和除魔，only you能保护我，叫螃蟹和蚌精无法吃我，你本领最大，就是only you……”的唐三藏，最后烦你烦到只想拿起金箍棒敲死他。

消除12~36分钟的时间差

男性平均大约需要6~8分钟可达到性高潮，女性通常需要20~40分钟，两者之间存在约12~36分钟的时间差。伴侣要意识到这个时间差，多通过身体上的爱抚来缩短它。

在卧室之外开展前戏

前戏一定不是可有可无的，而是一项“要求”。它并不局限于身体方面的性接触，除了一些露骨的性表达，发色情短信、说恭维话和相互做按摩都能更好的激发伴侣的性欲望。

快高潮前停一停

伴侣间可采用“欲擒故纵”的方法延长性爱时间，即快要达到性高潮时戛然而止，重新开始。需要记住的是，稍有缺憾的的性生活不能在一夜之间得以转变，双方必须持之以恒的坚持锻炼和练习，才能学会在床榻上保持更长的时间。

一定要用润滑剂

每对夫妇都能从使用润滑油中获得好处：帮助润滑、减少疼痛、增加情趣……润滑剂应当成为一种标配，放在随手可得的地方。

保持好心情有助于高潮

调查表明，更容易达到高潮的是那些年轻、婚姻整体关系和谐、心情放松快乐的人。当心态良好，生活幸福时，夫妻在性爱时可以达到身体和心灵的双重高潮---这是性爱的至高境界，不仅是女人所求，男人也是如此。要想获得这样的高潮，保持快乐的心情，创造舒适的性爱环境，交流性爱感受都十分重要。

别排斥情趣玩具

对于一些夫妻来说，最初使用性玩具的确有些尴尬和陌生，但这只是性改进的一个过程。如果不习惯振动棒等玩具，可以选择有浮点的安全套增加乐趣。

不要远离自慰

尽管女性达到高潮比较困难，但不断探索身体就会有所改变。自慰便是通往高潮的一条捷径。调查发现，半数的女性通过自慰实现了人生中的第一次性高潮，夫妇间相互自慰也是不错的方式。

多重高潮并不难

女性不应期(指一次性爱结束到身体状态又可以开始下一次性爱之间的必须间歇时间)短于男性，因此可以体验到多重高潮。因此，男性可以通过爱抚等先让女性达到高潮，再共同达到顶峰。

不管男人还是女人对自己的性爱都有不一样的感受。第一次性交不管是美好的，还是疼痛的，肯定都是令人难忘的。只要有爱在，幸福美妙的感觉就在。当男人初次进入女人体内的时候，女人们是什么感受呢，听听熟女们的的感受吧。

a小姐

第一次进去的时候会感觉热热很爽的感觉。在这时记得冷静不然容易射出去。

b小姐

或许觉得爆满，或许觉得空虚，或许觉得舒服，不管怎么样，当有爱存在的情况下，希望男人继续深入。

c小姐

人的第一次是神圣美好的，希望你能留给你最爱。也最爱你的人，感觉。因人而异。但第一次还是痛的，以后会慢慢好，这个东东你以后试吧……我也不会说。

d小姐

当男人进入女人身体时，男人的感觉就是阴茎被一股热热的温暖暖流包围着。

e小姐

当男人进入女人身体时，女人的感觉就是被充实了，被填满了那样，特别舒服。

f小姐

像是身体在空中飘浮起来的感觉、子宫和阴道急速收缩，身体会不由自主的扭动，脸颊红通通、口中发出声淫声、女人进入半晕迷状态、还有是女人身体从下至上有被触电的感觉。最后就是女人全身心得到了最大放松和知润，达到性高潮。

有些时刻在性兴奋积累到性欲高潮及将到来的时刻，阴道内部深处有一种强烈的快乐和痛苦的感觉，某种想要被插入或被人触摸里面的欲望，或者只是一种妙不可言的快乐感觉，我们称其为“阴道的渴望”。

它几乎是一种空洞的感觉，引起这种感觉的是，阴道的上端，深处的那一部分膨胀、扩张，成为一种在理论上被描述成精液池的地方，以便精液得以聚集和存留。

一些女人认为这种感觉是空洞的、虚无的各令人不快的感觉，但另一些女人则发现这种感觉是给人巨大的强烈快感的感觉。当然，在这一时刻，你是否想让阴茎插入到那一部位完全是你个人的偏爱。

对大多数女人来说，当有阴茎插入那个部位时，“阴道的渴望”的感受就不那么强烈;阴茎仿佛具有一种“慰籍作用” 并使那种渴望消散，因此一切都取决于你是否愿意去体验那种感觉。

一种感觉，在不同的女人身上是体现出不同程度的强烈性感与高潮的……

有些女人没有什么感觉，有些女人高潮期跌。

刚刚经历一段水乳交融的激情后，当你准备放松做一些事情的时候，却一不小心犯了一些错误，以下常见情况供读者引以为鉴。

1、性生活后不能马上洗澡

性生活前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。

不少人在性生活后大汗淋漓，觉得全身是汗很不舒服。必须要先洗个凉水澡。对此，专家指出，性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡会引发心慌、气喘等症。尤其是激烈的性生活过后洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会流回心脏，从而加重心脏的负担。

性生活后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，一些疾病就会被诱发。

所以建议要先休息一阵等身体恢复到一定程度时再去洗澡。

2、性生活后不能马上睡觉

男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天。

通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5～20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。

这时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。

年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

性生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。

3、性生活后不能吃凉东西

性生活人们常常会感觉燥热、口渴，食用冰凉食品，对生殖系统并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。食用些凉东西，即使有刺激作用，也无非局限于消化道。

但是，由于在性生活中，由于交感神经比较兴奋，对比于平时，胃肠道血液也会有所减少。因此，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，马上喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，对胃肠进行一定的损伤。严重的情况，还可能引起胃肠不适或绞痛。无论是夏天还是冬天，性生活过后若感到口渴，不妨饮用少量温开水或凉白开水，尽量别喝冰水或冰的饮料。

至于对那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，他们即使不行房事，多食冰凉的食物也是不好的。由此可见，食用冰凉的雪糕、冰棒等，则不论进行房事与否，均应视自身胃肠功能的情况适可而止，不可无节制地吃。

4、性生活后不能吹风

性生活后光着身子对着空调吹也是不对的，这样很容易让病菌有机会乘。性生活后，人体调节体温的能力就会减弱，易受风寒。另外若直接吹冷风还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液潴留无法排出。因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服对着空调吹冷风，应盖上薄被。