通过一些运动能够有效的促进性能力，提高荷尔蒙的分泌。可以利用蹲马步的方法来训练腰部力量和骨盘的肌肉。在晚上可以散步， 这样有利于肠胃功能，分解血糖和镇定交感神经的作用。有条件的可以在私密的环境让私处接受一下阳光的照耀，这有利于增强性功能，提高防病能力。另外一定要做好减肥。对小腹部和会阴、腰部每天要做一定的按摩，促进肾的活力和前列腺功能。
2、锻炼性功能的最好方法锻炼性能力对男性来说能够预防过早衰老，有利于夫妻生活和谐。首先是锻炼提臀、收腹和提肛运动，通过这样的运动有利于强肾和促进性腺分泌。另外要多对小腹、会阴、腹股沟处做按摩保健，刺激肾脏和前列腺的血液循环，要多做坐浴，这能有效的对生殖系统起到保健的效果。另外可以多跑步，做好减肥，如果有肥胖的情况对性能力伤害是很大的。
3、三项运动提高男性性功能想提高男性性能力，就要多做按摩和增加运动。首先可以按摩脚底的涌泉穴，尤其是在晚上洗过脚后，左右各按18次，再按摩小腹和阴囊，最后是肚脐。其次是仰卧起坐和俯卧撑、提肛运动。这对下体的肌肉收缩扩张有很好的锻炼作用，促进血液循环。另外就是双臂向前伸，双手撑地，做向后抬腿运动，同样能够起到血液循环和刺激生殖器血液充盈等作用。
4、什么运动增强性功能很多运动都有提高性能力的效果，但要说效果更好有三个方面。首先是蹲马步的方式，这能有效的促进臀部血液循环，增强肾脏的活力。另外就是提臀、收腹和提肛运动，这样的活动会让生殖系统的血液更加流通，促进营养交换，让其始终处于一个锻炼与保持活力的状态。对脚底的涌泉穴进行按摩，在晚上洗过脚后按摩效果更好，另外跑步、仰卧起坐等都有不错的保健效果。
5、健身提高性功能健身对提高性功能是非常有利的，这是因为让身体始终处在一个很健康的状态，这同样也会刺激到生殖系统和肾脏功能，使其血液循环和营养交换更好。让生殖系统血液更加充盈，前列腺、肾脏处在一个较有活力的状态之下。健身的活动有很多，针对提高性能力的，可以是慢跑、仰卧起坐、提臀、收肛等锻炼。也可以做一些腰部肌肉的训练等。
