想要锻炼自己的勃起硬度，首先是要注意锻炼身体，尤其是腿部的肌肉，可以坚持蹲马步，还要注意减肥，这样就可以让自己的硬度更加令人满意。每天晚上睡觉前，都用手按摩阴茎、阴囊等，也可以增加勃起的硬度。晚上睡觉的时候最好是脱掉内裤进行裸睡的，因为这样可以让阴部通风良好，让这里的呼吸更加顺畅，这也是锻炼勃起硬度的一个办法。
2、勃起不坚如何调理如果想要改善自己的勃而不坚的症状，首先是要注意多进行体育锻炼，健壮的身体是性能力强的一些前提，在进行体育锻炼的时候，还要注意多进行腿部肌肉和骨盆肌肉的锻炼，这对提高性能力是非常有帮助的。如果自己是身材比较胖的人，一定要减肥。在平时要注意多吃一些壮阳补肾的食物，比如核桃、枸杞、泥鳅、麻雀肉、狗肉、羊肉等。
3、阴茎硬度不够怎么回事如果阴茎在勃起的时候硬度不够，可能是自己有肾虚的问题，这时候要要注意饮食，可以多吃一些羊肉、狗肉、甲鱼、泥鳅、核桃、枸杞等食物来补肾壮阳，从而缓解硬度不够的症状。还有的人可能是性生活过于频繁，手淫过度等问题，导致肾亏，这时候就要注意适度的性生活，减少手淫，同时注意补肾壮阳。还有可能是患有了阳痿的疾病，需要注意及时的就医。
4、阴茎勃起10厘米正常吗亚洲成年人的阴茎在自然的状态下会有七厘米左右，在勃起的时候应该是在十一厘米到十六厘米之间，个别人的长度还要更长一些，和西方人的阴茎勃起长度相比要短小一些。在勃起的时候阴茎的长度是十厘米，也算是在正常的范围内，不过稍微有些短小。如果想要让自己的阴茎勃起的时候更大一些，可以采取生殖器整形手术，不过一定要到正规的医院进行。
5、怎样提高阴茎硬度想要提高阴茎的硬度，首先是要控制自己的房事，不要过于频繁。其次是要注意多锻炼身体，比如可以跑步、登山、蹲马步等，这样可以锻炼腿部的肌肉和骨盆的肌肉，就可以让阴茎的硬度提高。还可以经常的按摩阴部，对提高阴茎的硬度也有帮助。晚上睡觉的时候不要穿内裤，也是让阴茎硬度提高的一个办法。还可以多吃一些补肾壮阳的食物，也可以提高阴茎的硬度。
