刚开始拉不出大便的时候，最好是多吃一些大香蕉。每天早起的时候，吃一根香蕉，喝一大杯温开水，然后摆蹲大便的姿势将近半个小时 就能够有想要排便的感觉。如果是几天都没有排出大便，多喝水是必须的，吃水果，多吃几个梨子，也有助于快速排便。多吃蔬菜，中午和晚餐，多吃绿色蔬菜，少吃膨化食品，不要吃太多积食，对于排便就很有效果。
2、几天排便一次正常每天都要排便一次比较正常，排便有助于体内毒素的排除，所以最好是每天早上早起之后就去厕所进行拉大便一次，既有利于排除体内积累的东西，还能保持健康，保持身材，保养皮肤。两三天拉大便一次，也不是很不正常，也算是正常范畴之内，不过，最好还是每天早起喝一大杯温开水，然后进厕所酝酿，五分钟之内解决大便，对身体最好。
3、便秘怎么快速排便最好是多吃香蕉和梨子，这样是最有效果的。最好是早上起来喝一大杯水，还可以在水里放点食用盐，然后再进行运动，保持肠内蠕动，是全身上下血液流通起来，加速体内活动。然后吃一根熟透的香蕉，润滑肠道，有利于体内东西排出。如果还是不好排便，多吃几个香蕉，再多吃几个梨子，消化之后，就很快的排出大便，有特别好的效果，快速拉屎。
4、排便不畅怎么办最常用的方法就是多喝水，几大杯温开水这样快速喝下去，切记不要一小口小口这样的喝，融进血液里没有效果，也可以加几颗食用盐，淡淡的能够帮助肠道运动。不要吃一些不易消化的速成食品和一些碳酸饮料。多吃一些香蕉和梨子，然后还可以吃一些促进消化和肠道蠕动的，山楂之内的东西，尽量多吃绿色蔬菜，白菜南瓜这样的蔬菜多吃，肠道顺滑，特别能够帮助排便。
5、如何五分钟内排便每天晚上睡之前不要吃一些干燥刺激性比较强的食物，让肠道堵上。睡前应该喝一杯温水，保持心情舒畅，尽量不要失眠熬夜之内的情况出现，让情绪处在一个比较稳定的状态，有充足的睡眠，第二天起来的时候，最好也要喝一大杯温开水，稍微运动一下，促进肠道蠕动，然后在感受到有想大便的感觉的时候，就喝点水，进厕所，五分钟之内就可以解决。
