立即停下你正在做的事情，找个地方坐好，找个东西垫在受伤的部位下面。如果周围有冰袋，马上用冰袋进行冷敷；没有，就把毛巾用冷水打湿后敷在受伤的地方。一两天之后才能开始热敷，但是热敷的时间不能太长。如果由于某些原因不能休息，需要立即进行工作的，可以在受伤的地方贴上膏药。做完这些后还感到疼，可以吃一些活血化瘀的药。
2、脚扭伤肿了怎么办首先，你需要立刻休息，不可以再做任何剧烈活动，就连平时走路也必须借助拐杖等辅助工具，最终目的就是为了不要让受伤的脚受力，否则可能会回加重病情；其次，你需要对脚进行冰敷，一天三次，一次20分钟左右；接下来，一两天之后，你就可以开始热敷了（注：热敷的时间不宜过长）；最后，你可以选择按摩或针灸作为你的辅助治疗，这样可以使你好得更快。
3、脚扭伤了怎么办扭伤后，你需要立即判断你的伤势，是普通扭伤还是骨折了。普通扭伤的话，第一天对受伤的地方进行冷敷，第二天进行热敷，平时可以自己轻轻按摩受伤的地方（注：按摩时是由肿胀的地方向四周轻轻按压）。骨折的话，就比较严重了，你首先需要把受伤的地方固定好，不要让它受到二次损伤，然后拨打120去医院，一般情况下骨折都会打石膏，做完这些后，你必须好好休息，这样伤口才会恢复得更好。
4、脚扭伤怎么处理普通扭伤可以自己在家处理，先用毛巾把冰块包好放在受伤的地方，有冰袋的可以直接用冰袋，冷敷15分钟左右就可以了，时间过长会冻伤皮肤；二十四小时后，可以开始进行热敷，在此之前都不能碰热水；脚肿了可以自己试着轻轻按摩，从中间慢慢地向四周按摩，按的时候如果感到疼，可以吃一点药。重度扭伤可能就是骨折了，骨折了你会感到非常疼，而且还会感到骨头之间互相摩擦的感觉，如果是这样，你就必须马上去医院好好检查一下。
5、脚扭伤了几天能好如果你只是轻微扭伤还好，在家养10天左右就好了。但如果你是伤到筋骨了，那你就得养三个月左右，而且三个月过后还不一定完全好，你平时还是得多注意休息，剧烈运动还是尽量不要做，免得又复发了，给受伤的地方造成二次损害，那就比第一次严重多了。所以，就算自己感觉没什么了，还是要多注意休息，适当的进行锻炼。受伤期间，想好得快点可以多喝点骨头汤，进行下食补。
