水土不服的症状 水土不服的症状

现在，由于工作以及旅游等原因，很多人都要到不同的地方，如果这时候出现水土不服的话，是很让人苦恼的事情。水土不服是指初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应而出现的各种症状。下面介绍一下水土不服都有哪些症状。

腹泻

由于肠道菌群失调，受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌感染引起的。是最常见的症状之一。

失眠

因为刚换了一个环境，开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。

过敏

身上会出丘疹，出现过敏症状。

食欲不振

由于各地区饮食环境不一样，饮食习惯和饮食的种类不一样，都会引起食欲不振。

其它症状

还会出现感冒、精神疲乏、心慌胸闷、长暗疮等症状。

水土不服是指认得身体与大自然的环境不适应，就像我上面说的吃东西拉稀呕吐等，其实除了食物不适应之外，还有好多人对自然气候也不适应，好多人因为这样的原因而导致睡眠异常、呼吸不顺畅、没精神、浑身乏力等症状。那么水土不服究竟该怎么办呢?

初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施：

第一，补充益生元。如异麦芽低聚糖(立健)这样的益生元能有效增殖肠道益生菌，有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘。而异麦芽低聚糖具有双向调节腹泻、便秘的功能，及时补充益生元是一个简易可靠的治疗方法。 [1]

第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

第三，品尝“风味特产”要适量。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

现代医学研究已经证明，所谓水土不服，其实是患了肠道菌群失调症。

有观察表明，胎儿在宫腔内羊水中孕育时，胃肠道黏膜就开始了学习和识别记忆。出生后的母乳及各种喂养食物即启动了胃肠道微生物的选择性生长与定居，它们不断地接受人进食的物质，并据其诱导出相应的优势共生菌群。及至成年，人体胃肠道的共生菌数量可达1000万亿个，种类可达500~1000

种，重量可达1.5千克。若将在人体内的所有细胞计数，则人体自身的细胞数目仅约10%，而共生菌的细胞数占到了近90%。

胃肠道共生菌不仅数量多，而且携带着较人类更多的基因群，终身通过与摄入的食物接触而不断地学习、识别、记忆，影响着人们对于食物的偏好与吸收及耐受，正所谓“活到老，学到老”，也因此形成了一家人相似的饮食口味习惯以及体态胖痩。实际上，为什么有的人“喝凉水都长肉”，而有的人无论怎么吃都能够保持较瘦的身材，其根本未必在于人类自身细胞的基因，而在于其胃肠道共生菌能否筛选识别食物以供人体吸收利用。这也铨释了人成年后离乡总是会怀念家乡儿时的饮食，但生于异乡的子女却嗜好当地饮食而不再习惯祖籍饮食的道理。

可以说，正是胃肠道内的共生菌决定着人们对于所摄入饮食的吸收利用，也决定着人们的营养代谢状态。更进一步说，还是这些共生菌在不断识别并学习记忆着进入人类肠道的各种物质，包括各种外界致病微生物、寄生虫、动植物抗原……构成了人体与外界接触的最大体腔免疫屏障的重要部分。

品尝风味美食要适量

除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。

到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。

初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

睡前饮蜂蜜

中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

原因

在正常情况下，人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，相安无事，维持着人体与外界的平衡，这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益。它们促进食物消化，而且抑制致病菌繁殖，这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时，由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化，机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。水土不服当中，尤以“腹泻”更为常见。水土不服而引起腹泻的常见原因，是饮食上出了一些问题，比如：

1．饮食受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌（最常见）、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌，寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。

2．饮食不洁。

3．饮食不节制。

4．饮食时，忽热忽冷。

5．饮食的营养不均衡。

治疗方法

首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应。有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失。如症状比较明显，长时间不能消失，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等帮助消化，提高食欲；如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等；皮肤瘙痒可服用息斯敏等。只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这也是人们通常所说的“水土不服”。 在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。

初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施：

第一，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。

第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

第三，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。

吃豆腐可以缓解水土不服

豆腐，是豆科植物大豆的加工食品，别名古称：菽乳，俗称没骨肉、小宰羊、刀腐。性味：凉，味甘。归经：脾经，胃经，大肠经。功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。《本草纲目》：“宽中益气，和脾胃，消胀满、下大肠浊气。”体质虚弱、营养不良、糖尿病、肥胖、高血脂、高胆固醇、血管硬化、痰火咳嗽哮喘、癌症患者宜多食。

1、吃止泻药

旅游也越来越受人们欢迎，可以释放心灵的压力、开阔眼界、了解更多当地的文化知识，使心灵和精神上都有一个提升。如果因为吃了当地的饮食或吃了不干净的食物引起拉肚子，可以到药店在一些止泻药。

2、不吃辛辣的食物

突然换一个环境造成的水土不服，尽量不要吃当地的一些刺激性的饮食，如果去的时间过长也可以选择在家里带点食物，因为要适应当地的饮食也需要一段时间，我们先吃自己从家里带过来的食物，缓解一下。

3、添加衣服

有时候我们想去偏远的地区而且又一年四季都特别冷的地方旅游或工作，记得多带点衣服，要是因为受凉引起的水土不服拉肚子，一定要注意保暖，多加一些衣物，有条件的多喝一些温水来暖身体。水里加一些盐和糖来补充拉肚子流失的元素，身体内的元素充足了才能使身体有劲儿，补充体力。

4、保持愉快的心情

旅游本身是一件开心的事情，但是旅游的同时还要做很多的工作，就不是那么愉快了，很多人为了工作精神高度集中，认真负责，换了一个环境常常因为心理压力太大，造成水土不服而引起腹痛、拉肚子的症状，其实，没有必要给自己施加太多压力，我们可以把工作也当成旅游中的一件乐事，愉快轻松的把它完成，尽量放松心情，避免引起其它不适。

在我的印象中旅游是给人留下印象最深刻的记忆，如果出现水土不服拉肚子，就会使旅游的心情大大打折，为了避免水土不服的情况出现，小编给大家介绍的几种方法，旅游的朋友可以试试，会给你们带来惊喜的。