外面的世界问#
学校有规定，在中午的时候都要在宿舍中睡觉，但是我翻来覆去就是睡不着，请问，有什么办法可以让我在中午睡着呢？
大众养生网小编解答：
在中午如果能够小睡一会儿，就可以让自己在下午神采奕奕，充满活力，学习起来，也会感觉头脑非常的清醒，思路非常的清晰，学习效率也就会大大的提高了。如果想要让自己在中午尽快的入睡，首先要做到把脑子放空，什么都不要想，这样躺一会儿后就会进入梦乡。而且还要注意在吃午饭的时候，不要吃的太饱，以免影响到睡觉。在午睡的时候还要注意不要睡得时间太长，半个小时就足够，以免睡过了，头脑昏昏沉沉。
2、中午怎样才能帮助睡着？芯痛,谁会疼问#
夏天的时候中午家人都是会午睡的，但是我每次在床上怎么都睡不着，但是下午上班又会很困，想问中午怎样才能睡着呢？
大众养生网小编解答：
要想帮助中午睡着主要是要保证环境的安静，首先要关闭电视，最好可以关窗睡觉，并且保证心情的平稳，这样是比较容易入睡的，避免有嘈杂的环境。其次可以在睡前喝一杯热牛奶或者吃一根香蕉，这些食物中含有的镁元素和钙元素，是可以帮助促进睡眠的。另外午睡的时候是可以放点轻音乐或者点个香薰或者精油等，来帮助睡眠的，当然也要戴眼罩或者关窗帘，保证环境的黑暗是比较容易入睡的。
3、解密睡着后你的身体在干什么眼球。眼球会在睡眠的某个特殊时段左右摆动，被称为快速眼动睡眠。这一时段的睡眠被认为与做梦有关，此时肌张力受到抑制，使各运动器官处于休息状态。研究发现，常熬夜的人快速眼动睡眠质量不高，进而对身心造成一系列损伤。中国医科大学航空总医院麻醉与重症医学中心主任安建雄博士提醒说，要想提升睡眠质量，首先要规律作息，别熬夜；其次要保持平和的心态；最后，可以试着想象一个让人宁静的地方，比如在草原上奔跑，有助于身心放松。
大脑。南方医科大学基础医学院神经生物学博士林嵩说，睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退都会增加罹患老年痴呆症的风险。为此，专家指出，适度锻炼，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。而美国纽约州立大学石溪分校研究建议，侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。
心脏。心脏一生都在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后才能得到休息。此时血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10~30次。但睡眠时间并非越长越好，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外的负担。安建雄建议，保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，睡前不看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，都能让心脏平静休息。
消化系统。睡着后，胃肠道的蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。实验发现，玉米在胃内会停留3.48小时，在小肠内吸收停留5小时，在结肠内停留16.24小时，经过21.2小时后由直肠排出。也就是说，消化系统的“夜班工人”每晚都在对前一天的食物做处理。这提示我们，晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。
呼吸系统。睡眠时，呼吸频率会稍有降低，而且有规律。但有些人鼾声雷动，还不时呼吸中断，三五秒后又开始打呼噜，这是睡眠呼吸暂停，会带来心脑血管病、糖尿病、男性性功能障碍等多种疾病，需要及时就诊。安建雄指出，让呼吸系统安心的做法是：控制饮食，保持健康体重，平时尽量不饮酒；另外要做到早点睡觉，少喝咖啡，不在卧室看电视等。
肾脏。夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少。因此早上第一泡尿的颜色通常比较深。国外一项研究发现，如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿；还可能出现乏力、爬不起来等表现。如果症状持续一周以上，一定要去医院检查。安建雄建议大家减少盐的摄入量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。
肌肉。睡觉时，全身肌肉都松弛下来。林嵩解释说，刚睡醒时，高级神经中枢的抑制过程刚过去，全身肌肉仍处于松弛状态，所以觉得浑身没劲。这提示我们，闹钟最好要轻柔，因为肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程，粗暴叫醒会导致神经系统紊乱，令人起床后昏昏沉沉。最好的情况是养成规律的睡眠习惯。解放军第二五二医院骨科主任医师王振虎提醒：有些人喜欢枕着手睡，这会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张，影响自然呼吸。
4、每次睡着睡着就半趴着睡了，对宝宝有影响吗？杨宝宝问#
大众养生网小编解答：
1.趴着睡很好。胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，趴着睡对宝宝没有影响，但要注意别让枕头、毛绒玩具等异物堵住呼吸道。
2.宝宝这样睡觉最好给纠正过来，防止憋气
3.有哦，这习惯得改了
5、宝宝在胎里受惊！现在出生两个多月了老是睡着睡着就惊醒大哭！怎么办？37℃爱问#
大众养生网小编解答：
1.新生儿神经发育尚未完善，对外界的刺激容易作出泛化反应。这是正常现象，不用担心。其实，所有宝宝都是这样的，只是你家的宝宝更明显，这是个体差异，没有任何健康和安全方面的异常。长大些就会好。
2.？
3.孩子有时都这样
4.回复 苍耳 说: 受惊
5.恐怖啊
6.吓着了
7.还有这一说
8.吓着了
9.我家也叫过
10.回复 Song宋 说: 真的
11.回复 嘉琪麻麻 说: 他是哭哭哄哄才好
12.回复 37℃爱 说：我家宝是睡着睡着突然叫几声然后接着睡这样是在做梦要是一直哭就是吓着了
13.新生儿都是吧
14.找个懂个人叫叫吧，真的很管用，我们那里的人都信佛，帮宝宝叫都要烧香拿红布，不是迷信哦，对宝宝受惊大哭很灵的
15.回复 嘉琪麻麻 说: 哭一下下哄哄就好了有时候接着睡有时候不睡就一幅恐惧的表情！不哭不闹！
16.胎里受凉？
17.回复 37℃爱 说：听老人说是等宝宝睡着了把宝宝衣服倒着盖她身上然后对着她耳朵喊她的名字忘了该喊几声了！宝贝睡着惊醒大哭然后接着睡吗还是一直哭？
18.回复 胡胡
19.天津 说: 是不是就像看见什么恐怖的东西尖叫的哭啊
20.回复 朱夫人。 说: 怀孕的时候被猫吓了几次！妈妈受惊宝宝也会被吓着的
21.一样
22.怎么知道宝宝在肚子里就受惊了？
23.回复 嘉琪麻麻 说: 怎么叫啊
24.新生儿是这样的吧！我们的现在都这样
25.我们家的也是，睡着了就突然大哭
26.叫下吧
27.给他叫叫吧
6、昨晚睡着了，老公不小心射了，正好是排软期，又不想要怎么办平安是福问#
大众养生网小编解答：
根据你的描述，排卵期同房，怀孕的几率是比较大的。如果不想要的话，可以马上吃紧急避孕药。一般紧急避孕药在同房后72小时内吃都是有效的。
