睡眠不足怎么办呢 失眠没有困意怎么办呢？

陌上花、落败问#

我今年46岁了，最近不知道怎么回事儿，每天晚上躺在床上总是睡不着，白天头痛难忍。我很想知道失眠没有困意怎么办呢？

大众养生网小编解答：

一般情况下，引起失眠没有困意的原因有很多，工作紧张，精神过度劳累，或者思虑过度，有烦心事儿，神经衰弱等等，都有可能导致失眠没有困意。如果失眠症状比较轻的话，最好要首先调整自己的心理状态，让保证自己心情舒畅，可以适当参加一些运动，调理一下自己的情绪。如果失眠症状比较严重，最好到医院看一下医生，也可以采取中医调理的方法。减轻思想负担，积极开导自己，在睡觉的时候可以泡泡脚，或者睡前喝一袋儿纯奶。

太多不可能问#

最近这一段时间晚上起夜的时候发现家里面的老人就是不睡觉，问他的时候就说自己总是失眠，老年人经常失眠应该怎么调理啊？

大众养生网小编解答：

如果说老年人经常失眠的话建议是在睡前进行短暂的散步，这样的话可以帮助老年人放松精神，然后散步之后再进行半个小时的泡脚，可以帮助老年人进行全身放松，而且对于睡眠质量也是有一定的帮助的，在睡觉之前的时候应该是给老人适当的喝一些热牛奶，或者是说听一些舒缓的音乐，这些都对于睡眠有一定的帮助性的作用，同时可以诱导进入睡眠，要注意平时的时候多给老人吃一些水果。

睡眠是生物必须经过的一个休息过程，只有睡眠得到了保证才能够让身体有时间来恢复精力和生长，所以，对于睡眠问题是我们比较关注的，而有的女性很容易出现睡眠问题，特别是女生晚上睡不着这种现象非常的多，长时间的这样下去会对身体造成很大的伤害，下面就来看看女生晚上睡不着如何调节吧。

经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：  

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。  

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。  

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

从以上的介绍来看，女生晚上睡不着这种现象是需要进行调节的，调节的方法非常的多，只是我们需要从身体的本质出发，让身体慢慢的形成一个生物钟，这才是最关键的，对于女性来说可以睡前吃点安神的食物，喝杯牛奶也是有安眠的效果。

终究被麻痹问#

我这几天失眠的问题比较严重的，基本上到了四五点的时候才睡得着的，自己有的时候也会感觉到全身无力的，一般怎么办是比较好的呢？

大众养生网小编解答：

失眠可能是因为有太大的思想压力导致的问题，可以适当的做点运动，感觉到劳累之后就没有太大的压力，而且还能够增强个人的体质，要注意调整个人的思维。失眠的症状和情绪有关系的，尽量是保持的心态的平和，睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠质量的，洗个热水澡的话能够舒缓个人的压力，特别能够帮助很好的进入睡眠状态，严重的事需要吃点安眠药缓解病情的。

格式化、悲伤问#

最近晚上总是睡不着，翻来覆去的烦躁的很。常常睁着眼就到天亮了。不知道怎么做才可以治疗我的失眠？有什么需要格外注意的吗？

大众养生网小编解答：

首先就你的情况来看，由于每晚都处于失眠当中，所以睡前一定不可以再饮用浓茶以及咖啡之类提神的食物。睡前也不能够进食，要记得刷牙保持口腔的清洁。如果可以你可以尝试着换个睡眠环境。让自己的大脑更好的放松下来。每天白天的时候也可以适当的做一些运动，是身体得到放松。睡前可以喝一杯蜂蜜水。饮食方面忌辛辣食物。睡前在泡个热水脚，促进血液循环，睡眠质量也会提高。

很多的孕妇在怀孕期间的身体出现了问题，那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的健康，避免因为孕妇的身体的健康和安全的问题从而威胁到身体的健康，尤其是要注意保证身体的健康，那么孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢?那么下面我就为大家来介绍一下吧。

方法(一) 舒适的卧具

正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如 席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床sahng铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

方法(二) 良好的室内环境

最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

方法(三) 正确的睡姿

除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

所以尽量不要仰卧，比较好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果孕妇的身体出现了上述的问题，那么孕妇就需要注意及时的检查和治疗，这样才能够保证好孕妇的身体的健康和安全，避免因为上述的问题从而影响到孕妇的身体的安全的情况发生。

一些孕妇在怀孕期间身体出现了问题，那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的健康，还有就是孕妇也要注意保证好胎儿的安全的问题，避免影响到胎儿的发育的情况发生，那么孕初期失眠该怎么办呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题的看法怎么办吧。

饮食中,注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物,减少动物性蛋白质以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等以避免失眠.孕妈妈平时也应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境,多外出散散步,既可呼吸一下新鲜空气,调整情绪,又可使晚上的睡眠更好.上床前冲个澡或在32℃~35℃的水中泡脚 20分钟.选择一个最舒适的体位,放松全身肌肉.放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等.

如果妊娠前有锻炼的习惯,孕期应继续坚持,锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好,只是运动量和运动形式应有改变,不宜过度.对于抽筋的现象,女性可以通过穴位按摩来改善.按摩的选穴和具体操作,建议咨询专业医师,或在线咨询我院的专家.

怀孕的女性失眠该怎么办?孕期各种疾病的治疗一般是不主张用药的.因很多治疗疾病的药物都对胎儿存在一定伤害,长期服用也会对孕妇本身造成不良影响情况.

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果孕妇出现了上述的问题，那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的安全和健康，避免因为上述的问题导致孕妇的身体出现危险的情况发生，那么最后祝孕妇能够早日康复。

   孕妇怀孕期间会遇到很多问题，随着胎儿的发育，孕妇遇到的问题也做来越多。胎儿越长越大，到了孕后期，孕妇有可能还会失眠，而孕妇失眠对胎儿并没有什么好处，反而还是影响胎儿生长发育的因素。孕妇晚上翻来覆去睡不着，第二天精神也不会好，会感到疲劳，那么孕妇孕后期失眠应该怎么办。

   01使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

   >02睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

   >03营造良好的环境：家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

   >04养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量.

   >05放松紧张的心情：不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。

   以上就是孕妇孕后期失眠的相关内容，孕妇总是失眠很大原因是应为太疲劳，还可能因为胎儿越来越大，还有孕妇心里的紧张情绪。家人一定要做好孕妇思想工作，鼓励孕妇，多陪孕妇散散步，呼吸户外新鲜空气，睡姿的舒适也十分重要。希望可以帮助到大家。

失眠问题是人类面临的一种大问题，近年来睡着生活节奏的加快，人们所面临的压力前所未有，这也成为了人们失眠的一大重要原因，对于失眠的症状，许多人都是束手无策的，因为治疗失眠是没有什么特效药的，而快速治疗失眠的方法死人们所期盼的，下面就来看看快速治疗失眠的方法有哪些的讲解吧。

1、应该坚持锻炼

还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

2、保持心情愉悦

保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

3、把握睡眠时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

4、良好睡眠环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

其实失眠问题是比较好解决的，因为大部分人的失眠问题都是心理因素所导致的，所以，对于一些心理的疾病要用到心理疗法来达到治疗失眠的目的，希望大家能够通过以上介绍的快速治疗失眠的方法来改善自己的睡眠问题，远离病症威胁。

我沒那么帥问#

我奶奶六十多岁了，最近不知道怎么回事，总是翻来复去睡不着，偶尔睡着了也醒的很早，老人长期失眠怎么治疗？

大众养生网小编解答：

由于老人年龄增大，老人的身体器官功能不如以前，加上老人的心理素质差，很容易造成失眠。影响老人失眠的原因很多，老人随着年龄的增长身体疾病很多，神经衰弱导致失眠。平时老人要养成良好的作息规律，睡觉前不要吃太饱，多吃一些安神的食物，如酸枣仁，也可以睡眠前喝杯牛奶。不吃辛辣油腻刺激性的食物，多吃蔬菜和水果补充维生素，适当增加锻炼。

≮最長的電影≯问#

最近一段时间，可能是快到更年期了，晚上总是睡不着觉，在床上翻来覆去的非常的难受，白天有没有精神。请问可以吃些什么来进行调理呢？

大众养生网小编解答：

晚上失眠的人，如果经常的吃安眠药帮助入眠，慢慢的就会出现药物依赖症，所以最好的办法是通过食疗来进行调理。可以在晚上睡觉前喝一杯热热的牛奶，可以促使你尽快的进入梦乡。还可以在睡觉前喝上一杯加有食醋的水，可以入睡快，而且睡得香甜。平时可以喝用莲子、百合、龙眼和粟米熬的粥，也有促进睡眠的作用。晚上吃一些苹果或者把橘子剥开放在床头，芳香的气味可以让人尽快的入眠。

相信大家对于失眠这样的症状肯定是不会陌生的吧，失眠是我们常见的一种症状，失眠的出现不但会影响到我们第二天的工作和生活而且也容易导致我们出现免疫力下降的症状，此外失眠还会给患者带来了很大的心理压力，所以我们建议大家要重视失眠这样的症状，下文我们给大家介绍一下孕38周失眠要怎么办。

大多数孕妇在怀孕期间都会失眠，孕妇失眠的原因有频尿、睡眠时间短、睡姿不舒服、缺钙等。当孕妇体内的血钙含量下降时，早期就是失眠、烦躁、多汗等，缺钙严重时也可以出现关节疼、腰背痛、腿抽筋等症状，持续下去不可避免的产生骨钙迁移发生骨质疏松症。

怀孕38周晚上失眠，不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，因此，孕妇出现失眠可以采取以下的方法缓解：

1. 饮食控制

怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

2. 学会释放压力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。

3. 安排规律生活

很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是失眠了，我们知道失眠的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了孕38周失眠要怎么办。