失眠多梦是肾虚吗 失眠多梦是因为肾虚吗？

抱紧硪丶好吗问#

最近一段时间，我入睡非常的困难，即使好不容易睡着了，也会一直都在做梦。我从一些资料上看，是因为肾虚导致的，是不是呢？

大众养生网小编解答：

一般情况下肾虚是会导致失眠的，但是不能说一失眠就是肾虚，因为有时候精神过于紧张、压力太大等原因也会导致失眠。所以出现失眠症状后，首先要注意放松心情，尤其是在晚上睡觉的时候，不要胡思乱想。其次是在睡觉前可以喝上一杯加有蜂蜜的牛奶，可以让人有一个香甜的睡眠。第三是要注意吃一些桑葚、羊肉、狗肉、黑豆等可以补肾的食物，也会改善睡眠状态的。

花落、卻未謝问#

我们寝室有一个女孩她经常失眠多梦，然后她晚上睡不着觉。看着我们都熟睡着的她挺羡慕的，失眠多梦怎么调理比较有效？

大众养生网小编解答：

失眠多梦很大一部分原因都是与心理疾病有关。如果心理没有问题的话，一般是不会失眠多梦的。要劝导她平时不要想太多。过一个比较轻松的生活。另外，失眠多梦就有可能是身体状况出现了问题。如果身体也没有明显的疾病的话，就要慢慢的调理。可以喝点中药调理。比如说中药的酸枣仁汤。就是治疗失眠多梦非常有效的一个方子。如果不想喝中药，可以去买点安神补脑液喝一下。

﹏散发弄扁舟Ｘ问#

最近睡眠质量一点都不好，本来白天上班工作就累，晚上回到家中不仅睡不着，还经常做梦，而且做的还是噩梦，搞得真个人浑浑噩噩的，失眠多梦怎么办啊？

大众养生网小编解答：

失眠多梦的情况一般是由心理因素和环境因素引起的，心理因素引起的作用比较多一些。当人心理压力过大，或者白天烦心事太多，要想的，要处理的事太多，晚上就会多梦，也会失眠，正如日有所思，夜有所梦，平时要保持一个良好的精神状态，精神不要绷得太紧，不要透支工作，尽量抽出一些时间运动运动，实在不行在工作之余也要稍微的活动活动，多喝水，在睡前喝一杯牛奶都有一些好的效果。

失眠多梦的治疗方法有哪些

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配戴墨磐石、食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

失眠的心理调节

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠多梦是怎么回事

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶.

10、从事体力活动太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。

11、苦处重重而烦扰睡眠。比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、对有些问题问题标解决窘蹙决定决定信心、面临重大选择难以下决心、遭遇较大的糊口或者工作压力等等。为甚么失眠多梦?这类失眠的启事会严重烦扰人的心态，进而影响睡眠质量

12、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比方：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述勾当均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些勾当竣事后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是坚苦，入眠坚苦会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症状，加倍不轻易安稳入眠。在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。

暧昧╮不是愛问#

我现在怀孕六个月，最近一段时间，一直睡眠都不太好，晚上要不是难以入眠，要不就是睡着后一直的做梦，白天一点精神都没有。请问，这该怎么来缓解呢？

大众养生网小编解答：

孕妇在怀孕的时候，因为身体的各个机能都在发生着变化，所以会出现一些和怀孕前不一样的情况，也是很正常的事情，所以孕妇应该放下心里的包袱。如果失眠多梦已经影响到生活、工作了，可以从以下几个方面进行注意：首先是每天要进行适量的运动，但要注意不能在晚上做。其次是晚餐要清淡，也不要吃的太饱。第三是可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，或者蜂蜜水等，都可以有助于安眠。