60岁的女人没水怎么办 女人身体一处保护好，60岁都不显老！

一、卵巢功能失调影响大

1、卵巢失调影响到皮肤

娇艳的容颜离不开一个健康的皮肤，对于女性同样如此，白里透红的肌肤是很多女性追求的，但是，在现实生活中皮肤要是干燥是让女性显出老态。以秋天来说，天气干燥，身体中水分蒸发较快，这个时候不少人会感觉到皮肤瘙痒，女性同样如此，皮肤暗沉、无光是常见的情况。

长时间的身体中水分蒸发加快是会造成皮肤表面暗淡无光的，同时会造成皱纹遍布全身，而秋天阳光中的黑色素是会使得色斑形成的，造成皮脂腺分泌过于旺盛，进而会让毛孔变得粗大，导致炎症的发生也是很有可能的。

2、卵巢失调是会造成早衰

早衰是过了三十岁的女性不得不重视的问题，但是，过了三十岁的女性看起来是要比二十岁要苍老许多，这就是因为卵巢失调的缘故。卵巢不仅仅是帮助女性产生卵子那么简单，同时是会调节身体的内分泌，对于女性保持青春容颜是非常有帮助的。

但是，当卵巢失调是会使得身体内分泌发生紊乱，进而会出现早衰的情况，使得女性更年期提前到来，对于女性的生理代谢是有非常大的影响。

3、卵巢失调是会造成肥胖

现实生活中肥胖是很多人不得不关注的话题，因为肥胖引起的富贵病已经成了当前很多人忧思的话题。

糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝都是肥胖引起的病症，而卵巢失调也是会造成肥胖的发生。特别是对于结婚过后，充当家庭主妇这个角色的女性来说，更是要考虑肥胖给身体带来的伤害。

4、卵巢失调是会造成失眠的症状

健康的身体是离不开一个有质量的睡眠，通过一个科学的睡眠是能够获得身体的健康，同时是会影响到容颜的，因为睡眠不足给人的第一印象就是脸色不健康。

而女性要是处于卵巢失调的状态，对于睡眠是有影响的，会造成失眠不安的情况，进而会造成忧思烦躁，情绪有很大的波动。

二、保护卵巢对于美容很有必要

通过上面四点女性卵巢失调会造成伤害的简单描述，相信大家对于保护卵巢的必要性有了了解了，在生活中保护好卵巢成了一件势在必行的事情。

1、保护好卵巢有助于生育

保护好卵巢能够全方位的调节女性的生殖系统，对于增强女性卵巢的能力是非常有必要的，能够促进卵泡发育，调节身体中激素的分泌，对于调整女性生殖系统是有帮助的，能够有效的缓解女性痛经综合症。进而能够帮助女性保护好卵巢，有助于生育。

2、保护好卵巢能够让女性保持青春容颜

上面说到女性卵巢失调是会造成早衰的情况，对于容颜也是有影响的。但是，当女性保护好卵巢是能够有效的延缓衰老。在保护好卵巢的过程中是能够激发女性荷尔蒙的分泌，对于调节内分泌系统是有帮助的，从而能够稳定女性内在的环境，对于提高身体免疫力是有帮助的，同时，能够延长经期，对女性真正达到内外协调。

25岁之前---鲜艳夺目的桃花：这个年龄段的女人是一生中最灿烂最夺目的阶段，身体各项机能都完美无比。年轻充满活力的她们都超级爱美，减肥是她们奋斗的事业，节食、爱吃零食、不按时吃饭等不良习惯容易造成月经紊乱、贫血等问题，所以不能盲目追求骨感美，合理的饮食搭配和适当的运动才是正确的选择

25-35岁---馨香迷人的玫瑰花：此时的女人大都进入婚姻家庭生活，逐渐由青涩蜕变成熟，面临生儿育女的问题，所以这个阶段的女人应注意全面补充营养，增强身体的抵抗力，提高身体的素质，为怀孕、生产等做好充分的准备。

35-55岁---雍容华贵的牡丹花：这个年龄段的女人是压力最大的时期，上有老下有小，工作、家庭、生活的各种压力迎面而来，一定要注意心灵上的滋养。从35岁开始，女人患乳腺癌的风险会增大。40岁左右生理便会进入转折时期，如卵巢功能衰退、雌激素、孕激素都开始下降，要特别注意各种肿瘤的发生

55岁以后---优雅清香的茉莉花：此时年龄段的女人已进入更年期，身体的各项机能都开始走向衰老，身体的各种问题相继出现。比如：因为雌激素的分泌过少常常会脾气暴躁、喜怒无常等，所以家人一定要给与特别的关爱，保持心情舒畅。此外还应注意高血压、心脏病、骨质疏松等各类健康问题。

推荐养生佳品一：核桃燕麦小麦胚芽粥，营养点评：小麦胚芽粉是一种极为珍贵的天然食品，是小麦种营养价值最高的部分。其中蕴 藏50多种人体所需的营养成分，是一种高蛋白、高维生素E、低热量、低脂肪、低胆固醇的营养品，尤其对女性延缓衰老、促进皮肤代谢有不可忽视的作用。枸杞是历来被认可的药食两用的进补佳品，女性吃枸杞有养颜美容，增强免疫力的功效，枸杞是女人天然的保健品。一款热乎乎的粥搭配多种食材，不仅营养而且暖意浓浓。

推荐养生佳品二：红粉佳人饮品，营养点评：不同水果的果汁含有不同的维生素这样亲手制作完全是纯天然、无任何添加的健康饮品，既简单又对我们的身体健康十分有益。这款饮品融入草莓、樱桃应季水果不仅有浓郁的口感，而且色彩艳丽，是适合初夏饮用的绝佳饮品。

当女人兼有母亲的角色以后，往往会忘记关爱自己，把更多的爱给与孩子和家庭。殊不知如花的女人，只有浇灌、呵护才能开的更美，爱自己才能更好的爱别人，女人一定要切记！

中医认为，女人属阴，腹腔经脉气血充盈，才能面如桃花，体态性感如春。道家最高养生法内丹术中，练的就是丹田温热之气，通过腹部丹田的温热之气上下之行，元气温煦元精，人体精气充盈元气恢复。

中医：腹部温度与女人的衰老度

寒，是造成女人身体衰老的“头号杀手”，“寒则血凝“，寒损耗阳气，形成气血虚、血瘀。很多女人都是“冰美人”，手脚冰冷，胃寒子宫寒，性和情都冷淡，还有很多是下寒上热，触摸她们腹部温度都低，腹部温度每降低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，血液里杂质污染就增加，免疫力减少30%，得肌瘤和不孕症的机会就多一次，直接加速身体衰老速度。

一、那么寒到底会带来什么样的伤害呢？

①胃寒：

女人靠血养，血是通过脾胃负责“消化”，将所吃食物转化而来。

其实“消”和“化”两者是完全不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状；“化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成，而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就不工作了，食物没有酶高效率作用小肠就无法转化，这就是为什么很多人经常服用酵素抱怨效果不好，吃得多吃得补不见补的原因。

没有腹部那点温度，小肠转化能力低，食物也无法转化成血濡养脏腑，能量积压形成体内毒素，自然“黄脸婆”、黑眼圈、色斑、肥胖等问题都出现。

女人，你吃最贵的补品不如一次的腹部保温见效

②宫寒：

“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低（体温都在35度左右），中医里称之为宫寒。

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人属阴再加上腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害！

子宫，本来是如同金碧辉煌的宫殿孕育生命地方，长期毒素淤积无法代谢，就如同一个堆满垃圾荒芜野地，不但难怀孕即便怀孕后出生的孩子身体也很容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液被瘀滞了，就会形成顽固性便秘。

女人，学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、直接。因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要如何腹部保温，如何腹部“热”养！

二、缓解腹寒，到底有没有什么妙招？

中医认为，腹部保温法，这四大保温法宝，曾让许多女性身体从根本调理受益，现在分享给女性朋友们，同时供男性朋友爱护家人之用。

①肚兜加暖宝宝

穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于是随时给腹部做个热敷。

②老姜黑糖水

每日清晨，用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温暖脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给

③熏蒸

阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。

④艾灸

用中国传统的艾灸法，在气海穴(强壮穴)、神阙穴(寒易积聚穴位)、关元穴(温煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。

寒是造成女人身体衰老的“头号杀手”，寒则血凝，寒损耗阳气，造成气血瘀滞。很多女人都是“冰美人”，手脚冰冷，胃寒子宫寒，性和情都冷淡，还有很多是下寒上热，她们普遍腹部温度都低。

警惕

腹温每低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，免疫力降低，得子宫肌瘤和不孕症的机会就增多，也直接加速身体衰老。

其实，小编可以负责任地告诉你，如果你生活中懂得保养，会比同龄人看起来年轻很多，而且不需要花什么钱。耐心看下去：

1、久坐不动

研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。 心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。

建议上班族、学生党最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

2、睡眠不足

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

建议每天至少要保证7小时的睡眠。

3、喝酒总贪杯

大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。

所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点红葡萄酒有助新陈代谢。

4、饮食太“精致”

总吃精米、精面以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。

优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。

5、不爱喝水

多项研究发现，每天至少喝6——8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

6、不吃早餐

研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。

长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。

7、饮食不规律

有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。

研究显示，禁食3天就足以破坏代谢功能。因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。

不同年龄阶段的女性，要注意的保养常识有一些区别，总的来说，有以下需要注意的事项。

1、20岁：作息要规律

古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。而这条规律针对二十几岁的女性来说正是有效保养的最佳参照。

爱玩的你一定要记住以下三个时段

胆排毒时间：晚上11时至凌晨1时。

肝排毒时间：凌晨1时至3时。

身体排毒的好时间：早上5时至7时。

这些时间内若是能小睡上半个至一小时，肯定比一直熬下去好。千万别小看规律作息的重要性，否则容易引起功能失调性月经紊乱。

2、30岁：精神要舒压

30岁的女性应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。

女性的精神状态比较容易发生变化，因此很容易陷入到低落的情绪状况中。但是低落的情绪只会给女性的身体带来非常不良的影响，让女性的健康受到威胁。另外，不良的情绪还会影响到女性的生活状态，因此女性保养的重点之一就是调整自己的心情。

可以尝试每天临睡前记录下一天里发生的开心事情，例如“我今天看了一场电影”，“我今天买了一个漂亮包包”，这些当时看来可能不起眼的小事，却能令你在烦恼时会心一笑，自然压力就能释放。

3、40岁：需适度运动

40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担繁重，此时的养生不仅是调补，更应该是一种生活习惯，一种生活方式。许多女性进入中年后往往不爱做剧烈运动，所以轻快的步行是不错的选择。

建议每天步行不少于1小时，如果你的办公地点离家不远的话，尝试放弃开车或乘坐公共工具，倘若实在抽不出时间，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天气良好的时节登高。

有很多想要宝宝的美眉检查时发现，自己的子宫内膜很薄，心里难免打鼓：我还能怀孕吗？有什么办法让内膜变厚吗？今天，小编就给大家说说这个子宫内膜厚度的问题。

一个月经周期的起始阶段是月经期，这时子宫内膜刚刚剥脱完全，内膜就应该是很薄的，一般会在5mm以下。假如在月经期接近结束的时候内膜厚度仍然超过7mm，那么说明子宫内膜剥脱不完全，反而是不正常的。

然后，进入月经周期的卵泡发育期，卵巢内的卵泡不断发育长大，它会分泌雌激素——雌二醇，使子宫内膜不断增厚，为排卵和受精卵着床做好准备。因此子宫内膜的增厚是伴随卵泡发育而来的。一般情况下，如果优势卵泡的直径≥15mm，子宫内膜的厚度可以达到9mm左右。

等到优势卵泡发育成熟，这颗卵泡会排出一个卵子，然后卵泡自身转变成黄体，并分泌雌激素和孕激素。在排卵后7～8天（相当于月经周期第22天左右）黄体发育达到最高峰，但如果此时如果卵子没有和精子结合，黄体的生命也就走到了尽头了。没有黄体来分泌雌激素，子宫内膜就会发生剥脱，进入下一个月经期。

看了上面的这个过程，大家应该懂了，我们的子宫内膜的厚与薄是有周期性的。所以谈到内膜的厚或薄，要先结合月经周期和卵泡发育程度来判断，而不是说看到数值小于 8mm就觉得是“薄”了。通常通过B超来观察，子宫内膜厚度应该是：月经期1~4mm，增殖中期4~8mm，晚卵泡期8~14mm，黄体期是7~14mm。

子宫内膜在排卵期是最厚的，所以如果你的月经周期是28天，检查子宫内膜厚度应该从来月经的第8天、第10天、第12天和第14天做B超，如果到第14天排卵期，子宫内膜厚度还达不到7mm，就说明你的子宫内膜偏薄。

子宫内膜为什么会变薄？

子宫内膜变薄的原因分为两类：全身因素有内分泌失调，如雌激素水平偏低，孕激素不足，排卵障碍和生长激素缺乏等；局部因素主要是内膜损伤、粘连和缺如等，具体原因需要结合病史和B超等检查具体分析。

1、内分泌失调：

因为子宫内膜的周期性变化完全依赖于激素控制，所以内分泌严重失调就会导致体内激素失衡，使子宫内膜周期性变化紊乱，导致子宫内膜薄。单纯内分泌因素造成的子宫内膜薄，可以通过补充激素来调整，适量的雌激素、孕激素可以在一定程度上增加子宫内膜的厚度。

2、人工流产：

人工流产是子宫内膜薄的最主要因素，刮宫、药流都会不同程度地损伤子宫内膜。

刮宫时，为了确保胎儿组织都被刮下来，不会遗留在宫腔内成为隐患，医生要仔细刮拭受精卵着床的位置，这个过程就会损伤子宫内膜。

而药物流产是通过药物使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，同时子宫收缩、迫使胚胎排出体外。相较于刮宫，这种方式对子宫内膜的损伤较小。但如果用药后胚囊没有顺利排出或者出血不止，还是要进行刮宫，就受了两茬罪，对子宫内膜的损伤也比较大。

由于每个人术后子宫内膜恢复能力不同，有的人多次人流仍然能怀孕，但有的患者做完人流手术后就一直没来月经。所以袋鼠麻麻要提醒大家，如果人流后月经出现异常，一定要及时让医生检查判断。

3、子宫发育不良：

子宫发育不良也是子宫内膜薄的一个常见原因，但长期以来经常被忽略，有的患者的子宫甚至不是倒梨形而是细长条形，这种因先天发育不良造成的子宫内膜薄一般很难治疗。

子宫内膜薄会影响怀孕吗？

关于子宫内膜薄的问题，目前国内外没有特效的治疗方法，大多是对症治疗、综合调理。如中药与西药结合；药物与手术、物理疗法与机械刺激结合等。

但是，你知道吗？受精卵的生命力也是很强的，有时候子宫内膜薄，它偏偏能找到一个条件稍好的位置安家。所以我们最好不要纠结于子宫内膜厚与薄的数值，最好的办法是调整心态，保持良好的心情和生活习惯，用顺其自然的心态来备孕，因为子宫内膜偏薄但也顺利怀孕的例子比比皆是。

小编有话说：

对于没有过不良孕产经历、没有多次宫内操作的损伤和不孕病史的美眉们，完全不需要纠结内膜厚度的问题，很多过来人宝妈表示，备孕的时候紧张兮兮、担惊受怕，越想怀的时候越怀不上，放松心情出去旅个游、玩一玩，宝宝就来啦！