曰女人 女人30岁后必须做哪些身体检查？

一 血压

血压是一种比较常见的身体检查项目。女性一旦年过三十，很容易患上高血压，一旦得了高血压，后果将会极其的严重。因为心脏病与肾衰竭等疾病都是因为高血压引起的。

二  胆固醇

身体检查必须要测量胆固醇。而且测量胆固醇的唯一办法就是血液检测。假如高于130，那么一年内要再检查一次。假如没有什么异常情况，那么每隔5年检测一下即可。

三 甲状腺

检查一下甲状腺的功能能够防止患上甲亢等等疾病。如果你突然出现失眠或者是体重增加，那么就去检查一下甲状腺的功能是否正常吧！

四 皮肤癌

对女性来说，皮肤颜色越浅，皮肤越白皙越好，这是对于美丽方面而言的。在身体健康方面来说，肤色比较浅的女性更容易患上皮肤癌。如果在成人之前，就已经有晒伤的情况发生，那么女人过了三十，一定要做这方面的身体检查。

五 子宫

女性最需要保护的器官无疑就是子宫了，子宫不仅是女人生育能力的保障，也代表着健康程度。如果子宫过早的出现问题，没等生孩子呢，生育能力就可能失去了。因此，检测子宫是否健康的频率最好高一些，尤其是年过三十依然没有生子的女性。

健胸操因为通过对胸部肌肉的锻炼，改善乳房形态，能有效帮助乳房塑形。不过健胸运动需要长期坚持锻炼才能有乳房坚挺、结实丰满的效果。

健胸操：坐姿练习

做法

1、交叉坐，放松肩部，下巴微收，挺直脊背，再把双手合十，呼吸均匀、缓慢。

2、再深吸气，并把两手上举，用力伸展侧腰，保持此姿势，做5次深呼吸后，再还原回到开始的状态。

健胸操：肩背相扣

做法：交叉坐，左臂向上伸直，屈头向后，屈右臂于背部，并让左右手相扣，做的过程中要保持伸直背部，停留3-5个呼吸后，再缓慢呼气。换另一侧做同样的动作。

提示：开始练习时如果两手无法相扣，可借助毛巾完成动作。

健胸操：骆驼姿势

做法

健胸操：骆驼姿势１

1、跪姿，两手叉腰，深吸气后把上半身尽量往后弯。

健胸操：骆驼姿势２

2、保持上半身往后弯、右手叉腰的姿势，再用左手掌按左脚掌，稍作停留。

健胸操：骆驼姿势３

3、保持上半身往后弯的姿势，再把右手往上往左侧伸直，让左手按住左脚的脚后跟，停留3-5个呼吸后回到开始的状态。

注意：颈椎不好或头晕者不要做此动作。

女性体内的荷尔蒙不像男性那样稳定，它会随着每个月的生理周期而有变化，因此就容易感到身体的不适，在生理的时间段一般女性都会有不舒服的感觉或甚至造成经前焦虑，如此容易影响情绪的变化而使睡眠受影响，另外有些女性在生理期会容易疲倦，除了经血量较多之外，最主要还是受荷尔蒙的作用所致，所以生理期的女性应多加注意睡眠状况的调节，这样才对女性身体康健有好处。

在我们身体健康方面来说，睡眠品质不佳长久累积下来，就会影响身体的健康、注意力不能够集中起来，甚至情绪的高低起伏，在处理方面最主要先排除造成睡眠不好的诱因，例如：压力、熬夜、晚睡、刺激性食物的摄取、运动不足，都应该有所调整，尽量把生活作息规律、适当营养的补充、足够的运动休闲、压力的释放，如此才能改善睡眠的出现的状况，若是真正有身体的病变或精神方面的困扰，就应该求诊寻求进一步的协助，才能有较佳的睡眠品质。

女人的更年期是一生中最重要的一个时期，而且这种时期是很多女性都会心烦意乱的时期，更年期的女性是因为其本身的卵巢功能随着时间增长而逐渐消失，而且女人在生活中会出现各种问题，通常会表现在脸上，所以一定要注意，平时的时候也要进行一定的保健，如何应对日常女人的这种情况。

对于饮食上要进行合理的调整，研究表明，只要是一些不合理的刺激性作用对女性都是有影响的，如果是辛辣，或者是油脂较多的食物，会在这个时候刺激卵巢，而且女性尽量做到在饮食上对自己负责，多吃一些有助于身体健康的食物。经常吃一些新鲜的水果。做到不抽烟，不酗酒。

很多女性认为更年期是一种疾病，其实这种观念是错误的，你首先要进行自我认知，知道这种情况是属于本身的心理变化，而且有很多症状有的时候都会出现这样那样的反应，从心理上要认识这种现象。更年期每个女人都有，只不过是女性的过度时期，只有保持乐观的心态，从容面对着这件事情，才可以有效避免更年期所带来的危害。

如果发现自己是在更年期当中，一定要注意生活的作息时间，要按时调整，而且生活中很多地方都是要讲究规律性，尽量多出去和一些人活动，可以参加社区的文体组织，或者是早上散散步，晚上溜溜弯等，都是非常不错的健身活动，如果你比较有耐心，可以到健身房里就锻炼一下，做一做瑜伽也是不错的选择。

爱美的女士总是对臀部、大腿、后背一直都是爱恨交加。其实你只要做两件事，就可以让你的下半身状况改观：燃脂并且不让它卷土重来，今天为大家教的这套动作，就兼顾了这两方面。在练习这七个动作的过程中，不能停下来休息，把套路做完整或者做两遍。一星期要做四次。下面就为大家教教这套健身操作，快来练习下吧！

1、下蹲、弓步、提腿

a，两臂放在身侧，下蹲，直到你的大腿和地面平行。

b，回复原状，左脚向前迈一大步，降低重心，直到你的左大腿和地面平行。

c，回复原状，这只是一次，再重复a和b。然后，右脚迈进，左脚收起直到与底面平行，这样两脚交替进行20次。

2、持重深蹲

双手各抓住一个重哑铃的一端，手臂放在小腹前，双脚分开和我们的肩膀一样宽，脚尖微微外展。

a，尽可能地降低你的中心，弯曲膝盖，臀部向后推出。

b，暂停坚持一会，然后把自己带回起始状态。重复12次。

贴士：在这个过程中，尽量保持上半身笔直，背部自然，不故意紧绷。

3、稳健弓步

直立，双手放身体两侧。下蹲，直到大腿和地面平行。

a，回复原状。左脚向前一大步，降低重心直到左大腿与地面平行。

b，向上提起左腿，并且立刻收起左脚，尽量向上靠近臀部。

c，回复到起始位置，这只是一次，再重复，现在从右脚开始。总共做20次。

子宫肌瘤也是妇科病中最为常见的一种，虽然是疾病，但是平时还是可以从很多方面进行预防的，女性朋友可以注意一下，不妨来了解如何预防子宫肌瘤，方便自己以后在生活中进行各种保护。

如果是比较年轻的女性朋友，平时一定要注意自己的子宫肌瘤问题，尽量不要流产，一定要采取积极的避孕措施，这样做既有利于防止子宫肌瘤，也可以防止其他病变的传染，要引起重视。

平时多注意饮食的调节，要按时吃饭，不要吃了这一顿，下一顿不知道什么时候吃，最好是多吃一些有营养的东西，比如说含有丰富维生素的蔬菜，还有各种蛋白质等等，多喝奶，而且多喝一些低脂牛奶，如果是在来例假期间，可以适当的吃一些补血的食物，防止因为缺铁引发的补血。

如果是患有子宫肌瘤的话，那么应该在半年内，三个月以上去做一次复查，随时了解自己肌瘤的大小，数量，期间如果有治疗的话，也可以看一看治疗的结果如何。如果你的肌瘤感觉比较大的话，会导致体内严重性的出血，血流量过多自己就要进行手术了，要选择合适的时间为自己做手术，这个可以和医生商量。

不管做什么事情，生活中不可能永远是开心的，一定要保持乐观的态度，而且每一个人的疾病与心情都有很大的关系，如果你的心态好的话，还可以减少患病的几率。

1、撒娇向丈夫买东西的几率减少

作为已婚男人，你永远不会知道女人到底有多少私房钱，也就是说，当一个女人爱一个男人的时候，她才会千方百计的索要男人的钱财，一方面是考验自己深爱的男人是否爱自己，另一方面，是想通过控制男人的钱财来控制男人的自由，而不是因为女人多败家或多爱钱。

如果有一天，女人不再从你那里索要零花钱，撒娇让你买这买那的时候，不是因为她社会地位提高了，也不是因为她变得节俭了，而是她开始将爱情转移了。她会向情人索要一切，来证明情人到底有多爱自己。

也就是说，女人不问丈夫要钱其实在爱情领域时一个非常危险的信号。

2、不再指责丈夫的晚归，反而大献殷勤

内心坦荡的女人，面对丈夫晚归，会给丈夫打电话询问情况，在得知情况之后，通常会躺在沙发上假装看电视，实则是在等丈夫，当丈夫到家后，心里其实是开心的，但嘴上往往会对丈夫怪罪一番，然后再开始心疼;

而出轨的女人，通常也是下班后不按时回家，但比起晚归的丈夫，还是会早回家。当丈夫酒气汹汹回家后，此类女人不会责怪丈夫，因为自己就做贼心虚，会装扮成贤妻良母，对丈夫嘘寒问暖。

另外一个不愿问丈夫晚归都做了什么的原因不是豁达，而是对丈夫的私生活压根就不在乎，因为出轨女人的心已经在情人那边，恨不得和情人每时每刻黏在一起，有人在曹营心在汉的姿态。

3、爱打听丈夫的行程

出轨了的女人喜欢经常打听丈夫的作息时间，如何时出差、加班、回家……这种看似是在关心丈夫的外出，怕他会出意外，为你担心的行为，其实正是怕丈夫发现自己的秘密而做好掩饰的表现，也为自己的外出幽会做好准备。

4、忘记重要的纪念日

对女人来说，什么都可以忘，但是重要的节日(如情人节)、生日、相识纪念日、交往纪念日、结婚纪念日，甚至是相识100天纪念日，她们都不会忘记，天生的浪漫让她们对于这种值得纪念的日子分外敏感。

但是，当女人本来一些你们年轻时候的恋爱生日、结婚纪念日都能忘记，原来在脑海中清晰记忆的时间观念一下开始缩水了，那就是说明你的妻子感情心里出乱子了。

顺路载你回家    注意关键字：顺路

如果男人有车，又见你回家可能会比较麻烦一点，然后再加上顺路，三种条件都成立以后，询问一下是否要载你回家，也算是一种男人的基本礼仪。但若不是偶一为之，而是频率很高，难免会在接送的过程可能产生情愫，这点是你值得期待的，更不用说特地绕路载你回家了。但重点在于顺路与否，决定了接送的暧昧指数，有的人只是贴心，却被你当做别有用心，会错意就有点自作多情了。

与你热烈的互动

见面很有话题聊，常常约你吃饭，手机也是讯息不断，这怎么看，都像是准恋人的互动。可是，有一点你一定要注意，男人不会把每个异性的“朋友”，当作可以交往的对象。好聊，不等于可以用爱的语言聊，谁都需要普通异性朋友，仔细去想想你人生中，有没有遇过不会爱，却很喜欢相处的异性朋友，答案绝对是肯定的。你可以说你们蛮要好的，但不能肯定的说，他喜欢你。

约会的时候主动买单

男人都会有大男人主义，和女生约会时，大部分的男人都不会说AA，而直接帮你买单。无论是处于绅士主义，还是因为不好意思开口，总之帮你买单就是事实。你猜不到他的心思，自然就会误会他是不是对我有意思。事实上，换了别的女生，他依然会主动买单，所以别想太多。顺便一提，约会的时候男人主动买单，不代表他愿意再次和你约会哦。

夸你漂亮

有些男人口花花，开口就喜欢调戏女生。“今天穿得很可爱哦。”、“能请你这位美女吃饭是我的荣幸”，相信你听了会脸红心跳，小鹿蹦蹦跳。然而对于男人来说，这些赞美90%的时候只是出于礼貌，是客套话，并不代表他对你产生了好感。

腹肌不光拿来晒 还能防治妇科病

说起腹肌，总会不禁联想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌，也只是羡慕的转发点赞。其实，腹部肌肉的功能并不仅仅是晒身材。

女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地“躲”在女性腹腔中，所以女性的腹部往往都有轻微隆起。而通过锻炼，使腹部肌肉收紧，可以更好地保护腹腔内的脏器。

此外，腹股沟中深藏着众多毛细血管和穴位，经常锻炼腹部可以刺激这些血管，促进腹部血液循环，从而缓解各种妇科疾病。

30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变“腹婆”，尤其生育过后腹肌脂肪堆积起来，力量不足，松垮垮的肉肉甚至叠成一个个“游泳圈”，不仅不美观，还增加心脑血管病的风险。

赶走松垮垮小腹 仰卧起坐练起来

仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，长期锻炼可以加强腹部肌肉力量，正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统。

一般来说，仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝式。双手交叉抱于胸前，或者放于耳侧，起坐时腹部发力，用力呼气，后仰时吸气。正确姿势搭配腹式呼吸法，能使腹部较深层的肌肉参与进来。

专家建议，一开始的锻炼强度不宜过猛，先从每分钟20个开始，慢慢增加。一般来说，二三十岁的年轻女性要达到防病效果，最好控制在每分钟60～70个左右，而每增加5岁递减10个，50岁以上的每分钟做25个即可。

此外，月经期间、妇科病急性期最好暂停仰卧起坐，锻炼前最好做些简单的热身、拉筋。

肝血管瘤预防方法

保持稳定心态

保持一个良好的心态和积极乐观的情绪，因为过度紧张、忧郁等消极的情绪不但不会对病情有任何帮助，还会使病情更加严重，过大的情绪波动还有可能会导

适当的加强运动

在日常的工作中注意适当的加强体育运动，以促进血液循环，改善局部形态，增强体质，提高机体抵抗力。同时注意避免剧烈运动及重体力劳动，以免增加腹腔的力，导致瘤体破裂出血，对身体造成伤害。

按时食药

在治疗肝血管瘤的过程中，患者一定要按照主治医师的要求，按时吃药，一旦发现肝血管瘤的病症出现恶化，就要及时进行治疗。如果肝血管瘤患者的病情得到了稳定和控制，患者也要定时到医院进行复查，以防止病情加重。

多注意休息

肝血管瘤患者保持充足的睡眠非常重要。晚上十点之前要进入梦乡，养成早睡早起的良好生活习惯。每天要保持八个小时以上的精致睡眠，尽量不要做一些剧烈的运动，可以进行散步、有氧体操等适当的活动

多补水

血管瘤患者要多喝水。及时的补充水分有利于人体腺体分泌，增加循环血量，降低代谢产物，减轻毒物对肝脏的损害。

随着社会的发展和工作压力的增大，女性不孕成为了人们关注的焦点。很多人会问，女人不孕的主要因素是什么呢?那么小编可以告诉你，大部分不孕是因为日常生活中的行为导致的。

不良习惯一：经期同房

1).从女性生理健康角度讲，经期同房是不可取的。因为平时，宫颈是闭合的，细菌无法进入盆腔，但是经期宫颈就会变得松弛，保护能力也会下降。

2).如果这时同房，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发盆腔炎症。更严重的是，以后可造成子宫内膜异位症。这两者都是造成不孕的杀手。

不良习惯二：多次人工流产

1).很多意外怀孕的女孩，碍于面子不肯到正规医院，而是自己买药或者到私人小诊所中解决。

2).不当的人流会引起宫颈粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状，这些都是继发性不孕的原因。

3).专家提醒，育龄女性应学会科学地避孕，如手术也必须在有条件的专业医疗机构进行，从而把人工流产的伤害降到最小。

不良习惯三：快速减肥

1).快速减肥一般都是通过药物、控制饮食、手术等手段实现的。这就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。

2).虽然体重在急速下降，但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，逐渐就形成了不孕症。

不良习惯四：生活不规律

1).人们生活节奏的加快、工作压力的加大，导致越来越多的女性生活没有了规律，直接影响就是内分泌紊乱，打乱排卵周期。

2).生活无规律，睡眠时间过短，生物钟颠倒，就会扰乱下丘脑的正常功能，影响松果体的功能，于是卵巢不能正常分泌性激素，进而造成排卵功能障碍。

不良习惯五：长期吸烟

1).香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受累。

2).长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，还能使妇女绝经期提前2~3年，倘若在怀孕早期吸烟还容易引发流产。

3).因此，有吸烟史且准备怀孕(或已怀了孕)的女性要在医生的指导下制定戒烟计划，以避免流产。

男人能干的活我也能干

在这个社会环境驱动下变得越来越独立的女性，却渐渐的变成大家眼中的女汉子，洗衣、做饭、提着油盐加大米，灯坏了自己也可以修理等等自认为不需要男人来加大未来负担，以及担心日后出轨造成心里创伤的女人们。

然而，研究表明，对于单身女性来说，生活压力和心理压力造成的健康隐患近年来急剧上升。

所以，在这里要重点提醒各位女汉子以及想当女汉子的女子!

术业有专攻男女各不同

姜女士就是一位典型不懂照顾自己的女人，结婚6年，老公还算会赚钱，可惜太懒，除了交公款外，晚上回家啥也不干，吃完饭就知道打游戏或是睡觉。

孩子教育、接送，家里轻活、重活都是姜女士一手包办，子曰：“只要会赚钱就好，说多了又不爱听，不想让孩子看见争吵，能做的都自己做。”真的是绝世好女人，可惜男人懒就是惯的，除了自我觉悟外，还需督促!