敏感肌肤最爱5款面膜 预示女人气血不足的8方面

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

3.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

补气血药膳推荐：参耆竹丝鸡汤

用料：竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片

制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血

运动方案一：游泳　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

运动方案二：自行车　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

运动方案三：慢跑/散步　对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的性欲望。

运动方案四：排球　对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。

巧克力这个食物，一个很神秘的东西，现在才发现原来肌肤也喜欢吃巧克力啊!

爱吃巧克力的人，大多都是为着那股苦中回甘的复杂滋味而着迷，更有甚者，在常见的牛奶巧克力、坚果巧克力和黑巧克力的分类之外，痴迷地追逐65%、70%、85%和99%等不同可可含量乃至单一产地或者单一可可豆品种巧克力的不同滋味。研究证实，可可粉中的多酚类物质能提供大量抗氧化成分，降低血液凝固性，降低血压，改善血管内皮功能和红细胞变形性。对于女性来说，巧克力还能够疏解抑郁、振奋精神、缓解疼痛。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物，因为巧克力含有丰富的镁元素(每100克巧克力含410微克镁)，而镁具有安神和抗忧郁的作用。

好吃推荐：可可含量85%的黑巧克力，滋味醇正又不易发胖。

丝滑触感

肌肤爱吃巧克力

把巧克力酱涂个满身满脸，有多奢侈?别以为这只是皇室成员或是亿万富豪才能拥有的尊贵奢享，定期为自己敷一个巧克力面膜/体膜可是很容易就能做到的事。据说在1532年，有人在可可饮料里加入蜂蜜、可可粉等成分，做成糊状献给了西班牙王后，王后在使用数周后发现自己的皮肤嫩白光滑，高兴之余给这个产品取名叫神奇美容糨糊，这就是世界上第一款巧克力面膜的前身。大多数巧克力面膜都具有深层清洁和保湿滋养的功效，同时香甜的味道还具有芳香疗法的功效，能抚慰情绪，让女人变得更性感。

好用推荐：英国Montagne Jeunesse(MJ)巧克力面膜

丝芙兰巧克力沐浴系列

玲珑曲线

身体爱吃巧克力

巧克力能瘦身?这个可以有。一些美容机构推出了巧克力纤体疗程，相比运动或者节食减肥，毫无疑问更具有诱惑力。据记者了解，这样的巧克力纤体疗程一般有几个主要步骤：全身巧克力净化去角质――巧克力纤体滋养按摩――巧克力滋养体膜，整个疗程在浓浓的巧克力香气中进行，人的思绪会沉溺在梦幻般的甜蜜中无法自拔，结束之后巧克力香会萦绕全身，即刻变身巧克力美人。几次疗程之后，就能拥有玲珑曲线和丝般滑腻的肌肤。

好瘦推荐：美肤坊藏艺SPA朱古力纤体滋养疗程

美丽由外而内，更要由内而外!“吃女心经”每周推荐一款“内在美”食材，用实用、简单的居家食谱调制出由内而外的整体膳食调理，让美丽更自然、更乐活。

心水食材――黑巧克力

巧克力内所含的类黄酮物质可以促进血管、心脏健康;其中所含的丰富维生素A和维生素E更是具有保湿、美白和收紧皮肤的作用。而可可含量达到70%以上的黑巧克力不但能补充这些微量元素，还能起到饱腹感，有减肥的功效。

黑巧克力慕斯

在家自制一份可口的“甜点”吧!在夏日品尝蛋糕，又要清爽不腻口、还要清新不长肉，那么黑巧克力慕斯是最好的选择了。

原料：鸡蛋5个(蛋白蛋黄分开)、糖20g、水80ml、葵花子油(或其他无味色拉油)70g、低筋粉60g、可可粉或黑巧克力30g、柠檬汁1小勺。

做法：

1、蛋黄、油、水一起用低速打至粗泡、筛入低粉可可粉和糖，搅拌均匀;

2、蛋白打至粗泡后再加入糖和柠檬汁，打至硬性发泡;

3、将步骤1、2进行搅拌;倒入烤模;

4、烤箱预热165度，150度烤45-50分钟;

5、蛋糕凉后脱模，成功!

有的人工作忙了，就忘却了自己的美丽，有没有什么简单可行的方法呢?下面小编给你推荐下吧!

1.出门防晒五秒钟，胜过万元保养品

亚洲人皮肤中的黑色素比白人皮肤多，而且黄种人又比其它人种有更多因色素沈积造成的黑斑，这些黑斑都是老化的主要征兆。根据皮肤科医师的估计，80%的皮肤提早老化是由于受到UVA的照射。于是25-30岁就可能出现光老化的初步征兆，也就是肌肤干燥、肤色暗沈以及眼睛四周出现皱纹。

所以，很多皮肤科医师不太擦保养品，但是绝对会注重防晒的部分，因为百分之九十以上的肌肤老化，其实都是因为不当的紫外线曝晒所造成，忽略防晒，会造成肌肤胶原蛋白断裂、皱纹增加，使肌肤屏障受损，刺激肌肤分泌发炎因子，造成斑点的产生。因此，在早上出门前花个五秒钟，建议选用含有氧化锌、二氧化钛成分的防晒产品，以对抗紫外线。

户外应多使用阳伞，并且每2小时补擦才能维持足够防晒能力，多摄取多摄取含钙及碱性食物及维他命C、深绿色蔬菜水果、藻类、B2、B6含量多食物，可减少斑点的产生。 因此如果你想要肌肤呈现透亮水嫩感或是没有皱纹的小美人，随时随地的防晒，比起涂抹昂贵的保养品更来的有效果。

2.每天四杯水，干燥暗沉说BYE BYE

肌肤之所以会干燥缺水，主因是来自于细胞中水盐比例失衡，当细胞中水分流失时，盐分比例相对提升，而肌肤此时为了搜寻水分，其它的重要运作功能会相对减缓，如：胶原蛋白的增生以及肌肤的再生能力，因此，只有让细胞迅速恢复水盐平衡的比例，细胞功能才能正常的运作，进而发挥自我保湿的作用。

建议每天都要喝至少四次水补充水分，每次约500CC的份量，早上刚起床时，可以先喝一大杯水，促进肠胃的蠕动及排泄;到了公司之后，可以再喝一次，补途中流失的水分，接着下午休息可以再喝一次，以缓和情绪，最后，在睡前两个小时前再来一杯，可避免血液浓度过高，造成心血管疾病。

3.懒人美容，省钱新妙法

只要简单的做好清洁以及保湿和防晒即可，至于化妆水可以看个人肌肤的需求再擦拭，如果让是属于干性肤质，可以选择乳霜状的保湿品，如果让属于油性肤质，就可以选择精华液质地。成分方面可以选择含有左旋C成份的保养品，因为具有抗老化以及美白的功能，属于多功能保养功效的成分。要特别提醒的是如果让是属于油性肌肤的人，比较容易产生毛孔粗大的现象，并且随着温度以及湿度的升高，也会使肌肤温度上升，带动皮脂分泌以及排汗，特别在夏季毛孔粗大以及痘痘现象，都比较严重。

建议除了选择一些具有控油成分的保养品之外，也要维持油水平衡，随时补充清爽的保养品，预防肌肤因为缺水而出现过度出油的现象。

4.一物多用，省钱又省事

如果你有打底的习惯，你可以选择具有润色功能的隔离霜，取代粉底液。接下来为了让脸色呈现自然的红润感，可以以指腹沾取唇膏之后，轻沾于颊部再轻推均匀，来取代你的腮红，马上省了粉底也省了腮红。

再来是较为复杂的眼妆，多层次或多色的眼影盒绝对是小美人的首选，将深色取代眼线，浅色画于眼窝，或眼头打亮，自然会有层次感鲜明的眼妆，谁看得出来你只用了一盒眼影就完成这样的妆容?

最后，如果你希望脸部有自然的光泽，也可选择一盒有深浅分布的修容饼，将浅色涂抹于颊部，深色可放于脸侧修容，可以形成自然的立体感。

5.按出SPA级的好效果

按摩能促进代谢、纾解压力、增强肌肉弹性、减少瘀血，甚至还能促使脑部分泌可纾缓情绪的化学物质，乃至于强化我们的免疫系统。

按摩方向：必须顺着淋巴管方向进行。颈部按摩手法由下往上，向耳部进行，上半身向腋下进行按摩，由下往上，往心脏的单一方向按摩，可以选择含有西洋杉以及花竹柏等成分产品，促进淋巴引流以及排水，和加速代谢成分，特别加强腋下以及脚膝盖后面以及鼠蹊部，以及大腿内侧，这些有分布淋巴的位置。

力道：淋巴管靠近体表，与血液循环不同的是，它是依赖肢体牵动所产生的肌肉压力前进，引流手法是一种轻抚有流动感的方式，若是力道太强或做定点压迫，反而造成淋巴液滞流。所以捏、压、拍打皆非正统的引流方式。

建议五指合并，单一方向，由下往上，类似蚯蚓爬行的方式按摩，如果中断，建议要重头按摩，要不然会造成淋巴液阻塞，衍生水肿等问题。

淋巴按摩是指体液渗透与循环障碍相关之代谢调整加强你的安全期淋巴系统的阻塞会让体内毒素、废物及水份等积存，让身体免疫能力降低，导致生病机率升高。淋巴按摩能够将您全身淋巴系统作一次加强循环，排除阻塞现象，让肌肤更为光滑。

痛经是妇科临床常见病，青年女性较为多见，常发生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部，一般腹肌紧张或反跳痛，经血排出流畅时，疼痛常可缓解。中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血淤所致，当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化淤为治，以下提供两个个食疗的方法，取材简单，方便易行：

益母草+当归+鸡蛋：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。

益母草+元胡+大枣+鸡蛋：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。

如果你还在因为痛经而扰乱了日常的工作生活，除了上述简单的食疗方法，你还要注意的是：

月经来潮前：3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

月经已来潮时：

1、忌食生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

又到了穿薄衣、显身材的季节了。无论男女，要想变成标准的衣裳架子，首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。如果自己的身材不够标准，也不用着急，从事了多年私人教练工作的郭先生说，通过进行肩部肌肉的专门训练，普通人也可以增大肩部肌肉，以弥补窄肩的不足。

郭教练介绍说，练出肩膀的健康美要抓关键。人体的肩部主要有三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。

能够快速有效锻炼三角肌的练习方法有：

1.哑铃上举。

目视前方正直站立，手持哑铃双臂自然下垂。然后，双手直臂经体侧上抬至水平位置，反复做8—12次。然后，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2—3秒后，再持哑铃直臂上举，做8—12次。

2.徒手练习。

俯卧撑对发展胸大肌和三角肌等有益，引体向上有助增强胸大肌及背阔肌。做引体向上还可将单杠置于头后位置，这样能使肩背肌肉得到更多锻炼。

其实，吃醋也做人一样，不能太过了，要一个度。正所谓爱吃醋的女人不一定幸福，会吃醋的女人一定幸福。女人适当表示出一点醋意，会令男人更爱你。

醋是生活必需品，是爱情营养品，它给生活添味道，让爱情更坚固。女人吃醋看似生气，实则厚爱，醋劲越大，爱之越切。只要男人的表现让她们感到满足，醋意即刻消散。

醋意即是爱意，聪明的女人要吃醋

要想做个聪明的女人，必须学会吃醋。

吃醋是一门艺术，要拿捏分寸，要点到为止。生活中有些女人，认为吃醋是一种不够大方的表现，会让男人觉得自己小气，会让她没面子，所以有不少女性，面对男人与其他女性调情也不会吃醋，将委屈憋在肚子里。

结果不但没有保证自己大方的优点而且很有可能自己的男人给别的女人拐跑了。无法把握吃醋度量的女人要么太麻木，让爱情失去色彩，让男人失去兴趣;要么太泼辣，打翻了醋坛子，吓跑了意中人。

俗话说，男人征服世界，女人征服男人。聪明的女人懂得让男人去征服世界，自己只需要征服这个男人就可以了。

征服男人的方式方法很简单，如果男人是刚，就以柔克刚。吃醋是以柔克刚最好的方法。再坚强的男人也挡不住女人醋味十足的软语在耳边萦绕。

吃醋是一门艺术，要拿捏分寸，要点到为止。生活中有些女人，认为吃醋是一种不够大方的表现，会让男人觉得自己小气，会让她没面子，所以有不少女性，面对男人与其他女性调情也不会吃醋，将委屈憋在肚子里。

结果不但没有保证自己大方的优点而且很有可能自己的男人给别的女人拐跑了。无法把握吃醋度量的女人要么太麻木，让爱情失去色彩，让男人失去兴趣;要么太泼辣，打翻了醋坛子，吓跑了意中人。

俗话说，男人征服世界，女人征服男人。聪明的女人懂得让男人去征服世界，自己只需要征服这个男人就可以了。

征服男人的方式方法很简单，如果男人是刚，就以柔克刚。吃醋是以柔克刚最好的方法。再坚强的男人也挡不住女人醋味十足的软语在耳边萦绕。

1、总是问一些傻问题

总是会听到一些男人抱怨，为什么有的女人总是会问一些傻傻分不清楚的问题。有的时候女人其实只是需要通过询问别人来解除自己的不安，比如说“这件衣服适合我么”“你爱我么”“是不是那个人比我可爱”“我最近是不是胖了”等等。

刚开始的时候，男人还会认真的回答，如果经常被问到这些问题，男人就只会觉得这个女人好烦，除了这些事情，人生就没有其他有意义的事情了。形成这种毛病的原因一是因为没有自信，二是因为自我意识过强。要解决这种问题，先从接受自己的一切开始，不论是好的坏的，自己要做出一个定位，不要太过于在乎别人的判断，相信真正爱你的人爱的是最真实的你。

2、交谈时让人觉得不愉快

男人，都是自尊心极强的动物，尤其是在说一些自己得意的事情时。但是，近来会听到一些人抱怨自己的女朋友，总是在滔滔不绝说着自己的事情。到了说男方的事情时，女朋友就摆出一副不感兴趣的样子，对话题置若罔闻。没聊一会儿，就开始摆弄手机。

的确，可能有一些话题女人真的不感兴趣，但他是是你的男朋友，所以还是应该顾及他的面子，认真听听他的话题，尝试找出有兴趣的内容，这样是增强好感的最佳方法。

3、任何情况都素颜

现在很多女孩都很有自信，觉得自己的素颜很美，而且男朋友也称赞自己素颜很漂亮。诚然，年轻就是本钱。素颜有一种说不出的韵味。但是不分场合始终裸脸示人，有时就会让男人感到困扰，比如参加重要的聚会之类。

既然男朋友把你带出去，就说明他是希望你能为他撑起面子，这时你如果顶着一副黑眼圈和一张苍白黯淡的素颜，就让会对方认为你缺少基本的尊重。所以在适当的场合，按照适合自己的装束来打扮一下，也是提高自信的一种方式。

4、恐怖的表情和锋利的话语

在职场上素来精明能干的女强人往往容易不自觉的拥有这个问题。

她们在工作中总是雷厉风行，风风火火，说话的时候也是一针见血，不留余地。

但这种习惯如果沿用到感情生活中，特别是对于一些比较敏感的男生来说，这都是导致他们受伤而逃的原因。

这样的女人可以说是男人最不敢轻易接近的类型了。任何时代任何国家，受欢迎女人的条件都是“开朗且有温暖的笑容”。

一、不管男人的去向

男人有自己的事业，有工作上的应酬，有朋友间的交际，再加上自己的喜好，想要自己的空间，应该让他自由。但也要提醒他每次晚回给家里报个平安，免得自己瞎担心及猜疑。

二、不管男人的钱包

男人有自己赚钱的能力，就有自己花钱的权力，男人钱包里有足够的钱，才有尊严，要懂得给男人留点面子。只要他能给你足够花的钱，就不要有过多的意见。当然他愿意让你做财务大臣，你就应该懂得如何去持家，管好家中一切财务风险，不要等到急花钱时才发现囊中羞涩

三、不管男人的信息

手机和QQ是引起夫妻间矛盾的罪魁祸首，每个人都会有自己的隐私，他不愿意告诉你所谓的秘密，只是不希望你乱想，误会了又不开心，也算是善意的谎言吧!其实很多误会，都是由于女人过度的敏感，本来正常的交往，却被你密视了，他心里会感觉非常的别扭。一个有责任心的男人应该相信他，会和女人一样一切以家为重。偶而的思想出轨是正常男人的行为，即使有个红颜知己，也别醋劲太足。那样更能证明他是优秀的有魅力的，当初自己的眼光没有错。女人内心要阳光点、自信点、开心点。。。。。。才能更有魅力吸引住男人的心。没有一个男人喜欢累了一天回到家里还要看女人的脸色。

女人应该做的

一、管住自己那张嘴

不要在男人面前说他家人的不是，每个男人都会把自己家人看得比老婆更重，老婆可以选择，父母没得选择。这是真理!老人即使再错都要孝敬，要能做到爱屋及乌，对待公公婆婆要像对待自己父母一样。

二、管住自己花钱的欲望

特别是做家庭主妇没有属于自己事业的女性，不要做购物狂。

三、不要做月光族

钱多就多花，少就少花，花应试花的。人生要规划，风险要管理，每个月要强制自己存起点来急用。要懂得把风险转移出去。如果把赚来的钱都挥霍一空了，万一有急事需要一大笔钱的时候，你才会发现叫天天不应，叫地地不灵有多么悲惨!

乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超过24小时以上，每天洗澡是起码的，并因此常常恨铁不成钢地在称呼对待洗澡这件事不是那么兢兢业业的男人们时前面加上一个“臭”字。不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。

马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

长寿“热冷浴”方法

热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。

哪些人不适合？

为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。

头皮：

毛囊脂螨安家头皮 研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。

想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。

口腔：

口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。

它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

温水刷牙人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

腋窝：

腋窝出汗并不是疾病 在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。

汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。

结婚后依然赖在娘家的女人

结了婚仍然经常住娘家的女人，容易让老公缺乏主体地位，即便是小两口天天睡在一张床上，老公也难免有寄人篱下的感受，这种感受一旦达到极端，就有了越狱的冲动，哪怕是独自一人回小巢过清贫的日子，他也会毅然回归，而且一旦有了归属感，面对赖在娘家不肯回来的妻子，自然而然就有了采摘野花的愿望。

经常上夜班的女人

经常上夜班的女人最大的问题，就是常让老公独守空房，等她下夜班回来了，老公却要动身上班了。

有媳妇却经常不在身边，需要她的时候她却远水不解近渴，时间一久，另辟蹊径的想法就有了。

频繁出差的女人。频繁出差的女人不但徒有做妻子的虚名，而且对老公的交往品行缺乏有效监督，因而极容易让老公饭饱思淫，找邻家小妹解渴。

一心扑到事业上的女人

一个不管家不顾家的女人，很容易淡漠与老公的情感，严重缺乏沟通和交流，当老公需要女人时，必然要节外生枝。

性冷的女人。毋容置疑，这种女人不能也不想满足男人的要求，对男人的性欲置若罔闻，甚至横眉冷对，百般抵制。于是，肥水就流外人田了。

严重缺乏情趣的女人

没有情趣的女人自然缺乏浪漫，生性呆板木讷的女人必然拴不住男人撒野的心，男人娶了这样的女人，一有适宜气候，必定四处寻花问柳。

博主觉得有一句话经常让女人气愤不已，这就是：男人出轨都是被女人逼的。还有一句话，经常被一个女人用来侮辱和攻击另一个女人，这就是：看你那点能耐，连自己的男人都守不住。

一、前胸

前胸可增强身体免疫力

摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。

每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

二、脊柱按摩

脊柱按摩使气血运行

女人在闲下来或者是没事的时候，可以多多刺激自己的脊柱的，或者是取做一些有关脊柱的按摩也是可以，这样是可以有效地滋养全身器官的哦。

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

三、腋窝

腋窝促进血液循环

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

一、生日等成长中的转折点

每逢10或者逢5的生日，都会变成不寻常的纪念日。有时候连男人都不免对人生感慨一番，更何况视时光飞逝为大敌的女人。女人在这个时候通常问自己：“我这几年都干了点什么?和我在一起的这家伙真的是我的Mr.Right吗?”专家指出，女性通常会在成长的一些重要“关口”思考人生，检视爱与生活，如果一切不如所愿，她很可能会通过外遇来尝试一次她所期待的生活。调查显示，婚姻不如意的女性在生日前后外遇的发生率是平常女性的3倍。

二、她获得升迁坐进了独立办公室

也许你对这种情结不是很了解，那么想想你自己吧。女人和男人一样，喜欢在工作中挑战自己。可目标一旦实现，就会问自己：目标实现了，然后呢?人就是这样，一旦这个目标实现，女人就会把她人生中另一个重要部分——感情，当做下一个努力的焦点。专家指出，处于事业高峰的女性，会觉得自己无往而不胜，不断地成功会激励她们获取人生更重要的部分。数据显示，年薪10万的女性不忠的几率会比年薪4万的女性高1.5倍。

三、她开始搬来住和你终日厮守

搬来一起住可能是她的主意，不过毕竟朝夕相处并非想得那么简单。你们对彼此了如指掌，缺点大曝光，你们开始觉得似乎无话可说……这时候她会下意识认为你已经开始厌倦她，如果此刻还有别人在她身边转来转去，表现出她很受欢迎很有趣很有吸引力，她就会投向那个人的怀抱。

四、她认为你有不忠行为

报复性外遇是一种常见的情况，女人会把这个当做重获自尊的方式。很简单，她要公平。当然她未必会在外面勾三搭四，可是你的所作所为会让她失望愤怒，并减少对自己的控制。很多情况下，女人要求公平的感觉，会压倒她固有的价值体系。

(一)清雅文静

懂得彰显女人含蓄美的女人：男人喜欢含蓄的女人，含蓄的女人在男人心目中代表着一种修养，一种品位，一种于无声中彰显魅力的出类拔萃。含蓄的女人在无声中蕴藏着一种欲说还羞的羞涩，而羞涩恰恰是女人最令男人心动的一大特质，它在某种意义上明确的代表了一个女人经事少，不世故，不张扬的清涩本质。所以，娶一个懂的含蓄美的女人为妻，是很多男人求之不得的一大梦想。

(二)坚持自我

不人云亦云随波逐流的女人：时下，各种流行的东西与潮流实在是太多了。真的让人有些目不暇接的感受。而许多女人也在这滚滚的潮流中被彻底冲昏了头。今天练瑜伽，明天学游泳，后天做整容。等到再后来时，似乎连自己也有些找不着北了。

实际，每个人与生俱来就有自己喜欢事物的某种天性。不需要时刻被流行的一些东西所左右。男人喜欢那些有着自己个性，并能坚持下去的女人。因为，当满大街都是整形出来的韩版美女时，有个没有开过刀的单眼皮老婆实在是太幸福了。

(三)有自己事业

却知道在男人面前适时撒娇的女人：以往，有很多男人提起女强人都望而却步。因为，女强人在他们心中代表的是强硬与强势。这点，是确实让一贯以征服女人为己任的男人所惧怕与不能面对的。不过，现在，男人们对女强人的形象已经是彻底改观了。

这是由于有很多巧笑倩兮做的一手好菜，又能在他们面前孩子气撒下娇的女强人，已经完全用行动告诉了他们。走出办公室后，所谓的女强人也就是一个普普通通的渴望爱的女孩子。拥有一个有自己事业的女人，也就意味着拥有一份强强联合的精致生活。如此，新新男人们又何乐而不为呢?

(四)媚若明花

将风骚发嗲发挥恰到好处的女人：记得有本女性杂志说过，一个女人如果不幸一无才，二无貌，三又不想乖乖当厨娘时，就一定要会嗲会风骚。风骚这个词语原本具有很大的贬义。提起风骚就好比提起了放荡风流与魅惑狐媚。

但是，现在，在很多新新男人心中。让他们趋之若鹜的女人是一定要有一点点的风骚与妩媚的。因为，这样的女人才是一真正天生的尤物，漫不经心的一举一动，一颦一笑都足以引发对男人的致命诱惑。所以，男人每每遇到这类貌不惊人，却媚若明花，会恰到好处的风骚发嗲的女人时，通常都会甘心情愿的俯首称臣的。

性感展露

“人靠衣装，佛靠金装”，男人关注一个女人首先就关注她的外表。偶尔地展露一下自己的性感也是必要的。当然，这性感的展露不是让你袒胸露乳，因为女人脱光了都一个样，没有什么吸引力，而隐隐约约的若隐若现则会给男人以巨大的视觉冲击。

因此，适当地穿性感一点的衣服，展露一下自己的美腿，或者脖子，都会让男人为之心动。

细微动作挑动情欲

白天的女人聪明美丽，在职场上叱咤风云，在男人面前也能应对自如。但夜晚的女人一定要将这些收起，让自己傻一些，这样才会翱翔在天堂。男人一般不喜欢很聪明的女人，特别是比自己还要聪明的女人，所以一定要装傻。

一般说来，语言的沟通比较清楚，不容易产生误解。但因为比较直接，有时候难免会“破坏气氛”。因此，如果正在恩爱中的你们可以采用“非语言”方式沟通。比 如：希望他动作轻一些，就摸摸他的脸颊;假如想要慢一点，就推一下他的手臂……这些细微的动作胜作万千语言，更能挑动男人的情欲，让人无法拒绝。

忽冷忽热

时常性的忽冷忽热，会让男人搞不懂你的真实想法，但是动作上的忽冷忽热，对男人来说就是很大的诱惑。夏季瓜果多鲜，可以让它也装点一番“战场”。如果你的 他正温柔地躺在床上接受爱抚，你完全可以趁他沉醉的时候悄悄溜掉，然后从冰箱里拿出你的葡萄“子弹”，俏皮地向他砸去。

刚才还是火热的吻，一会儿就变成了冰凉的“痛”，他肯定会笑着大叫起来捉你这个小“真凶”!这忽冷忽热的小动作对男人来说是抵挡不了的诱惑。

细弱柔光

如果夜晚的灯光还是一如既往，那就不妨换一盏细弱的柔光，它可以是粉红色，也可以是浅蓝色。朦胧的灯光更能营造出浪漫的氛围，渲染情调，让你们沉浸在无尽的朦胧美之中。

你就站在那抹柔光处，让他细细地打量你的身体，若明若暗的昏黄间，你的身体罩上了一缕久违的神秘。而他，也燃起了再度探索的欲望。借助于灯光等道具，浪漫的气氛会升温，更为浓重，让你们的感情也急剧加温。

一、跳一跳可赶走毒素

女性朋友们可以在平时多跳一跳，这样可是排除毒素的好方法。通常，淋巴系统可以收集和筛检身体的毒素，然后把这些毒素传输到淋巴结，淋巴结再将这些毒素通过排毒器官排到体外。而多做一些弹跳的动作可以刺激到淋巴系统排毒，最终让女性朋友们排除毒素，一身轻松。

二、通便可排毒

我们都知道，身体中相当大一部位毒素都来源于自身的粪便。因此，女性朋友们在平时可以多通通便，以便于及时将体内的毒素排出去。而具体通便的方法是很多的，比如说进食一些粗粮及含纤维素的蔬果，具体的食物有南瓜、菠菜、大白菜、马铃薯等等。

三、深呼吸可排毒

排毒最简单的方法恐怕要算深呼吸了，在平时经常做扩胸、收腹的做一些深呼吸对于人体排毒有着很好的功效。当人在深呼吸的时候，可以在无形当中吸收细胞代谢所需的氧气，同时也可以将体内的二氧化碳等毒气呼出去。尤其，人如果在下完雷雨后做一些深呼吸运动，还可以吸到体内大量有益于人健康的负离子。

四、做家务可给心脏排毒

在生活中，相信有很多女性都不喜欢做家务。其实，大家平时多做做家务对自身的健康也是有好处的。根据相关的研究证实，女性如果经常做低强度的家务，可以有效的改善心血管系统功能，同时对于运动负荷有着很好的适应性，同时对于心脏排毒也有着很好的功效。

五、咳嗽能够清扫“肺腑”

众所周知，我们体内的毒素有相当一部分还来源于环境中的粉尘与废气。而这些有毒的物质一旦通过呼吸进入人体的肺部，将会给人体的健康带来很大的危害。因此，女性朋友们平时应该采取一些必要的措施来清肺，而到空气清新的地方深呼吸然后咳嗽就是个不错的选择。

六、光脚走路可延缓衰老

以中医的观点来说，人体有十二经络，且脚底是与人体内脏器官相联系的敏感区域。因此，大家在安全的前提之下不妨多进行光脚走路。这样的做法可以通过经络来传到人的大脑之中，最终起到排除毒素、防治疾病、强身健康以及延缓衰老的功效。

综上，就是助女性排毒养颜的六个动作。女性朋友们可以在生活中尝试一下，相信将这六个动作长期坚持下去，女性朋友们不但会收到排毒养颜的功效，同时自身的体质也会得到很大的改善。

一、成为他的空气

男人有时是更犹豫、更气，比女人更少有勇气去承担爱的。他就像是那条在水里游来游去的鱼，一直在高唱着“我要自由”的歌曲。所以你只有慢慢渗透在他的生活里，令他身在其中，舒适而不自觉，既无压抑也无束缚，犹如水里的空气。早晚有一天，他会发现，如果没有了你，就像空气抽离，他活不下去。

二、把他的房间变成二人天地

如果你们尝试或已生活在一起，OK，简单得很，把你的痕迹一点点地融进他的空间里。他的书架上不知不觉间多了不少你的书，莎拉布莱曼的CD是两个人都喜欢的，现在只买一份;而某天清晨他醒来，会发现他的刷牙杯变成了一双可爱的小熊维尼杯中的一个……重叠如此紧密的，他又如何分得清彼此呢?

三、还是“温柔”这碗药

攻心为上，才是虏获男人心的最高原则。聪明的女人会深谙男人心。“我相信这辈子再也找不到这样的女人”，听他下了这样的定论，无论他的身边还有多少趋之若鹜、虎视眈眈的女友，都将黯然退场。这碗叫做“温柔”的汤药，是腐蚀男人思考能力的不二法门。

四、发掘共性到最大化

爱情看上去是那么偶然，但最初的一刻，是什么让你们热烈地谈论过：一场音乐会，一盘CD，一本漫画书，一个共同去过的城市……总会是那些相同的兴趣、相近的心，感染了彼此。那就把它找出来，发扬光大。如果你们曾经是驴友，那么他的每一次出游，你都是最佳伴侣;如果他手中最爱的是照相机，那么何不成为他永远的镜头里的模特?

五、做他生活中的“小可爱”

石康小说《一塌糊涂》中的那个女主人公也是个小可爱。男主人公原本无心，但她可爱得令人心动。她会在他写作时，像小猫一样在后面偷袭他，还固执地把自己的东西搬进他的家，赖在床边不走……小可爱的点滴，融化了男人的心，在她离去后，他发现没有她的生活，其实是“一塌糊涂”。