俗话说：女人是水做的，而这“水”从某方面来讲又可以说是气血。气色好的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力。女性特有的生理结构决定了补血是一生的必修课，有的女性时常头晕眼花、四肢无力且冰冷，这些都是贫血、气血不足的表现。今天跟各位分享一些调养气血的好方法。
1、心态很重要
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
2、睡眠来帮忙
有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。
3、调理好脾胃
脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。调理脾胃要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。
女人如果血虚就会出现月经不调、身体虚弱的情况，在重视食疗的同时也可以加入一些养生药补，比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。
4、运动不可少
随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气，这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。
5、气血不足，艾灸来补
中医认为，女子气血不足可以经常灸疗血海、三阴交、神阙等穴位。艾灸时，艾草的药理作用通过热力及经络的传导渗入体内，达到温通经络，温补气血等作用。
2、掌管女人一生的东西，极少女人才知道
雌激素的作用
1.促进并维持第二性征
雌激素在女性一生中，是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，如使脂肪和毛发分布具女性特征，乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。
2.魅力的源泉
雌激素正常分泌时，女性能保持美丽与健康。平衡的雌激素可让皮肤更柔嫩，头发秀长亮丽，身材凹凸有致，多项研究发现，身材、外貌更完美的女性，体内的雌激素水平都是比较高的，是女人魅力的源泉。
3.维持重要器官的作用
卵巢、输卵管、子宫、乳腺这些女性的重要器官，都直接受到雌激素的影响，正常分泌的雌激素这些器官才能正常的发挥出作用，另外，心血管系统、骨骼、泌尿系统等，这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用。
1.皮肤变差
皮肤有许多雌激素受体，雌激素水平低女性的皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱、各种色素沉着渐现，平时更容易过敏，毛发变得干枯和灰白，衰老症状日益明显。
2.乳房下垂
乳房的大小以及丰满程度取决于体内雌激素水平，雌激素水平下降，如果不及时的补充过来，会造成乳房萎缩，下垂等。
3.骨质疏松
雌激素参与着女性骨骼的形成，雌激素水平下降，骨骼中的钙渐渐流失，必定会造成骨质疏松，而牙为骨之余，雌激素缺乏的女性牙齿易脱落。
4.更年期提前
雌激素的大量减少，女性体内400多个含雌激素的受体，主要有子宫、阴道、乳房、盆腔等功能会慢慢退化甚至丧失，子宫、外阴、阴道萎缩，盆腔内脏下垂，提早绝经，早早地进入了更年期。
雌激素低怎么调理？
1.通过饮食调节
食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黄豆中的异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，与一种活性的雌激素相类似，可有效补充缺乏的雌激素，另外，亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。
2.适当食用维生素D
维生素D和雌激素有着密不可分的关系，维生素D在血液中的循环，可以为女性的身体带来一定的保护，避免乳腺癌的形成与发展，而它的来源主要还是通过饮食，如牛奶、鱼类等，每天适量的补充，有利于平衡雌激素水平。
3.经常喝些当归水
可以在每次来月经之前的3天左右时喝，热水直接煎当归，每次坚持服用600毫升左右，当归可以调理女性多种妇科问题，有效的改善雌激素水平较低的症状。
4.坚持锻炼，充足睡眠
有氧运动是一种很好的养生方法，扩胸运动、深呼吸运动、跑步、瑜伽等等都有利于帮助女性改善雌激素偏低而引起的各种症状。同时，生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，调理好自己的心态，全面的调理激素水平。
3、太恐怖了！咳嗽3个月竟查出肺癌
可结果让所有人都吃了一惊——她的右肺上有一个2公分大的肿瘤，一般只有中年人才会得的肺癌，为什么会落在一个不抽烟的年轻女孩子身上？
1治不好的咳嗽竟是恶疾在“叫嚣”
“背着双肩包，一个清秀的高中生。” 浙江省人民医院心胸外科主任医师朱理说，女生身高1米60多，乍一看根本看不出是得了恶疾的人。只是瞧了其母亲带来的胸片，朱理心一点点往下沉，凭着多年的经验，一个初步的结论已经有了。
“孩子的咳嗽怎么这样难治呢！” 陈同学母亲焦急地问：“不会是肺结核什么的吧？县里的医生也怪了，咳嗽么，不是呼吸疾病，怎么叫我们挂您的号？”
母亲说陈同学的咳嗽已持续了20多天了，干咳，没有痰，也没有流涕发烧。从小到大，哪个没有小病小灾的，母亲及陈同学都这样认为。她们做梦都不会想到，治不好的咳嗽竟然是恶疾在“叫嚣”。
到药店买点感冒药、止咳剂，但没有任何效果。老是咳、咳、咳地，也不是回事啊，母亲抽空带陈同学去趟当地医院。拍了胸片，医生看了片子顿时脸色不好，叫娘赶快带女儿去省城，推荐了浙江省人民医院心胸外科主任医师朱理。
CT片出来，陈同学右肺上叶有一个2公分大一点的肿块，很清晰，肺癌！
“多年前，肺癌曾是一种只有60岁以上才会有的病例，近年来肺癌年轻化成为医生们共识。以前25-26岁的也碰到过，而她是少年啊！这是我从医34年来遇到最小的肺癌患者。”朱理说着，心情沉重。
马上安排手术，病理报告也证实，肺癌。手术很顺利，所幸的是淋巴没有转移，术后陈同学恢复不错。
2这样的环境，不少人会遇到
16岁怎会患肺癌？“从严格意义上说，肺癌原因至今尚不十分明确，但影响因素是有的，详细了解陈同学的生活环境后，发现了一些致病因素。” 朱理介绍。
陈同学家在浙江中部某小镇，在马路边开了家饭店，是那种只有几张桌子的小店。食客要碗面、炒几个菜，吸着烟，一二十分钟就填饱肚子；店外一辆辆汽车疾驶而过，尘土飞扬。
陈同学几乎每天放学后都在店里做作业，忙时偶而还帮着端个盘子洗个碗。菜肴煎炸味，烟雾弥漫,加之汽车尾气及卷起的尘土一阵阵往店里灌，让人喉咙发痒，忍不住咳嗽几声。
烹饪油烟、二手烟、汽车尾气……多种有害因素叠加，日积月累往陈同学稚嫩的身体里漫慢渗透，侵袭，从量变到质变，最终将她押至阎王殿门口。
朱理坦言，其实，这样的生活、工作环境，不少人会遇到。只不过身在其中不知“害”，或知害却又无可奈何，比如吸二手烟。资料显示 ， 目前肺癌发病呈明显的年轻化、女性化趋势，不少并不吸烟的低龄女性同样存在患病的可能性。除了相同的致病因素外，有专家认为，可能与雌性激素水平有关：雌性激素越高，患病机率越高。
针对肺癌，一旦发现肺部有阴影，就不要轻易放过。即使是年轻人，也必须有所警惕。如出现咳嗽、胸闷等呼吸道症状，患者可首先到内科检查治疗。经过正规的抗炎或抗结核治疗，3周后复查阴影部分有没有缩小，就应及早到外科检查；即使咳嗽症状在内科治疗后有轻微好转也不能失去警惕！不要以为是简单的感冒。
建议最好一年做一次胸透正侧位检测或低剂量胸部CT检查，早发现早治疗。
4、男人们都该看！与这样女人生的孩子更聪明
三围差异大更聪明
这项研究由美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学的研究人员进行，研究本周将在《进化和人类行为》期刊上发表。研究人员研究了16000名妇女，收集了她们身体测量的数据和认知测验的得分。
结果发现，腰围和胸臀围差异大的妇女，在认知测验中的得分明显高于腰围和胸臀围差异不大的妇女。也就是说，“沙漏”身材比“竹竿”或者“苹果”身材的女性认知能力高。另外她们的子女也在测验中取得比较高的分数。
腰围和胸臀围的差异同肥瘦没有关系，是指妇女的腰围小于臀围，最理想的比例应该在0.6到0.7之间。
英国当红厨房秀主持人尼杰拉·罗森恰好能够证明这个研究的正确性，这位具有全英国最曼妙曲线的美人，就是从牛津大学毕业的。奥斯卡奖获得者蕾切尔·薇兹同样生得一副好身材，她在扬名好莱坞之前就取得了剑桥大学的英语言学位。
子女更聪明
研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿蓄积更多脂肪，里面含有Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间大脑发育很重要。
腰部脂肪有高度Omega-6脂肪酸，但这种脂肪酸不适合大脑发育。腰部脂肪还可能导致糖尿病和心脏病。而消瘦的妇女缺乏上述两种脂肪酸。
美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学的研究人员认为，这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了繁衍健康后代的生理依据。
如果这项研究属实，那么身材丰满有曲线的意大利女影星索菲亚·罗兰不仅容貌姣好，她拥有高智商的可能性也更高。电影明星斯卡利特·约翰森腰围小，胸围大，臀围大，脑子也好使。而身材消瘦狭窄的好莱坞女星妮可·基德曼则缺乏必要的脂肪酸。
一项最新研究显示，丰臀细腰的女性更聪明，但这个理论还有待证实。
美国一项最新研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。科学家认为，可能是拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。这项研究结果发表在近期的《进化与人类行为》期刊上。
“曲线美”有生理优势
与此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育。腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶”形的女性缺乏某些类型的脂肪。
研究人员表示，这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了生理依据。
报道指出，如果这项研究属实，那么身材丰满有曲线的意大利女影星索菲亚·罗兰不仅容貌姣好，她拥有高智商的可能性也更高。而身材消瘦狭窄的好莱坞女星妮可·基德曼则缺乏必要的脂肪酸。
尽管这些理论有待证实，但是心理学家保拉·霍尔说：“这项研究表明性感的女性更聪明，说明身材好的女性除了会养育孩子，可能还擅长其他一些事情。”生理学专家哈里·维切尔博士也说：“到目前为止，我们可以说身材好的女性在西方社会是有优势的，其本质是她们在生理上是有优势的。”
如何拥有傲人的身材
减少夜间碳水化合物的摄入量
负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。
妥善安排有氧训练
有氧训练有助于减肥，但需要注意的是要运动量要适量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此笔者建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，进行高强度训练，从而更利于消耗较多的碳水化合物。
稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
吃鱼
吃鱼既能增大肌肉，又能减少身体脂肪含量。因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米伽3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏，有利于增大肌肉，减少脂肪含量)。此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的欧米伽3脂肪酸。当然也要注意吃鱼的量。
每天锻炼两次
体育锻炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。
循环安排高热量和低热量摄入
减少热量摄入有利于减少体脂含量，但同时也会减少肌肉量。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食。在你可能失去一些肌肉的三天里，可以服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏。
这里有一个简单的公式：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%，高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如，从300克减到150克，三天后增加到390克。
5、女人的健康，大多是被这5个姿势给毁了
蜷在沙发里看电视 这种姿势影响呼吸和消化，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。
办公时弯腰塌背 时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
走路低头含胸 会影响心肺功能，建议走路时抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。
思考问题爱托腮 这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
穿高跟鞋时歪着站 有的人穿高跟鞋站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。这样会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前。若站立时间太长，可每隔10分钟，采用“稍息”动作交换重心。
女人养生方法
以血为本
女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。“守得一份精血，留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
以肾为根
女人第二个体质特点就是以肾为根。女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣，尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。
情绪多变
6、女人早上不做这事肯定生不出儿子
一项研究首次证明，孩子的性别与母亲的饮食有关，在受孕期间摄入高能量食物的女性生男孩的可能性更大，而在受孕期间饮食摄入热量较低或不吃早餐的女性生女孩的可能性更大。
这项研究一共对英国740名生了第一胎的妈妈进行研究。研究结果显示，在受孕期间饮食摄入热量最高的那组妈妈中，有56%的人生了男孩;而摄入热量最少的那组只有45%的人生了男孩。
通常孩子的性别取决于父亲，但是母亲也会对其性别产生一定影响。如果受孕期间，女性摄入热量较高，就会促进男性胚胎的生长和发育，并抑制女性胚胎的发育。如果女性经常不吃早餐，生女孩的可能性当然就更大了。
这一研究也许可以解释为什么发达国家的男孩出生率持续下降，这可能与很多年轻女性选择低热量饮食有关。
科学家们还进一步发现，在物质生活富足时，女性食物中热量可能更高，生男孩的几率也就更大;如果生活条件差，女性摄入热量较低，生女孩的可能性则更大。另外，环境污染、农药等也会对生育产生影响。
这项研究的数据范围不广，还未得到医学界广泛的认可。孕妈妈可不要因为想生女宝宝，就故意不吃早餐喔!无论是想要生男还是生女，早餐都是必须吃的!
