性奶老妇 少女这处松弛一晚上变老太

28岁妙龄女胡娟“一夜变老”

疑问：

是什么让妙龄女面部迅速衰老?

据胡娟回忆，2002年结婚，2003年生下儿子，生活很幸福。可在生完孩子后，她感觉面部皮肤松弛，当时没在意，以为是生孩子时落下的月子病。半年后，脸部的皮肤每况愈下——松弛、折叠、下垂，变得跟60岁老太一样，跟老公走在一起，被误认为是老公的妈妈。当她意识到情况严重去医院检查后，各项检查结果都显示很正常，医生都没法解释这是什么病，无法治疗，被称之为“怪病”。

原本漂亮、开朗的胡娟忽然遭遇这些，不敢上街，不敢面对别人怪异的眼神，不敢照镜子，不敢接孩子，家庭关系变得紧张，承受着心理跟生理的双重打击。尤其在面对儿子的疑问，“为什么我的妈妈是这个样子”的时候，变得压抑与痛苦，甚至轻生过，但她还是希望，自己能过上跟同龄人一样正常的生活，希望专业医疗机构帮帮她，让她恢复容颜。

在媒体广泛报道与热切关注下，一直热心公益的上海伊莱美医疗美容医院得知了胡娟的情况，表示会尽全力救助胡娟。

确诊：

为国内第二例获得性皮肤松弛症女患者

这些年，胡娟去全国各大医院进行检查，经体格检查、实验室检查及辅助检查显示身体一切正常，除面部呈苍老容貌。经皮损组织病理学检查发现，胡娟的面部皮肤表面鳞状上皮萎缩伴角化过度，真皮层疏松水肿伴灶性淋巴细胞浸润，弹性纤维染色显示真皮内弹性纤维明显变细、减少，部分断裂。

根据此检查结果正式诊断为：获得性皮肤松驰症。

据介绍，皮肤松弛症是一种极其罕见的发生在弹性组织的系统性疾病，有遗传性及获得性两个亚型。据国内外文献记载，全球仅有不足10个有关这种病例的记载，国内仅有1例相似女性病例报道，因此，胡娟应该算国内第2例获得性皮肤松弛症女性患者。

专家会诊会上胡娟激动落泪

救助：

“皮肤松弛症”尚无法根治，唯有整形回春

针对胡娟的情况，上海医生特地成立了“救援胡娟”专家组，由上海伊莱美医疗美容医院业务院长李湘原领衔，整形专家汪晓蕾教授以及专家团队共同对为胡娟会诊并确定手术方案。心理救援组专家周宁表示将全程跟踪，帮助胡娟正确面对手术，走出心理阴霾。

专家组认为，获得性皮肤松弛症的治疗属世界医学难题，目前尚无有效方法，整形手术治疗几乎是唯一选择。

通过专家多次会诊，将对胡娟采用多种方法进行治疗。首先针对胡娟双上眼睑内翻倒睫，上、下眼睑明显松弛折叠下垂症状，医生将切除其上、下眼睑松弛皮肤，同时还将实施全颈部除皱术。并且结合自体脂肪填充术，填充面部褶皱和凹陷，效果更佳。

李湘原坦言，胡娟的整形手术能够维持多久，现在还不敢肯定，因该症的治疗是世界难题，皮肤松弛症的根源没有改变，因此只能通过多种手术方法综合治疗，以改善她的衰老状况，达到尽可能理想的术后效果。

专家会诊后，李湘原及专家团成员即为胡娟进行了全面部除皱提升手术和自体脂肪填充，历时4小时20分钟，手术取得了圆满成功，静待恢复。

但是这种怪异的疾病，让她也很困惑，专家们也曾束手无策，但是这个女孩并没有向疾病低头，而是顽强的和疾病做斗争，并且，也收获了自己的爱情，4年过去了，这个女孩还顽强的活着，并且和男孩定了婚，而且，也在未婚夫的鼓励下积极的配合治疗和病魔做斗争，想尽办法尽量减少出血的现象。

正常人是通过排汗来散热和排出毒素的，这个女孩的体型也比较胖，如果想让她不出汗还真不是件容易的事情，流泪是可以避免的，但是出汗确实很难避免，但是，这个女孩想方设法减少出汗。而且，经过4年的研究，医生们总算发现了一些关于这个疾病的端倪，原来这个女孩的病因是因为她体内的肾上腺素非常的高，是常人的20倍，因此导致她的血压升高，致使汗腺周围的血管膨胀并破裂，血液直接流到汗腺，导致她只要出汗和流泪，就会流出血来，形成血泪和血汗。目前，医生们正在用药物来控制她的出血的情况。

怪病远不止这种，有很多奇怪的病可能至今仍然找不到确切发病的原因。接下来我们来一起盘点一下。

1、早衰症。早衰症是由儿童遗传密码DNA复制上出现一个微小的错误引起的，虽然是幼儿但看上去像90岁那样苍老。大部分患有该病症出生的儿童将会在13岁左右死去。因为身体的组织和器官都会迅速老化。全世界只有48个病例。

2、橡皮病，顾名思义，身体的某个部位像橡皮一样肿胀，巨大，导致淋巴腺的丝状病变，这种疾病可能是由蚊子传播的寄生虫所导致。确切原因尚不清楚，而拥有巨大肿胀的四肢、乳房和外阴，是此症的共性表现。

3、狼人症。也多发生在幼儿，身体的毛发过长，覆盖住面部，而且一般长的比较高大。但是牙齿和手脚还一如常人。

4、蓝肤症。蓝色皮肤的人，而且还不在少数，并且，虽然他们的皮肤是蓝色的，但是似乎不影响他们的健康和寿命，相反，这些蓝色皮肤的人基本上都可以活过80岁。

5、Blaschko斑纹症。这种人的皮肤非常的怪异，到处都是斑纹，而且，非常的清晰，据后来的科学家发现，原来是在DNA里建立了隐形的图案，于是更多的皮肤和粘膜的先天和遗传性疾病会依照这图案表现出来。便形成了身体的斑纹。

使用卫生巾也能中毒身亡？这无疑给女性健康敲响了警钟。据少女家人称，一般来说，如果在体内放置卫生巾的时间过长，可能引起中毒性休克症候群。但14岁少女娜塔莎则纯粹是因为卫生巾置入体内而中毒身亡，中毒性休克症候群是十分罕见的疾病，也是致命疾病。网友震惊不已：看来对于初次使用卫生巾的少女，一定要在母亲或者亲密人士指导下使用，否则后果不堪设想。

据悉，去世前5天，娜塔莎出现发高烧、呕吐、腹泻、头晕等症状，医生原本以为她感染诺罗病毒，但治疗却没有效果。

保柏（BUPA，英国最大医疗保险公司）在一份声明中表示，目前仍无法完全确认为什么使用卫生巾与中毒性休克症候群有关，但卫生巾的吸收量（卫生巾吸收经血量）被认为是一个因素。“该公司建议妇女，使用卫生巾，要选适合自己经血量的棉条，也就是‘最低的吸水性’才适合，并且经常更换棉条，睡觉时改用卫生棉。”至于为何要选“最低的吸水性”，是因为如果吸收力太好，可能使阴道太干燥而致黏膜受伤，让里面的金黄色葡萄球菌侵入血液产生毒素。

娜塔莎的家人感慨，所有的家庭成员非常震惊和遗憾，就这样失去这个美好的女孩，“有一件事我们可以做，就是替娜塔莎帮助他人，透过宣传活动，让大家认识中毒性休克症候群。”、“我们决定，至少在英国让大家认识它的症状、有什么风险。”

从女孩到少女，从少女到女人，性激素的影响贯穿一生。俗话说“女大十八变，越变越好看”，女孩之所以有这个变化，是性激素的作用。俗话还说 “老了，老了，缩了”，就是人老后的表现，之所以有这个变化，也是性激素的作用。当发现月经异常、绝经闭经，应该查查性激素水平。

女性激素不仅仅是雌激素

“女性从发育出现第二性征，如乳房发育、皮肤和声音的改变，到绝经后衰老，都有性激素的参与。”中山大学附属第六医院生殖医学中心副主任黄睿副主任医师对新快报记者表示，常规女性的性激素包括泌乳素(PRL)、促卵泡生成激素(FSH)、促黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、睾酮(T) 和孕酮(P)6项。其中，雌二醇是我们常说的雌激素，睾酮是我们常说的雄激素，孕酮是孕激素。很多人以为女性只有雌激素一项性激素，但实际上，雌激素、雄激素、孕激素等，都是女性重要的性激素。“女性体内也有雄激素，性冲动就是雄激素的作用。但是，当雄激素过高时，就不正常了，会有痤疮、多毛等多囊卵巢综合征的表现，还会引起不排卵。”黄睿称。

专家表示，育龄期女性没有雌激素，就会没有月经，没有排卵，没有生育功能。几乎所有的妇科内分泌疾病都会涉及到激素测定。

没有异常表现，不用测性激素“性激素检查是临床上常用的一种检查女性内分泌疾病的方法，而没有内分泌疾病，不必查性激素。”黄睿表示，做激素测定要根据检查目的，在合适的时间和条件下抽血化验才有意义，否则只能是添乱。她建议，当出现以下情况，才应根据医生建议测性激素：

一、16岁以上月经稀发，即40、50甚至60天才来一次月经的;

二、月经不规律，月经周期过短如20天、月经周期过长如50天的;

三、发生了闭经的;

四、孕育有困难的;

五、乳头、肛周出现毛发、脸上很多痤疮、肥胖的。

六、40岁以上发生经期短、月经紊乱的，可查性激素看是否卵巢功能衰退所致，判断是否需要激素替代疗法。

“对于某些出现了围绝经期综合征和骨质疏松的女性来说，很可能需要卵巢保护。”广州伊丽莎白妇产医院生殖健康中心主任郭仲杰副主任医师告诉新快报记者，这里说的卵巢保护，不是美容院的按摩项目，而是医学上服用雌、孕激素的复方剂、让卵巢休息下来的治疗方法。

郭仲杰表示，在女人的一生中，卵巢功能会在女性生命周期的某一段时间内开始降低直至完全丧失。这个时间段，就是女性的围绝经期。因为女性体

内雌激素水平的快速下降，约2/3的女性会有不同程度的围绝经期综合征如潮热、汗出、易怒、性欲低下、阴道干涩等。而外源性补充雌、孕激素后，围绝经期症

状减弱，对卵巢早衰的女性来说，补充雌孕激素后，原本“生产”雌、孕激素的卵巢就得以休息。

我们平常认为的避孕药，就是雌、孕激素复方剂。不同品牌的雌、孕激素复方剂的差别，在于雌激素和孕激素的比例，以及孕激素种类的不同。郭仲杰指出，地屈孕酮和屈螺酮是目前来说副作用较少的两类孕激素。

莫拉诺接受采访时说，她的长寿与饮食以及感情生活息息相关。据报道，自从1910年，当莫拉诺还是个少女时，她便养成了每天吃两到三个生鸡蛋的习惯。莫拉诺提到：“那时，医生告诉我生鸡蛋有助于治疗贫血，我便坚持每天吃生鸡蛋来保持健康，一直到现在。”

此外，莫拉诺还说：“她长寿的另一个秘诀便是保持单身。我曾经有过一段婚姻，于1938年结束。我从那时起便长期处于单身状态。”事实上，莫拉诺有很多机会谈恋爱，但是她更喜欢独居 ，甚至是现在，她仍旧自己住在一个小公寓里。她解释道：“我的生活不想被任何人主导。”

莫拉诺于1899年11月29日出生在意大利。她来自于长寿家庭：她的一个妹妹现已102岁，另一个妹妹在刚要满100岁时去世。

据悉，从莫拉诺90岁时，医生卡罗贝瓦(Carlo Bava)便一直监测她的健康状况。他说：“她意识到活着是非常光荣的。”此外，他还说，总体上来看，莫拉诺的健康状况良好，但是她拒绝离开家去医院治疗疾病。相反的是，贝瓦每个月都进行家庭走访。她的侄女给她送生鸡蛋、肉馅、面食以及香蕉，因此她并不需要外出。

莫拉诺很享受因长寿而成为名人这一过程。研究者经常到她家拜访做研究。意大利前总统乔治纳波利塔诺(Giorgio Napolitano)甚至给她颁发了证明，以庆祝她的长寿与健康。

再过几个月，小芒就要满25岁了。对于这个在沿海小渔村长大的女孩来说，25岁已经算“大龄”了，同龄人大多已结婚生子。而她的爱情，似乎还遥远得不敢想象。

因为流汗，她从未谈过恋爱;也因为流汗，她被迫放弃了幼师工作。看西医、喝中药、做熏蒸……然而，一切的治疗似乎都无济于事。

冰与火之间

浑身流汗但又特别怕冷

一进小芒的家，第一眼看到的，就是阳台上密密麻麻晾着的棉毛衫和白毛巾。短发、圆眼睛，长睫毛……眼前的小芒面色有些苍白。虽然已是4月，但她仍然穿着保暖衣、毛衣和防寒服、抓绒裤，脚上穿着棉拖，脚踝还包着棉花。

“浑身流汗，又怕冷，奇怪不?”小芒说，自己大汗淋漓时就像是“水龙头放水”一样，止不住，每天都像被大雨淋湿了好多次。因为流汗，她一天最多换了18套衣服，放在后背的毛巾打湿了20多条。但奇怪的是，小芒又特别怕冷，受不了任何风吹，一缕风就会让她“冷到骨髓里去”。因为流汗，她常常口干舌燥，但是又要抑制喝水的渴望，因为越喝水，汗流得就越多。

最讨厌夏天

别人穿短裙她裹得像粽子

“最不喜欢夏天。”小芒皱着眉头说，满大街的女生都穿着清凉短裙，只有她一人还里三层外三层裹得像粽子，来往行人都会投来异样的眼光。不过，如此尴尬的时候并不多。因为，只要稍微出门几分钟，她早已浑身冒汗湿透，只能折返回家。

小芒讨厌夏天的另一个原因是换衣服。天气凉，她一天换几套就足够;而天气热，她得换10多套。“有时候吃完一顿饭，就要换4套。”小芒拿出柜子里两个塑料袋，打开全是白毛巾。“每天都洗，每天都换，好累。”小芒对着毛巾，叹了口气。

小芒喜欢做家务，但每次扫地，往往只扫了几分钟，她就得喘着粗气回到床上静静躺着，恢复消耗的精力，“就好像所有的力气随着汗一起流走了一样，浑身乏力。”生病让小芒整整瘦了15斤。现在，1米6的她只有80斤重，撩起厚重的防寒服，细瘦的胳膊露了出来，“别看我穿得臃肿，其实我就跟竹竿一样。”

成长的烦恼

从未谈过恋爱日志全跟治病有关

和别的女孩一样，小芒也曾向往过爱情和家庭。2010年6月，她在QQ空间转了一篇日志《以后给孩子起名字不用发愁了，先存着》。

她喜欢幼师这份职业。2010年12月，虽然腰部受伤还没好，但她仍然想着自己不久后就能重返课堂，她在空间里转了《幼师们如何控制课堂》。2011年，因为“流汗”，她再也没有重返课堂。此后，她的所有状态和日志全跟中医、养生、秘方有关。

小芒说，她曾研究过一些医书。在她家的阳台上，这些医书又厚又重，早已落满灰尘。“太难懂了，只好放弃。”不过，医书里一些名医的诗句她倒是能记得。清代名医徐灵胎写过杂谈集《洄溪道情》，里面有一首《叹时光》：“叹人生，不久长，恨光阴，骏马忙。百年几度春风扬，才脱了儿童形象，早做了爹娘模样。嘴上胡须放得几时已经半白，鬓边头发长得几日忽地皆苍。多少的美貌红颜，不多时变了个奇形怪状。”小芒说，当时看到后半段，她情不自禁地哭了。

小芒从小在浙江一个小渔村长大，离家几百米就是海。小芒说，渔村里好多同龄女孩在22岁之前就已经结婚生子。而她，还从未谈过恋爱。

“坚强，是你唯一的出路。”小芒一再鼓励自己，“等病好以后，我还要回去当一名幼师。”

小芒说：“每天就像被雨淋湿了一样。”

每天写“流汗”日记 已记录3大本

“6月18日，10套衣服，室内28.5℃，闷。晨起口苦，不觉口渴。今天感觉出汗后比前段时间都冷。早起头发湿透。”

“7 月 25 日 ，室 内31℃，一天18套衣服。一直出汗一直发热，早起口苦。出汗后就发冷，出汗喝水像洗澡……”

从2012年起，小芒开始每天写“流汗”日记，记录自己的病情。到现在，她已写满了3本笔记本。

当日的温度、换了多少套衣服、自己当日的穿着……小芒想以此来了解自己

的身体情况。“就是想知道，自己到底是在好转还是在恶化。”小芒说，不知不觉已经记录了3本笔记本，而她却发现自己的情况越来越糟。

“同一季节同一温度，去年穿2件，今年要穿3件。换下的毛巾也更多……”小芒面无表情地说着。

20多岁的女生日记，应该记录着青春的青涩、生活的点滴、心情的表白……然而，小芒的日记记录的一切都与“流汗”有关。

“整天困在家里，能记录些啥呢?”小芒有些无奈地笑笑。

为何患怪病?

曾受腰伤敷过冰片

2010年，小芒20岁，从一所职业学院毕业，在浙江当实习幼师。她的班级有20多个孩子，只有她和另一名老师上课，但她觉得“很轻松”。

10月的一天，幼儿园做大扫除，她左手提拖把，右手提水桶，在2楼准备下楼。结果楼梯湿滑，她滑倒在地，腰部撞在阶梯上。小芒当即疼得直不起身来。医院拍片显示，小芒腰椎间盘突出。她开始用熏中药的方式缓解病痛，熏了2个多月，仍然疼痛。她又去一个“土医生”那里，做“复位”，但腰痛更加严重。

一年后，父亲带她去中医那里开“药方”，要敷药膏在腰上，再加冰片(中药)敷。敷的时间长了，她感觉有些发冷。服用了医生开的一副药之后，开始发汗不止。

以后，小芒的发汗越来越严重。父亲为此陷入了深深的自责，“要是当时少敷一些冰片就好了……”

怪病如何治?

诊断结果

各不相同

2012年，小芒跟随做生意的父母来到成都。她去过很多医院，医生作出的诊断也各不相同，有的说她是“气阴虚”，有的结论是“汗多、阳虚湿滞”，还有的诊断为“植物神经功能紊乱”。西药、中药、食疗、熏蒸……小芒跟着医嘱治疗，但是情况却并不见好转。

1、缺少碳水化合物

主食吃得过少，碳水化合物摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢。还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，让注意力难以集中。如果是因为这类情况疲惫，那么每顿饭的主食都不能少。此外，感到体温变低、犯困、注意力无法集中的时候，喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。

2、缺碱性的疲劳

现象很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸、腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出任何毛病。其实这类疲惫很多时候都是缺碱性造成的。追根到底，都是酸性体质在作怪。一般来说，健康人的体液应该呈现弱碱性，pH值在7.35～7.45 之间，现代人不良的饮食生活习惯，就会使体质逐渐转变成酸性体质。

对策调整酸碱平衡，改变酸性体质，首先要多运动，运动流汗会带走体内大量的酸性物质。其次，多吃含碱性食物，如苹果、香蕉、葡萄、草莓、柠檬、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、海带、洋葱、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。少吃含酸性食物，如肉类、谷类、面粉、乳酪、甜食、奶油、饮料、油炸食物等。

此外，专家建议女性在日常饮食中，注意适当摄入一些维生素，因为缺少维生素，身体也会变得疲惫哦！

日常生活中女人保健预防出现疲劳的话，是可以通过饮食有效的改善身体出现疲劳状况的，日常女人经常多吃些谷物粗粮或者经常吃些碱性食物，都是能够有效的帮助女人改善身体疲劳的情况，当然了，女人在生活中身体疲劳单纯的只是饮食保健效果是不明显的，女人日常应该用饮食的方法搭配运动这样赶走疲劳效果会加倍的好。

一、乐观对待压力：增强女人的自信心

1、增强记忆力

一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化。而乐观地对待压力问题，即可以增强记忆力。

2、保持身材

吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低，尤其会增加对垃圾食品的欲望。

3、降低感冒几率

专家认为，持续的压力能使免疫细胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的几率翻倍。

4、缓解青春痘

压力可能会使油脂分泌增加、毛孔堵塞，从而导致了痘痘的产生。其他皮肤问题的突然出现，如干癣等，也跟压力有关。放松会有很大的帮助，1998年的一项研究发现，经常静思的人，、银屑病治愈得更快。

日常生活中女人想要留住年轻，日常要注意积极的运动锻炼保持自己的好身材，留住好身材避免身材变形之外，同时女人还要注意缓解自己脸上痘痘的产生，虽然脸上的痘痘说的好听是因为青春才长的痘痘，但是如果脸上总是长痘痘的话，那么脸上的皮肤衰老的速度是女人们无法想象的，所以保持年轻要注意灭痘。

1、降低患癌几率

2003年的一项研究发现，压力会使女性患乳腺癌的几率翻倍。放松不仅会延迟疾病恶化，还会加快康复进程。

2、做出最佳决定

专家说，有压力的人更倾向于食物积极的一面，并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。

3、哭泣：廉价的美容水

哭泣能缓解人的心理负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害，同时还有一定的美容疗效。科学家早已通过实验证实了这一点。

他们认为：哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果，有利于消除皮肤皱纹和保持青春活力。调查指出：爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻。而且哭的次数越多，越显得年轻。难怪人将泪水称之为“廉价而神奇的美容水”。

流眼泪对人体具有益处，这种益处在进化中有一定影响，因而能通过自然选择被一代一代地保存下来，人类会流泪正是适者生存的结果。举例说：眼泪中含有溶菌酶，这是人体一种自卫物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染。观察表明、没有眼泪的干哭很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。

女人日常保健护理压力大的话适时适当的哭一哭也是能够有效的缓解女人的压力，这样一来女人的保健护理工作就会顺利很多，要知道女人的眼泪是珍贵的，但是适当的时候浪费自己的眼泪适当的哭出来把眼泪流出来也不失为好的保健护理方法，要知道女人哭出眼泪不但能够缓解压力，同时眼泪还能给滋润眼睛。

1、甜食让钙流失

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。

2、甜食摄入过多易患阴道炎

女性甜食摄入过多会增加患阴道炎的可能，这是因为糖分摄入过多，会导致血糖和尿糖过高，阴道内的糖原也会增加，在肠道细菌的作用下，阴道的酸性环境会发生变化，酸度增加，这样适合酸性环境生长的致病菌趁机大量的繁殖，从而引起阴道炎。

3、甜食促进乳腺癌的发展

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

5、甜食过多易得胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

6、甜食让你老得快

长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。

日常女人吃甜食要谨慎了，要知道甜食虽然美味好吃，但是甜食并不是能够肆无忌惮吃的食物，日常生活中女人吃甜食还有会加快女人的身体衰老，所以女人在生活中吃甜食的时候多想想自己的吃甜食的同时身体正在加速的变老化变衰老，这样相信多数女人就会停下吃甜食的念头，女人喜欢吃甜食适当的吃才健康。

1、牛奶

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

2、花菜

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

3、香蕉

虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

4、柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

7、番薯

番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

8、鲑鱼

深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。

健康提示：每年到了春季，很多女性就会感觉心烦气躁，自己的皮肤也会很干燥，因此就会心情低落，这是可以理解的，毕竟春天容易上火，气候干也会伤害到女性的皮肤。所以建议各位女性春天不光要抵抗衰老，还应该要注意养生，身体健康才是年轻的本钱，如果身体不健康的话，肯定衰老会提前一步到来。平时可以在心情不好的时候出去散散心或者是听听音乐。

美国一项研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都下降得更快。被调查的女性，身体健康，没有任何慢性疾病。结果显示，最爱看连续剧的女性，在记忆力、注意力和反应速度等测试中，得分要较其他人低。分析原因，可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐、缺乏运动，从而加速衰老，导致智力下降。研究人员称，经常锻炼和参加社会活动能改善这种情况。

女性久吹空调易月经紊乱

现代保健学专家们提醒，经常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。这是因为，人体能够对温度进行自发调节，但人体这种自发调节，不能迅速转换。因此，室内温度长时间过低，很容易导致腹痛和痛经等发生。

现代保健学专家认为，为避免女性发生这种情况，一是要把室温恒定在26 ℃左右;二是开空调时，一般低处最凉，最怕冷的是腿和脚，所以，女性在空调房里一定要穿袜子;三是空调开机3小时左右后，最好关一段时间，打开窗户，呼吸新鲜空气。女性18岁时超重易早逝　　女性18岁时超重易早逝

一项针对102，400名女护士的调查研究表明，18岁时体重超标或有肥胖症的女性在青少年时期吸烟、饮酒均多于其他女性，并且锻炼身体的时间偏少。因此，在36岁至56岁之间更有早逝风险。在这些女性中，有258人死于癌症，55人死于心脏疾病或中风，61名死于自杀。

研究显示，女性18岁超重越多，早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性，中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50%多;而对有肥胖症的18岁女性而言，她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。参与这项研究的哈佛公共卫生学院专家指出，这份报告强调了从孩提时代就防止体重超标的重要性，不仅要防止肥胖症，中等超重也要避免，药物治疗和行为疗法可帮助青少年减肥。

睡眠少的女性容易发胖

美国研究人员公布的一项研究发现，成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。

研究表明，那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究发现，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2~3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。

女性生育情况影响晚年健康

英国研究人员进行的一项研究表明，不生孩子、生太多或太早或间隔太短，这些因素，有可能对妇女日后的健康造成伤害。

研究显示，40岁后生孩子的妇女似乎随着年龄增长遇到的健康问题要更少一些。与晚年身体状态较差有关的因素有：早育、生5个以上孩子或怀孕间隔不足18个月。研究认为，这可能是因为子女年龄太接近所产生的生理和心理压力所致。

更年期妇女超重易患乳腺癌

美国科学家的一项最新研究表明，女性绝经之后，如身体超重，则更容易患乳腺癌，如体重持续增加，因乳腺癌而死亡的风险更大。在此之前，曾有研究表明，肥胖症和乳腺癌之间有一定关系。美国北卡罗来纳大学的玛丽里·甘蒙在研究中证实了两者之间的这种关系。在美国波士顿召开的北美肥胖症研究协会年会的报告中指出，在绝经女性当中，肥胖者与体重正常相比患乳腺癌的可能性增加75%。甘蒙认为：“女性必须明白，如果你已经患有乳腺癌，过了50岁之后，还让体重持续增加，那你死亡的危险就会更大。”

此外，还有研究发现，与体重增长幅度正常的女性相比，18岁后增重20千克以上的女性在绝经后，患乳腺癌的风险会增加1倍。研究者建议女性一定要通过运动锻炼控制体重。