ua女性健康 女人体内放入此物当心没了命

宫出血

在放置环时，避免不了擦破子宫内膜，短期内会出现少量的出血，但一般情况下不需要处理，出血数日就能恢复。少部分女性在放置避孕环后，子宫内膜发生组织变化，产生子宫内膜局部凝血功能障碍，通常表现为月经量多、月经延长、月经不规则、月经淋漓不净、白带增多并混有血液等。因此会造成女性身体大量铁元素流失，引起贫血，使患者出现困倦乏力、萎靡不振等症状。

下腹疼痛

部分妇女放置环后会出现下腹疼痛或背部酸痛，这是由于放置环对人体子宫来说属于异物，尤其是节育环偏大或位置较低的时候，子宫会产生条件反射，为排出这种“异物”而产生收缩反应，引起腹痛。 一般来说这种酸痛持续2-3个月后症状减轻或消失，不会影响妇女身体健康。如果上述症状持续超过3-6个月时，就应该及时就诊治疗。在治疗无效的情况下，可经医生将环取出，观察一段时间后，再放置另一种节育环。

出现异常怀孕

节育环在子宫内而怀孕称之为带环妊娠。这是由于节育环选太小、节育环变形、节育环位置下降等原因造成的。如果出现这种带环妊娠时，必需在3个月内做人工流产，在4-6个月时做引产，并同时取出节育环。由于环在子宫内的刺激，带环妊娠的伤害比普通妊娠的伤害要大得多，有可能会造成终身不孕不育。

少数情况下，由于节育环的选择不当或者子宫内膜太薄导致子宫内膜穿孔，使得节育环进入腹腔，损害其他脏器。一般来说节育环可能移位至膀胱、盆腔、肠系膜上，对这些脏器造成实质性损伤。

导致宫外孕

胚胎在输卵管里着床，会由于节育环的阻挡不能够顺利进入子宫内，导致起宫外孕的发生。而节育环只能对子宫内起到局部的避孕作用，不能防止宫外孕的发生。

诱发感染

上环时医生的操作不规范、无菌原则不清晰，会引起子宫感染，出现宫颈炎、子宫内膜炎、阴道炎、盆腔炎等疾病;上环两个星期内如果不禁止性生活也会引起炎症感染，出现上述疾病。

有些姐妹虽然很注重自己健康，但白带量增多，还有的出现臭味很大更有甚者白带颜色与性质发生明显改变，这些都在提示身体可能出现异常情况。作为女性，日常生活中注意留意自己白带的情况，发现其中的秘密，结合白带的量、色、味道为自己的身体做出相应的判断。

但是这其中隐藏的秘密你究竟知道多少？看看下面这些内容吧，也好及时对自己的身体做一个初步诊断！

白带增多

白带增多如果出现在排卵期或者是怀孕前期，那也无可厚非，除此之外出现白带量增多就应该引起重视了！白带颜色正常，且出现拉丝了，监测到体温也升高了，恭喜你，可能是你的好日子快到了，可以立马安排工作了！

除此之外，造成白带增多的原因很多，例如：阴道内有异物—子宫内装有避孕器、子宫颈糜烂、细菌、霉菌或阴道滴虫感染，以及滤过性病毒感染、甚至不当的清洁习惯、对清洁剂过敏、情绪变化等。只要不是排卵期也不是怀孕期，白带的量突然增多时，应怀疑是子宫或阴道的疾病。

细菌感染引起炎症时，白带量增多且呈脓性。

如果发现白带量较多，但颜色还算清亮，可能与子宫颈或阴道有炎症或糜烂、息肉等有关。

色、气味的改变

白带呈糊状或呈凝乳状，多是由淋菌性阴道炎、非淋菌性阴道炎(衣原体感染)引起的；念珠菌感染后白带呈现特征性的豆腐渣样变化，或呈凝乳状小碎块样，且常伴有外阴瘙痒。

由滴虫引起的炎症可见白带黄色，质地稀薄，有泡沫。阴道壁出血，甚至出现杨梅样出血点。同时伴有外阴瘙痒。

盆腔炎(宫颈炎、宫体炎、附件炎等)引起的白带色黄，质地粘稠，味腥臭呈脓性。同时感觉盆腔有压痛，常自感腰酸下坠，劳累过度或性生活后加重。

老年性阴道炎白带量多，呈黄水状，可见白带夹血，或呈黄脓样。阴道黏膜充血，病重时出现出血性斑点。自我感觉有瘙痒、烧灼样疼痛。

此外，患有淋病的白带则为黄脓样；阿米巴原虫感染后所分泌的白带多半呈现为带血的浆液性或黄色粘性分泌物，有时其中混有细小的烂肉样物(看似黄色酱汤);子宫颈癌、阴道癌、子宫体癌等病症后，其所分泌时的“白带”，多见白带淘米水样，浑浊而有恶臭，有时混有血液呈淡粉色，量也多。

总的来说，白带的异常最多见于生殖道炎症，特别是已婚妇女受感染的机会普遍增多，与她们经常过性生活有相当大的关系。比如男方用手爱抚时没有洗手，指甲过长藏污纳垢；同房前双方或一方不注意清洗下身，尤其是男方卫生习惯欠佳；男方患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。

如果出现以上异常请姐妹们一定要引起足够的重视，否则这些看似小事的“小事”非常容易成为咱们好孕路上的绊脚石哦。

据周女士说，她已绝经2年了。绝经半年时，单位组织体检时医生就嘱咐她：绝经半年多了，可以将避孕环取出来。可工作一忙她就把这事给忘了，没想到因此差一点丢了性命。

女人闭经后切记身体这一物一年内要取，不然严重的会危及生命

63岁的胡婆婆最近也因子宫大出血被送到医院急救，一检查，发现原来是体内的避孕环一直没拿出来所导致的。胡婆婆的事一报道，引起了不少人的关注。医生称，这样的例子在门诊中屡见不鲜，绝经后避孕环一定要及时取出，否则会导致各种各样的并发症，严重的甚至会危及生命。

在门诊中，大概有20%的患者，都戴着‘超期服役’的避孕环，年纪最大的有70多岁，绝经30多年才来取环。，年纪大的女性带的都是老式节育环，就是一个金属圆圈，在绝经后半年到一年之内必须取出，“一年不取就属于高危情况了。”医生解释，绝经后女性的雌激素水平迅速下降，导致子宫萎缩，一年内萎缩的还不是很严重，便于取环，超过一年，子宫萎缩得越厉害，避孕环就越容易嵌顿在子宫肌壁上。“

女人闭经后切记身体这一物一年内要取，不然严重的会危及生命

可千万别小看这件事，它轻则会引起腹痛、腹胀、异常分泌物增多，严重的还会导致阴道出血、肠管损伤、肠套叠、肠坏死等，而且让子宫感染、穿孔的几率大大增加，甚至像胡婆婆那样，引起大出血危及生命。“就连以后做核磁检查都会受到影响。如老人骨折做盆腔的核磁共振，体内没取出的环会影响影像诊断。”

现在年轻人用的是含铜或含孕激素的节育器，但它们同样有使用期限，都在5—7年左右，最长不能超过10年，到期必须进行更换，否则就会造成避孕失败，严重的也会导致腰痛等并发症。

女人闭经后切记身体这一物一年内要取，不然严重的会危及生命

妇科专家提醒，女性一旦进入绝经期后，卵巢逐渐萎缩，雌激素分泌下降，阴道、宫颈、子宫都逐渐萎缩，子宫肌层变薄，而放置于宫腔内的避孕环不会随之萎缩，故易嵌顿到肌层。临床表明，随着闭经年限的延长，子宫易变硬，颈管易出现狭窄与粘连，取环的难度会相应增加，一些并发症也容易发生，且症状与妇科肿瘤十分类似，很容易将两者混淆而误诊。

为避免绝经后发生风险，已放置避孕环的女性最好在绝经半年至一年内把环取出。

常揉腹部对身体有好处， 尤其是女性，容易手脚冰冷的，可以多多学习一下。

① 促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

② 腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

③ 睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

④ 揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

「 揉腹的方法 」

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

「 三线按摩法 」

三线——左胸至肚脐、心口至肚脐、右胸到肚脐。

〈 手 法 〉

站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

〈 提 醒 〉

动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

浙江省结核病诊断治疗中心的医生发现小夏的右肺有多个病灶，点开肺部CT资料，可以清楚地看到右肺上有很多空洞，像是打隧道凿出来的出口。

在排除结核病之后，医生在病情追查中得知一个细节，小夏平时爱吃醉虾、醉蟹等。经最终诊断，小夏患上的是一种肺吸虫病。

生吃河鲜或感染肺吸虫

人体寄生的肺吸虫，可通过生吃或半生吃淡水螃蟹、河里的虾、小龙虾等获得。

如果人进食了生的带有肺吸虫囊蚴的河蟹、蝲蛄等河鲜，囊蚴会在肠壁上长成幼虫，随后便在人体组织游走入侵脏器。

大部分是爬进肺里，也有在胸腔部位造成胸腔积液、心包积液。如果继续游走向上钻入大脑，会诱发癫痫等疾病。

肺吸虫可以在人体存活6~20年，并产卵。

医生提醒，腌制、醉酿等处理方式不能杀死肺吸虫，只有经过100℃高温沸水煮透才能杀死。处理河鲜水产时最好将腮清除干净，并且一定要煮熟煮透再吃。

不能生吃的食物

忌生吃荸荠

常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。

忌生吃鲜黄花菜

鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3-20毫克就可致死。

忌生吃白糖

白糖中常有螨虫寄生，生吃白糖很容易得螨虫病。螨是一种全身长毛的小昆虫，肉眼看不见，螨在糖中繁殖很快。若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。若进入肺内，会引起咯血、哮喘。若进入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前应该进行加热处理（一般加热到70℃左右保持3分钟就可以了）。

忌生吃蜂蜜

蜜蜂在酿制蜂蜜时，常常采集一些有毒的花粉，这些有毒的花粉酿进蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易发生中毒。另外蜂蜜在收获、运输、保管的过程中，又很容易被细菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。

1、手心、脚心出汗——血虚

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

2、额头出汗，肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

3、鼻子出汗——肺气不足

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

4、颈部出汗——内分泌失调

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。

5、胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

空腹一匙陈醋，通便。许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘。现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不

饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅。如果便秘较重，可每天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即

可见效。

睡前15毫升，减肥。减肥是女性朋友们的永恒话题，醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，可促进糖代谢，降低胆固醇，经常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋。

白醋按摩，祛皱抗衰老。中医认为，醋具有去淤生新的作用，对于改善皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢具有一定的辅助作用。现代研究表明，醋具有辅助抗氧化、抗衰老、祛除皱纹的作用。晚上洗脸后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂抹，再以指腹轻轻按摩 3—5分钟，温水洗净即可。长期坚持，可帮助消除脸部细小的皱纹。手是女人的第二张脸，手部的护理也绝不能忽视。洗手后，用白醋与水按照3:1的比例混合，均匀地涂抹在手上，保留5分钟左右，再用清水洗掉。长期坚持，双手会变得白皙、细嫩。

当然，女人吃醋尽管有如此的好处，可是也不是所有的女人都适合吃醋。比如对于一些怀孕的女性来说，吃什么食物都要特别注意，小编也不太了解到底孕妇可以不可以吃醋，大家不妨去医院问一下，假如医生说可以吃，那么你就可以放心吃，假如医生不同意吃，那么等生完孩子身体完全恢复了再吃也不迟。此外，如果胃不好的女孩子，也不建议吃醋，否则很容易引起胃溃疡。

方法一：牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。

方法二，白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁，同时它也是美白的好帮手哦，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。

在白醋里面捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。

身心要得到充分地休息

睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起床喂奶。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定，以利于更好地调理自己的生物钟，让身体去适应你的生活节奏。

同时，爸爸也要帮忙照顾宝宝，而不应该把所有的责任都推到妈妈的身上。如果家里的经济条件允许，也可以请保姆来帮忙处理家务。要注意的是，妈妈们不要养成睡眠不规律的习惯，即使有时候可以不必按时起床，但也不要睡懒觉，因为睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。

新妈妈要学会调整情绪，特别是在哺乳期间。要保持身心放松，不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。

多吃一些美白的食物

妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。

小编建议，妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。

平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是，蜂蜜一定要是纯天然的。

多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

抗紫外线。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

防干燥。干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

快速入眠。良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

泡温水澡。泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

每天保证摄入抗氧化食物，如番茄。“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

其实，小编最羡慕那些经常运动的女孩子，因为运动可以让女孩子的身材更好，身体更健康，这样一来衰老就会延迟很久，即便是到了三四十岁，依旧和二十岁的小姑娘有一拼，丝毫不会逊色。所以说，和衰老做抗争，也是少不了运动的。小编建议各位中年女性平时一定要多做一些运动，比如快步走或者是去游泳，这样才能够让自己不至于这么早的就老了。

一、澡前减肥

1、喝水果醋

在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。

2、咖啡绿茶

绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。

预备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。

泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜药汤

许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。

4、加入粗盐

因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。

二、洗澡减肥

1、冷热替换

人体有主动对温度感应的体系，以此来调理肌肉收紧、毛孔舒张，在一张一缩的过程中会耗费很多热能，肌肉组织也能得到训练。

冷热替换浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。

体质衰弱和易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风，有心血管疾病的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。

2、不断按摩

①手臂

清洗手臂的外侧，从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

②腿部

集聚了许多顽固赘肉的大腿和腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动，腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物，用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。

③腹部

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。

④臀部

回转打转的按摩，手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

3、精油减肥

在洗澡时，倒入7-8滴的精油。10分钟左右，精油就会被皮肤吸收。如果是敏感型的皮肤，需要先把精油稀释一下。

当发现自己贫血的时候，饮食上应当有针对性地多补充铁质，红肉是铁元素的重要来源，因此贫血的人可多吃牛肉。

当出现脸色发白、头晕、肢软乏力、眼花耳鸣等症状时，很多人都不觉得这是病，但这些可能是贫血的症状，在饮食上应该注重铁元素的补充。

在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。

牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中较缺少的矿物质。钾水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

牛肉含锌、镁

锌，一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比，牛肉中富含铁质。

但需要注意的是有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。

牛肉含有很多有营养的铁元素，特别是对于很多朋友来说一旦身体缺失铁元素肯定是希望能够尽快恢复的，但是现在的女孩子都不喜欢吃肉，但是对于牛肉呢里面的营养成分确实死挺多的，所以需要重视的就是应该怎么样来很好的补充铁元素，通过上面的一些知识呢大家都会觉得贫血也并不是很可怕的事情。饮食是能够补充很多的营养的，特别是对于这样的贫血问题通过牛肉容易补充。

鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效

沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说，有几个令人欣喜的功效。东京OLIVUA诊所院长横山淳一表示：“欧米伽3类脂肪酸、尤其是DHA是大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸，有研究显示它能影响智力，同时能够改善抑郁与焦虑。”

对于女性来说，有着女性特有的精神不适。PMS被称为“经前综合征”，生理期前出现焦虑不安、情绪低沉等症状的女性不在少数，对于上班族女性来说备受困扰。根据德黑兰大学进行的一项研究发现，欧米伽3脂肪酸对于改善因经前综合征导致的情绪低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一项针对22-51岁男33人进行的调查中，让他们坚持食用含欧米伽3脂肪酸（EPA&DHA）的保健品35天后，研究了前后心理测试的结果。结果显示，在食用欧米伽3脂肪酸后，如愤怒、不安、抑郁等负面感情都有相应减轻。

孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育

对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。据称，从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试后发现，母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。

女性吃鱼油还有助于改善体寒

大多数女性在冬天容易出现体寒而手脚冰凉的情况，横山院长表示：“鱼油能够使血液不粘稠，促进血液循环，由于毛细血管能够延伸到身体末梢，因此，鱼油具有改善手脚冰凉的效果。”

这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能构成细胞膜，当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用会受到抑制；红细胞的细胞膜中脂肪酸增加则可以增加红细胞的柔软程度。“实际上，毛细血管末梢直径小于红细胞直径，原本红细胞难以通过，但变柔软过后，红细胞可以通过变形进入毛细血管，促进血液循环，改善手脚冰凉。”

对爱美的MM来说，减肥是每天必做的事情。其实，吃鱼油也可以有减肥的效果呢！主要就是鱼油当中有一类脂肪酸可以与人体的胰岛素产生化学反应，这样就起到了减肥的效果。而且鱼肉能够把控我们体内的血糖含量，还能把血糖顺利的运送到我们的肌肉以及脂肪细胞当中，抑制胰岛素的分泌，这样我们的身体就不会再出现肥肉了，再配合饮食运动减肥，那减肥效果真的令人惊奇！