1、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
4、腹部
2、怎样才能经营好婚姻?男人需要这样做1、懂得欣赏和赞美老婆
女 人是比较感性的动物，喜欢听到赞美的话语，更希望能够得到老公的欣赏和赞美。谈恋爱的时候，男人可能还会说一些甜言蜜语，可是结婚之后，这样的情况就不会 多见了。但是，想要经营婚姻，男人就应该懂得欣赏老婆，并经常给出赞美的意见。这是让老婆开心的秘方，也是维系良好婚姻关系的润滑剂。
2、多想想老婆的感受和处境
很 多时候，男人不明白为什么女人自从结婚之后就像变了一个人一样，喜欢掌控老公的行踪，总是婆婆妈妈地絮叨老公的缺点。这个时候，男人不应该一味地感到烦躁 和失望，而是应该设身处地想想老婆的处境和感受。老婆嫁到自己家里来，是要融入一个全新的家庭，老公是她的唯一依靠，这个时候她自然对老公的一切格外关心 和紧张，这是老婆在乎老公的表现，男人应该更加珍惜老婆，对老婆好。
3、重要的日子不忘记送礼物
3、你知道精子能存活多长时间吗精子存活时间
精子存活时间：精子在女性体内存活时间为2—3天
我们知道，卵子存活的时间一般是24小时，也就是1天左右。但是精子在女性体内存活的时间比卵子还要长，一般能够达到2-3天，个别情况可能更长。研究表明，人类精子在体外自然环境中只能存活几分钟。
而直接进入女性体内的精子由于环境相对适宜，依然能够保持旺盛的生命力，其生殖能力在2天内都不容忽视。这大约也是大自然选择和进化的结果，神奇的时间差也为精子与卵子相遇成为受精卵提供了更多可能。
精子在女性体内存活时间
一般来说，精子在女性阴道里的寿命不超过8个小时。而后仅仅会有一小部分精子脱险并继续向前进。这又是为什么呢?因为男性射精时在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶保护，而当精子进入子宫腔后就离开了精液，这时的生存条件远远不如在精液之中，因此寿命也就大大缩短，质量差的精子运行慢、不能很快到达宫腔，也就失去了活力。
那么，精子进入女性体内后，精子在女性的体内的存活时间有多长呢?专家说：精子经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。但是，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1—2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24—36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子，寿命才可达2—6天，尽管如此，其受精的能力已经基本丧失，因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。
4、阴茎不硬就射精该怎么办?吃这三种食物可调理1、鸽肉
补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。
2、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、牡蛎
5、属牛的婚姻，与不同属相结合的婚姻状况属牛男性的婚姻与爱情
属牛男性性格谨慎、温柔、倔强，是典型的中国传统男人，具备婉弱，温柔这样传统性格的女人往往能抓住他们的心。属牛男性一直期待一种此生不渝的爱情，但并非那么容易遇到，所以难免失落，属牛男性容易犯的两个错误：一是当你有了女朋友之后，还会对其它女孩子太好，不仅让女朋友吃醋也容易让别的女人产生误会，以至于影响到你的爱情;第二属牛男性疑心较重，虽然你是个很顾家的人，也很会保护自己的家人，使他们不易受到伤害。但是如果女友跟别人谈了几句话，你却一定要问个水落石出!所以要切忌!
不过属牛男性对妻子，儿女都很好，下班就会回家享受天伦之乐，爱好家务，这一点会让妻子觉得十分幸福。
属牛男性与不同属相结合的婚姻状况
与属鼠女性结合：爱情比较顺利，双方将在平静和谐的婚姻生活中度过快乐的一生。
与属牛女性结合：一场和谐，和睦的婚姻，男女双方性格相近，又都是保守和物质主义的，家庭生活应该是殷实的。
与属虎女性结合：不可能有幸福，和谐的家庭，因为牛始终站在虎的对立面，使虎难以立足，当然婚姻就难以永恒。
与属兔女性结合：不是佳偶良缘，但可以共同生活，因为兔善于忍耐，又能迁就丈夫。
与属龙女性结合：婚姻带有大的不稳定性，龙生性爱炫耀自己，这自然要同牛的务实信念相冲突，久而久之会萌生感情的危机。
与属蛇女性结合：可以生活在一起，但蛇必须隐藏他的婚外恋，否则后果将不堪设想。
与属马女性结合：婚爱极不协调，他们根本不了解对方，而马情感丰富且重独立性，但却得不到牛的理解和认同，很可能成为受害者。
与属羊女性结合：牛没有幻想力，不善解人意，不能忍受羊的怪念，因而生活比较单调乏味，少有快乐。
与属猴女性结合：可以结成连理，牛深爱猴， 他会为猴作出牺牲和让步，即便有不忠，牛也会在痛苦中原谅她。
与属鸡女性结合：一对幸福的伴侣，鸡可以在牛的爱护中完整的表现自我，而牛也以此为乐。
与属狗女性结合：这种配对会有些困难，牛未必能容忍狗的叛逆行经，而双方的志向情趣更是迥乎不同的。
6、保湿霜怎么用?教你正确使用的方法1、涂抹的顺序有先有后
乳液并不是要同时全脸涂抹，而是哪里最干就先涂抹哪里，如果你还没有使用眼霜的话，就先涂眼周，之后是两颊、嘴角两侧、上下颚等，这些部位涂完之后再涂全脸，这样这些干燥的部位就得到了双重的滋润。而如果已经使用眼霜，眼周就直接涂眼霜就可以。
2、涂抹时要用指腹的力量
涂抹乳液既不是用手掌，也不是用指尖，而是要用指腹的力量，指腹的力量适中而且具有弹性，皮肤感觉最舒服。
3、从脸的中央轻轻向外按摩
推开涂抹乳液要加上按摩的动作，才更有利于皮肤的吸收。按摩要从脸的中央部位向外做轻轻的按摩推开，直至被皮肤完全吸收。
4、不同肤质不同选择
