戒烟后开始晨勃了 让男人尽情享受的姿势

习惯了男人在上，女人在下的姿势了吗？但是男人也有疲倦的时候，是时候让男人们享受的一把了，同时一些姿势也能让女性产生更快乐的感觉。

女性在上姿势

丈夫疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。

女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。

其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。

这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。

男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。

导语：都知道在性生活中最离不开的就是男性生殖器。而男性的生殖器不仅仅是男性命根子，一旦男性生殖器出现问题会直接影响之后的生活，以致无法生育。那么怎样避免男性生殖器手上呢？有怎么在性生活中避免呢？下面就跟随小编一起来看看吧！

男性生殖器的一般外伤，其塬因包含：车祸、刀伤、打架踢伤、运动伤害、拉链夹伤、马桶盖夹伤、骑脚踏车、楼梯扶手造成之跨骑伤等等。其种类包括：擦伤、挫伤、撕裂伤、局部血肿、咬伤、烧烫伤、化学物灼伤等等。处置塬则大致类似其他身体部位的外伤处理。以下尽就较特殊者讨论：

1、睾丸外伤：症状是剧痛，阴囊瘀血肿胀，睾丸形状改变。可以超音波检查，看看是否睾丸破裂了。若睾丸破裂，最好及时手术治疗，以免睾丸的功能受到影响。

2。包皮被拉链夹伤：常见于儿童，尤其包皮过长者。此时不应再盲目地拉上拉下想解套，而必须马上将裤子剪破，留下拉链附着在包皮上就医，在麻醉中取下拉链的扣齿并修补包皮伤口。

3、阴茎截断(断根)：常见于被伴侣剪断或患者自己「引刀自宫」，除了局部止血外，最重要的是找回断端，保存在生理食盐水溶液中，外面再以冰块降温，连同病人尽快就医，立刻手术接回断端。术后复塬程度与断端保存及就医时效有关。

4、生殖器烧烫伤、化学物灼伤：大多数患者都合并有其他部位如四肢、躯干等的烧烫伤。初步处置，一样要“冲、脱、泡、盖、送”。若合并其他大面积重度烧烫伤或整个生殖器连会阴部都有严重灼伤时，则可能必须住院处理。

5、男性生殖器咬伤：可能被人或动物咬伤，此种伤口容易细菌感染化脓，故在初步冲洗消毒之后，除非为了止血的需要，伤口通常不予缝合，以免形成脓疡，但患者需要经常回诊换药及追踪伤口。

6、阴茎及阴囊钝伤、挫伤：这些部位的瘀血及皮下血肿较明显，所幸大多数是可以自行吸收的。治疗方面除了止痛外，需要冰敷、休息、垫高患部。

所谓阴道前庭，就是从阴蒂到阴道口的部分;具体地说就是从尿道口到阴道口开口部分小阴唇包围的地方。对女性生殖器官进行舌技时，由于这个部位在阴道口与阴蒂之间的狭窄地带上，因此男性在未舔到这里就结束舌技的情形不在少数;但是实际上，这里是末梢神经的信中处;以女性性感地带来说，是最容易感觉的重点之一。由于这里具有和男性阴茎内之海绵体相同的组织，因此当性方面的兴奋高涨时，还是会有勃起的现象。当这个部位勃起时，就像女性生殖器官大开门一样，摆好了随时准备被插入的状态，从前戏进展到性交这个动作，这个部位的勃起正好成为插入的标帜。

前戏是什么? 不仅是精神，肉体上也要有充分准备即使女性在精神上已经做好了性交的准备，可是，还有更进一步煽起她肉体欲望的必要。运动之前要有准备，同样的性行为之前也一样要准备。有些无知的男性，太急于进行性交，没有任何准备行动，立刻就插入，这样的人无法拥有圆满的性生活。女性肉体上的高潮非常复杂，若是阴道内还没有充分拥有来自阴道壁巴氏腺的分泌液时，阴茎的插入比较困难，即使是插得进去，痛苦的感觉比性兴奋还来得多。身为一个真正的男子汉，有必要努力做好前戏的阶段，以引导女性到达高潮。

前戏通常是从拥抱开始的。从单纯的互相拥抱开始--直到爱抚，花样繁多变化也不少。一边用拥抱来确认裸露的肌肤，一边用嘴唇亲吻身体各部位。除了亲吻之外，再加轻咬对方身体等亲密行为，扩大增加前戏的技巧。虽然前戏是特定的顺序，不过这个性行为前的准备活动，通常是手慢慢地去感觉触摸腹部的圆润，然后抚摸大腿、屁股，再往性器移动。如果不是这样顺序地进行，立刻就用手探向性器的话，除了已经盼望对方如此做的情况之外，一般女人绝不会喜欢的。

性器的爱抚。一开始，用整个手掌包住性器，一边揉搓，一边加上压迫运动，一定要留意如何才能带给全部性器刺激。此外，另外一只手可用来抚摸女性的乳房，用嘴唇亲吻对方的身体。应该试试看同时进行各式各样的爱抚。

在远古时期，人类对自身的躯体不甚了解。他们往往根据一些简单的现象来推测复杂的事物的真相。比如，毛发、牙齿的脱落和丧失意味着衰老和死亡，这是一个显而易见的事实。由此他们猜测，身体里的任何东西的流失，必然造成对健康的损害，尤其是男人的精液，那一团白色的稠状物质，有着孕育子孙后代的神秘功能，它的流失，自然会被认为有着更加神秘的对生命的伤害性了。

健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水份，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。这些数字一出来，我们就会发现，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起“肾亏”或需要“进补”的。

有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里(大约公共汽车的两站路距离)所消耗的热量差不多。在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体的和精神的活力。

常见的男人自己吓唬自己的情况有以下七种

(1)失败一次便认为是ED(勃起功能障碍)

男人在一生的性生活中，难免会因为情绪、环境、过度劳累、身体健康状况、夫妻感情等因素，出现一次或几次不佳表现，尤其是新婚或婚前偷尝禁果者，遭遇这种尴尬的几率更高。“性爱新手”出现一两次不行，不是什么大事，在以后的夫妻生活中适当调整，就可以重振“雄风”。

(2)把不能引起女方高潮视为ED

男女性反应过程不同，其特点之一就是“男快女慢”。所以，男方若已射精、女方尚未进入性高潮，至多是性生活不和谐，和ED毫无关系。

(3)自慰必然造成ED

自慰是未婚者、离异和丧偶男性、与伴侣两地分居者常有的性行为，是标准、自然的性生活方式之一，与ED的发生没有直接关系。但有人一直担心自慰会诱发ED，并最终真的发生了，这就与其异常的性心理活动有关。长期自慰可能导致精神、心理因素异常，出现过度焦虑、内疚、抑郁、不安。这些不健康的思维活动会妨碍性功能的正常发挥。

(4)以晨勃不明显为ED

许多未婚男性，尤其是即将结婚者，常有这样的感受：觉得以前在晨起、受到视觉刺激或纵情于某种性幻想时，阴茎会自然勃起并很坚硬，但这种反应似乎慢慢减弱了。不少人容易将此视为ED，甚至害怕婚后被伴侣笑话。实际上，通过神经反射引起的晨勃和一切情色刺激，都可诱发精神性勃起。这种勃起状况很不规律，会随一个人的体质、思想、情绪等变化，时好时坏，不能作为判断ED的标准。而且，真正的性爱实践、来自性伙伴的直接性刺激，要比单纯的视听触嗅等性刺激强烈得多。

(5)性交对象改变后发生勃起不济，就是ED

有些人离异后再婚，发现自己大不如前，这是性交对象改变后出现的异常情况。从真正意义上讲，具有这种选择性ED的男人不是一个真正的患者，经过心理调整和夫妻沟通后，即可恢复正常。

看懂男性的分泌物

有很多男性朋友们常常会由于自身分泌的白色液体而烦恼，实际上，常见的男性分泌物主要是四种：滴白、遗精、脓尿和爱爱时的分泌物。前面的分泌物都是男性常见的症状，共同表现都是从尿道中排出白色液体，而第四种是健康液体。

男性在有性冲动时尿道旁腺等腺体分泌的液体会异常增多，通过尿道流出是正常的。没有分泌物当然也是健康的。这种分泌物是来自尿球腺或者来自旁边的腺体。这种分泌物进入尿道(运送尿及精液通过阴茎的管道)，靠近阴茎底部。在兴奋时，来自不同器官的分泌物汇集于前列腺混合在一起。根据推测，在射精前没有分泌物的男性，他的尿球腺仍会制造分泌物，但是它与精液内的其他成分在射精时混合，而不是预先流出阴茎外面。如平时也有异常分泌物的话就不排除存在泌尿生殖系统炎症的可能了。

临床上导致男性尿道口分泌物过多的疾病有哪些?

1、非淋菌性尿道炎：非淋菌性尿道炎多是由于支原体和衣原体感染引起的泌尿生殖系统感染，支、衣原体感染后会出现尿道刺痒、烧灼感或排尿疼痛，少数有尿频、尿道口轻度红肿、分泌物稀薄等生殖泌尿系炎症的症状。

2、淋病：初期，患者的尿道口会出现红肿的症状并且自觉瘙痒还有轻度的刺痛，还会流出少量稀薄透明粘液，24小时之后，患者的症状会加重，患者的尿道口红肿，有深黄色或黄

绿色粘稠性分泌物出现，此时不治疗，虽然患者的症状会减轻，但是可能会出现其他的合并症。

3、前列腺炎：多发生于第三周，尿意频数、尿痛，尤其排尿后加剧疼痛，会阴部及肛门附近有钝痛，大便时疼痛。肛诊前列腺肿胀，表面不平，压之疼痛，尿道常有脓性分泌物流出。

临床上导致男性龟头分泌物过多的疾病有哪些?

1、龟头包皮炎：分泌物刺激龟头及包皮内叶所致。开始局部烧灼、瘙痒感、微痛、包皮水肿、内叶糜烂。龟头潮红及轻度糜烂，重症者包皮全部呈现显着浮肿，不能上翻，龟头肿大，可继发炎性包茎。

2、生殖器疱疹：生殖器邻近浮现疱疹、坚硬、溃疡、疣状物等。比如生殖器疱疹在外生殖器部位发生小水疱，破溃后产生有少量分泌物的浅溃疡和很严重的疼痛。

男性尿道口或龟头出现分泌物过多不及时治疗的危害

1、影响工作和生活。由于炎症的刺激，产生一系列症状，如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不净、夜尿频等，使患者烦躁不安，影响工作和生活。

2、影响生育，可导致不育。长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。

3、影响性功能，导致阳萎、早泄。由于疾病长期未能治愈，各种症状和不适在性交后加重，或直接影响性生活的感受和质量，对患者造成一种恶性刺激，渐渐出现一种厌恶感，导致阳萎、早泄等现象。

4、导致内分泌失调，引起精神异常。正常情况下，男性能分泌多种活性物质。由于发生炎症，内分泌失调，可引起神经衰弱，以致精神发生异常;亦可出现失眠多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等症状。

5、引发排尿障碍。尿痛轻微，排尿时仅感到尿道灼热或轻度刺痛，常可见终末血尿。患者常主诉尿道口红肿、灼痛等，严重者甚至引发排尿障碍等重症。

那么，如何清洗男人的下半身呢?

人在什么年龄最性感?有人觉得是青春年少的20岁，有人认为是成熟稳重的40岁。近日，日本时尚杂志《尼龙》中的一篇报道给出了答案。

研究人员对2000名男女进行了问卷调查，让他们选出最性感的年龄阶段。结果显示，30多岁被认为是女人的全盛时期，其次是20多岁。对男性来说，40多岁则最具有吸引力。

这一调查的负责人表示，英国去年一项研究也曾指出，女性最美丽的“黄金年龄”是31岁。“事实上，女性在30—38岁这一阶段中，雌性激素分泌稳定，皮肤和头发都充满光泽，性特征突出，充满了女人味儿。”研究者说，一些男人认为，女人的性感与年龄成正比，这与她们的性能力密切相关。“20几岁的女人在床上常常表现得很生涩，但30几岁的女人有时比男人还了解他们的身体。”

男人真的是“下半身动物”吗？

丈 夫每次回国，都会通过网上认识一些年轻女孩，跟她们约炮，还会到色情场所找小姐。阿兰在无意中发现了这些事情，感觉很震惊!因为在她的认识里，老公是个超级好男人，在外认真工作，待人真诚热情，勤勤恳恳挣钱养家，还做饭照顾她和孩子，性情温和，而且阿兰觉得他们的性生活一直不错，怎么会发生这样的事情 呢?!她百思不得其解。

阿兰是位70后的女性，在她生长过程中所受的性教育是比较传统的，很偏向传统、理性的性观念，认为在婚姻中人必须要专一忠诚，不能有丝毫的非分之想，而且由于具有文艺女青年的特点，对爱情中的性有洁癖。她完全不能接受老公的做法，开始她不断与老公交流谈判，软硬兼 施，经过两年多的反复折腾，问题没有解决，最后阿兰无奈选择离婚。

离婚后阿兰一直在男人就是“下半身动物”的阴影里走不出来，不敢再恋爱结婚，自己带着孩子，生活感觉很孤独。后来她找到我，希望通过心理咨询帮她走出过去阴影。

很多女人对男人就是下半身的动物这个说法很恐惧，我觉得作为女人在接触男人之前应该对这个物种进行详细的了解，都说男人是最重要妇女用品，女人在使用之前总要详细看清楚使用说明书吧。

如 果看一些关于男人的书，我们就会了解到男人首先是雄性，这个属性是根本的，原始男人只有两个功能，一是播种，二是狩猎。作为雄性的首要任务是繁衍后代，让 人类这个物种不断延续繁荣。所以古话说：不肖有三，无后为大。说明人类的集体潜意识最关注的是种族的延续。为了达到这个目的，老天爷在人体设计上也做了手 脚，生理心理学对人类性行为的研究发现下丘脑的前部存在一个脑高级的雄性性行为中枢，它位于内侧视前区，成为性两形核,该核在雄性动物中的体积比雌性动物大5倍。刺激性两形核可以引起动物的性行为，损毁此区域则动物丧失性反应。可见男人是下半身的动物确实有生物学的依据。大家可以看看渡边淳一写的《男人这东西》，就能深刻的了解男人一生都在性冲动中挣扎。所以很显然老天为了让男人当好播种机器，不断的给他加油，让他一路狂奔。

那 么老天是怎么设计女人的呢?女人的根本属性是雌性，雌性的主要功能是怀孕生孩子、养孩子。而女人怀孕生孩子要花很多时间，生完了把孩子养大也要花很多时间，如果妈天天想做爱，孩子谁管?!所以为了让女人当好妈，很多时候就不能让她太有性欲。生理心理学对神经—体液对性行为的调节机制研究发现，雌性动物的性欲随血液内激素含量的变化而周期性改变，雌性只有在血液内雌激素含量较高即将排卵是才出现性欲。不过人类女性的性欲并不制约于血液内的雌激素含量，更多的受环境条件、性对象等心理因素的影响。

在现代社会男人有四个角色：雄性、男人、丈夫、父亲。雄性是最根本最稳定的属性，男人是社会属性，而丈夫和父亲的角色原来是没有的，这两个角色是随着社会的发展而设立的一种制度，意味着男人要承担更多的家庭责任，为了让男人接受这些责任，社会还曾用一些办法哄男人服从，比如一夫多妻制、强调夫权强大，男人是一家之主，老婆孩子都要听他的，还有老婆孩子都姓丈夫的姓氏等。

现代社会人口爆炸，对男人播种的需求大大下降，所以不需要男人有那么多性行为，但是男人的身体结构还没有跟着调整，每天还是会分泌很多性激素，这就麻烦了，每天都有炮弹，不打的话就都堵在炮筒里了，据说会引起严重的前列腺疾病。所以婚内的性生活对男人身心健康影响非常大。

性生活是夫妻关系的晴雨表，两个人感情好，就会有更多的机会通过性的过程表达亲密的愿望，上面说的阿兰在结婚前因为学习好工作好一直被家里宠成小公主，结婚后继续当公主，婚后十几年都是如此，老公已经很厌烦她的做派，另外生了孩子后，阿兰跟孩子关系特别亲密，疏远冷落了老公，也让他很不满。还有阿兰已到中年，不注重自我保养，身材走样，也大大降低了自己的女性魅力。另一个重要因素就是研究发现爱人之间的激情期在一年半左右就消退，越熟悉越难激发性的激情。 

阿兰是老公的初恋，婚后十几年，老公觉得一辈子只跟老婆一个人做爱很亏的慌。

说来说去这个难题怎么解呢?

有人说天下男人一般黑，有机会都不会放过。

其实我觉得首先女人能客观地了解男人的真实情况是最重要的，你买花的时候都会问问怎么养?注意些什么?弄个大男人回家更得详细了解了特点习性了。要知道天底下所有男人都是普通人，都不是圣人，在了解基本信息的基础上，争取防患于未然。

首先结婚的两口子要学习一些婚姻知识，经营情感的技能。感情好是性生活和谐的前提。在家吃饱了，出去找的冲动就降低了。心理学研究发现，人和人交往都会计算风险、成本与回报，如果婚内关系好，发生婚外情后承担的损失成本就会比较高。人们就会更谨慎。

然后俩人要学习一些性知识，看看自己内心的性观念是怎么样的?太保守太封建的就容易压抑你们之间的性关系。在夫妻之间能获得很好的性满足也能有效降低婚外情的发生。

还有注意不要被其他的因素暗算，比如生了孩子以后孩子对你们性关系的影响、跟公婆一起住复杂家庭关系的影响、工作太忙压力太大的影响等等。

其实研究发现男人也不是完全的下半身动物，他们也有很多情感的需要，也喜欢身心融合的性关系。单纯的性行为会让男人感到乏味空虚。另外作为社会人，男人虽然受雄性部分的影响很大，但理智、道德、规则也能有效地影响男人，否则他也没法在社会上生存。

1、紧张性疼痛

常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

2、睡眠障碍

最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。这类患者为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。

3、情绪症状

主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动;或烦躁易怒，对家里的人发脾气，事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。有的患者存在怨恨情绪，把疾病的起因归咎于他人。

4、兴奋症状

患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住;这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。

这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显着减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。

6、其他心理生理障碍

较常见的如：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

男人一向被认为是强者的化身。尤其在性方面，“雄壮有力、主动出击”是人们对男人性能力的主要评价。但随着社会压力的增加和生活方式的转变，男人在性方面总会遇到一些问题。本期，我们请专家给各年龄段的男人把脉性问题，教您如何“性福一生”。

80后：有激情，没时间

随着时间的推移，曾广受关注的80后一代已步入而立之年，在各个行业中冲锋在前。社会高速发展给他们带来机遇的同时，也让他们面临更多问题：工作忙碌、生活压力大、房价高、城市化的生活方式侵害健康……这些使得80后男性在性方面出现了一些特有问题。

专家把脉：一

方面，80后男性年纪尚轻，正处于性欲旺盛的时期，对自己的性能力也比较自信，正常情况下每周都有性生活的需求。但另一方面，忙碌的生活让他们无暇关注性 健康，很多男性性动力有所下降，性爱总是匆匆忙忙，有些人甚至因工作太忙没有时间过性生活。此外，近些年不良生活习惯、辐射、环境污染等因素造成精子质量 严重下降，一些男性出现生育方面的问题。但是，80后男性自尊心强，遇到性困扰大多不会咨询医生。

专家建议：首先，工作再忙

也要留些时间给性生活，可以把性爱加入“工作计划表”，每周确定一个“性爱日”。其次，要学会保护精子，戒烟限酒，工作中不要长时间坐着，少蒸桑拿，想要 孩子的男性最好先做生育检查。最后，如果精子出现问题，要及时寻求专业医生的帮助，不要通过网络自我诊断，以免延误治疗。

70后：经验多，太平淡

70后男性事业与生活都进入了稳定期，性生活却进入了转折期：婚姻正在经历“七年之痒”，夫妻生活变得平淡无味，性欲也逐渐下降，对爱人似乎怎么也提不起兴趣。

专家把脉：随

着年龄和性经验的增加，70后男性性欲有所下降，有时会在性生活过程中表现得力不从心，容易出现勃起功能障碍(ED)。研究显示，40岁以上中年男性的 ED患病率达40.2%，这意味着有近四成的男性与配偶无法享受正常的性生活，正常的生理需求得不到释放和宣泄。ED还可能引发中年男性焦虑与自卑，导致 夫妻感情出现裂痕。

专家建议：这个年龄段的男性首先要学会发挥性优势，即经验丰富，控制性的能力强，能够更体贴、更温存地满

足女方的性要求。其次，夫妻间要学会增加新鲜感，例如变换性爱地点，根据自己的情况，使用一些助性技巧和工具。最后，出现勃起不坚或者困难等问题，要及时 检查，如果是器质性问题，要对症治疗，可以通过口服药物来改善;如果是功能性的，就要适当休息，在爱人的帮助下逐渐恢复。

60后：有需求，顾虑多

60后的夫妻大多孩子已经成年离开家，夫妻二人又回到了二人世界。这个年龄阶段的男性终于可以放下重担，享受性生活了。夫妻也更加清楚地知道自己要什么及怎样才能得到。但由于身体老化，一系列问题也接踵而来。

专家把脉：这个年龄阶段夫妻双方都进入更年期，男性体内雄性激素下降，性欲进一步减退，阴茎可能出现老化，勃起问题进一步突出。。另外，此时很多男性会在体检时发现前列腺方面的问题。前列腺增生就像交通阻塞，常见的症状有尿无力、尿线细、尿不尽及夜尿多等。

专家建议：首 先，要坚持规律的性生活，临床研究发现，缺乏性生活的男性，阴茎勃起功能衰退更快而适度频率的性生活可延缓勃起功能的衰退。其次，提倡这个年龄阶段的夫妻用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式获取性愉悦。由于更年期带来一系列问 题，夫妻可以开诚布公地和伴侣聊聊自己对房事的想法和需求，真诚地讲出自己的“性顾虑”。最后，前列腺方面出现问题，应该积极治疗，防止病情加重，需要注 意的是，由于前列腺癌与良性前列腺增生的临床表现相似，且前列腺癌的发病率逐年升高，建议超过50岁的男人，每年要例行进行一次前列腺特异性抗原 (PSA)检查;如果近亲中有前列腺癌病人，则危险度更高，更应该引起重视。

50后：重坚持，防慢病，多爱抚

退休后，很多男性开始计划享受天伦之乐，但很少有人想到，把性生活也纳入其中。生活中，很多老年人认为性是年轻人的事，一过60岁，就不再需要性生活了。其实，这是一种错误观点，老年人同样需要性爱。不过，由于年龄增加，各种慢性疾病增加，给男性性生活带来一些普遍问题。

专家把脉：65岁后，男性身体老化，可能会出现一些疾病，有三类一般可能影响性健康一是心血管问题，心脏不好，血管硬化、狭

窄，血流量会减少，进而影响流向阴茎的血液。二是慢性病影响神经功能，如糖尿病、高血压和高脂血症等慢性病，若控制不好，就会影响神经功能，妨碍勃起。三

其实好的保健方法也不需要大家花太多的时间和经历，只要我们在生活中每天坚持那么几分钟就能取得很好的健康效果。接下来小健就为朋友们详细的介绍一下，在生活中只要每天坚持几个三分钟，您的健康就有很大的改善。要想来学习这些健康方法就赶快来看看小健的分享吧!

1、每次刷牙3分钟

刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

2、水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实践证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

3、开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可以安心养神了。

4、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

5、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

6、运动间隙3分钟

经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

7、蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

8、生气不超过3分钟

按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。