男人吃什么补 吃男人的精液有没有好处

　　第一，可以保护皮肤，美白皮肤。男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。我查了一些资料，资料说男子的精液是肝血与肾精合生的，有养血补肾的功效，是养血美颜的最佳保健品。

　　第二， 吃掉男人的精液并且保持一段时间能够让你的头发也会看起来越来越好了，很多资料上都有提到，男人的精液主要是由男人的肝肾产生的，不仅能够补肾还能够养血，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。

　　第三， 食用精液可以抗衰老。男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。

　　第四，食用精液可以治疗失眠，男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐 消失。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。

　　第五， 可以增强你的性能力，你会发现自己越来越青春。

　　第六， 可以增进你与你男朋友的感情。如果女生食用男生的精液，一般来说，男生是会十分乐意的，他们会觉得他们被肯定了，像胜利了一般，仿佛成了英雄，性的需求会更强，这样一来，他会更好地爱你。

　　第七， 食用精液，可以增强免疫力，男子的精液可以补肾养血，增强你的抗病能力。抵抗力低下，经常感冒的女性朋友们可以尝试一下。

　　第八， 可以减肥，当你的身体越来越好的时候，你肾气的功能会越来越强，多余的赘肉会自然消失。希望瘦身的女性朋友可以食用精液，并且辅以节食，过段时间，你会得到一个苗条美丽的身材。

　　第九， 有极高的药用价值，如果你感到身体虚弱无力的时候，用一用这个办法，你会发现精液的功效比西洋参还要好。

大多数男性 一般性成熟大约在18岁左右 这时候基本就发育差不多了 目前医学上还没有二次发育的说法 所以阴茎不能二次发育，药物、器械 等都不能起到增大阴茎的功效 。所以请广大男性朋友 千万不要相信 那些虚假的广告。

目前针对阴茎短小的患者 一般都是通过 外科手术 改善 但是这种手术做起来很复杂 而且并发症相当的多 所以阴茎一般在正常范围、而且功能正常就可以了 不要为了增大而手术。

在现实生活中 阴茎短小 患者是比较少数的 不要自己看着小 就认为小 如果不放心 可以到国家正规医院做测量检测。

一般医生对做阴茎延长手术的建议如下：

1、根据中国成年男性常态下阴茎的正常长度而言，如果出现阴茎发育不良，导致勃起时的长度不足8cm，而且不能满足女性性生活需求的男性朋友，可以考虑进行阴茎延长术。

2、由于烧伤、外伤导致的阴茎缺损，勃起长度仅为3-5cm，这样明确确诊的的男性患者，很有必要进行阴茎延长术。

3、先天性阴茎异位畸形时，根据病情采用阴茎延长术，使阴茎延长并复位。

4、阴茎静脉瘘性阳痿的男士，需要同时做阴茎背深、浅静脉结扎和阴茎延长术，手术同时进行，通常可以取得更好的治果。

男人到了四十岁身体会走下坡路，很多的身体机能都有可会逐渐下降，甚至有的人会出现过早衰老的情况，这对男人的身体健康都有着很大的影响，在饮食上也需要做一些调理，今天就来聊聊男人到了四十补身体该吃什么。

食用富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的 机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

食用一定量的铬

铬对于胆固醇的代谢有促进的作用，而且也能够使得肌体的耐力增强，而且，在某些身体条件的情况下还对肌肉的生成有很好的促进作用，这样能够防止体内生成过多的脂肪，一个中年的男人一天需要摄入五十微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

食用含有维生素A的食物

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

第一种调戏法：

“如果女人用手滑过我全身，在我耳边吹气，用她的手指穿过我的头发，亲吻我的脖子，用她的指尖搔我，抓我的背;同时我趴着让她躺在我的背上，在我耳边嘟嘟哝哝，最后用手指插入，我真的爱死了。不过大部分女人没办法放松到这样的程度，或者根本没想到这些。”

第二种调戏法：

“特别敏感的地带是从耳根到脖子，胸部、腹部、性器官周围、膝盖内侧、大腿内侧以及脚趾;我的睾丸也非常敏感。嘴唇或许是在前戏中最能令我亢奋的部位，嘴唇互相碰触或是法国式热吻等都会令我兴奋莫名。但是我讨厌对方将舌头伸进我耳朵或是亲吻它。”

第三种调戏法：

“我喜欢对方亲我的嘴，舔我的耳朵，我的乳头很敏感，我的屁股很敏感，我的臀部和大腿也很敏感。”

第四种调戏法：

“我喜欢对方亲吻和轻抚我胸膛——然后爱抚和按摩全身，如果对方知道怎么做，抚弄睾丸也很舒服，这需要指导和练习。这些部位十分敏感。”

第五种调戏法：

“亲吻、互相搔痒、假装摔角、轻轻拍击、搂抱、爱抚全身——还有，我喜欢她用指甲爱抚我的奶头，或者让她在上面，胸部垂下来，用奶头掠过我。我最喜欢而得不到的是，两人光溜溜地，在房子里嬉戏或走动，不时玩玩性游戏，时常勃起，在这种情境下带给她高潮。”

第六种调戏法：

“除了性器官的抚弄外，我喜欢对方激情地吻我，将舌头伸进我嘴里。我喜欢我的奶头被吸吮到坚挺;我喜欢睾丸被轻咬，臀部被温柔地爱抚。我也喜欢听到而且诉说温柔的话语，例如我爱你，你很美丽、温柔、优雅。”

第七种调戏法：

“有一处非常敏感的性感带是在两腿间的睾丸和臀部中间地带，我也乐于让人亲吻我的脖子、耳朵、胸部、和大腿，加上按摩、搂抱、爱抚。用于刺激我，无休无止地进行。”

第八种调戏法：

“亲吻、爱抚全身、身体互相摩擦以及舔舐。我比较喜欢温柔、羽毛般地抚触掠过我的胸膛和腹部，以及大腿内侧。我发现在我知道我是和我热爱的人共享这个空间时，我的全身都会变得很敏感。在我和陌生人做爱时，我会变得非常冷淡和迟钝。”

速度调整

女性在高潮方面是慢热型，年轻男性达到高潮快，但新婚女性却不可能在同时达到高潮，往往很难在性事上达到佳境。而到中年，夫妻的步调差不多是一样了，加上对性技巧地熟练掌握，所以夫妻在性生活上能更和谐。所以，只要你和妻子尽量调整速度差异，同时达到高潮的感觉是非常的美妙的。

以做代看

年轻男子因为对女性的身体不够了解，从而对性充满了好奇，而年到中年，过了十年、二十年的夫妻生活，当初的神秘感早已消失殆尽，就算妻子在自己面前一丝不挂可能也没太多的感觉。所以，中年夫妻，多做少看也许会更好，多一些亲吻和爱抚，让行动来代替眼睛，当然偶尔看看A片助助性倒是可以的。

角色转变

随着年龄的增长，女性在性事的需求可能会超过男人，这时候男人不要觉得自己征服不了自己的女人了，事实不是这样的，这只不过是激素分泌的变化而已。既然妻子变得主动，那么就让她主动好了，偶尔，男人享受一下被动，其实是种挺好的感觉，会有不一样的惊喜。

战略战术

性爱中也讲究战略战术，当岁月不饶人的时候，不要像年轻时那样追求数量，换个角度，追求质量去，这时候你会发现年轻时一个晚上做两三次，中年后一个月才做两三次，两者的满足感却是一样的。因为性并不在多，而在于质量，一次难忘的性爱可以抵一百次。何况，“小别胜新婚”，不管是在青年还是中年，都是适用的。

不断翻新

女人不可以经常换，但是性爱技巧却是可以经常换的，不断翻新的，做的场所和时间等也是可以经常变换的，尝试用新的方法新的观点解决旧问题，你会发现时光似乎倒流了，你又回到了生猛的青年时代。

一、看外表

　　男人到了中年，尤其是超过四十岁之后，龟头就会变颜色，没有了以往的紫红色，这是因为血液的运行减少了，雄性激素的水平也会根据衰老程度而下降，私处的毛发也会渐渐变少，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。

二、看尺寸

　　随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。

　　导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质（斑），会妨碍血液流向组织器官。这与大家知道的，脂肪堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。

三、看弯曲度

对于这个问题真是一言难尽的，因为年龄不同，不能一概而论。一般来说，20~30岁的夫妻，一星期3~5次;31~40岁的夫妻，一星期3~4次;41~50岁的夫妻，一星期2~3次;51~55岁的夫妻，一星期1~2次;56岁至60岁的夫妻，一星期平均1次。

每个男人都梦想自己成为真男人！纯爷们儿！然而四十一过，男人往往会出现精力下降，腰膝酸软，以及尿频，尿急，排尿不畅，夜尿频多等问题，十分影响男人的硬汉形象。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，中年男性就必须让每一口食物都有所效果。

1、白瓜子油——前列腺疾病的克星

白瓜子油也叫南瓜子油。在欧洲、美洲等国家，男人们用白瓜子油来预防和治疗男性前列腺疾病。白瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外白瓜子油中还含有一种植物甾醇类物质，也是白瓜子油中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀，解决尿频、尿急、排尿不畅等问题，还有一定的助兴作用。

2、酸奶——肠道健康的守护神

不仅有牛奶的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群，改善便秘等问题。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。

3、黑豆——肾脏加油站

虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。黑色补肾，黑豆具有很好的填补肾精的作用。

4、牛肉

建议：每周进食3-4次牛肉，牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。

5、荸荠

荸荠150克（带皮），洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次，可预防前列腺炎。

6、鲑鱼

我们把鲑鱼放在男性健康食物中有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。

7、紫苏籽油

紫苏籽油富含对人体有益的多不饱和脂肪酸欧米伽3，是α-亚麻酸含量最高的食物，亚麻酸含量高达65%。能调节血脂，预防前列腺癌症和前列腺炎，对保护肝脏尤其重要。紫苏籽油5-10毫升，加入100毫升酸奶里搅拌均匀后服用，能排出血液垃圾，预防便秘。

8、牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。

9、蒲公英茶

经常在外奔奋斗的男人经常喝酒应酬，免不了脂肪肝或者肝损伤。蒲公英是天然的消炎去火药，蒲公英根更是清火排毒的良药，对排出肝部毒素具有良好的效果，因此男人应该时常喝些蒲公英茶，一般一个月能喝十天就可以确保少上火，并维护肝脏健康，还能解决小便短赤的问题，预防尿路感染。

在平常男人一般很少挑食，但是有一些你经常吃或者你爱吃的食物都有可能杀害有可能成为你的宝宝的精子，所以在日常的饮食中要注意尽量少吃这些杀精的食物，今天我们就来聊聊男人应该少吃哪些食物。

  一、豆腐豆制品对于男性的生殖系统有不好的影响，特别是会影响精子的生成，大豆包括一些大豆制品含有大量的异黄酮类的植物性的雌激素，如果过多的食用，会对男人身体内的雄性激素水平造成一定的影响，从而导致一系列不良后果。 二、啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 

三、奶茶

 目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种 反式脂肪酸 。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。四、烧烤夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物 丙烯酰胺 ，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

五、猪腰

 很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。

男人的工作和生活压力都比较大，平时也时常会有很多应酬，很多时候需要加班，这些都是很伤身体的，即使男人的身体很强壮也是不能不在意的，男人为了保证身体健康也是需要适当的进行调理的，今天就分享一些可以让男人吃的健康的方法。

【虚胖男的进补方案】调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应 控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤 小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。【肾虚男的进补方案】补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量 高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。食疗方案：当归生姜羊肉汤： 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

【肝虚男的进补方案】喝酒是应酬和交际不可缺少的环节，很多的男人也会有每天喝酒的生活习惯，但是在觥筹之间，酒精就无声无息的伤害了你的肝脏，尤其是肝功能不好的男人在经常喝酒之后会出现一些消化系统疾病，进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性 食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

【脾虚男的进补方案】气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子 富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

【熬夜男的进补方案】常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺 盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食 品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空 心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

    现在知道男人怎么吃可以更健康了吧，男人根据自己的情况选择自己的健康饮食方法，希望所有的男人都能够健康的。

虽然男人总显摆自己具有临危不惧的天生素质，面对任何事都不会慌了手脚，可是，男人也是人，他们也会有发抖的时候。芝加哥的一位性学专家迈克·席勒博士说：“当有什么威胁到他们的自尊时，男人会惊慌害怕，而性是男人树立和保持自尊的根本。”所以在性爱中，如果男人突然感到恐慌和不知所措，一定是你有什么事做得不妥当。

那么，通常是什么原因触动了男人性恐慌的按钮，你又如何避免这种尴尬的时刻呢？

就怕你毫无回应

性爱是爱人之间感情和身体的最亲密的交流，是精神与肉体同时进行的对话。在做爱的时候，男人总是喜欢听到几句鼓励的话，或者听到和看见你清晰的回应，声音也好，肢体动作也好。如果你一直默不作声，任凭他怎样大汗淋漓，仿佛把他晒在一边，他会觉得你的沉默是一种抗议、不满意或漫不经心。

30岁的作家彼得说：“有时我的女友和我做爱的突然不出声了，我想一定是我做得不好。于是我就开始胡思乱想，不明白自己究竟错在哪里，这样也就完全没有心情了。”有些男人说当女人的身体不再随着他们的节奏摆动，他们感恐惧，就像在不知深浅的海中拼命游泳。27岁的教师迈克说：“有时我们选择了种很好的姿势，感觉彼此完全融合，毫无保留，可是她突然不动了，我感到很奇怪，只想草草收兵算了。”

相信吗，有时正是因为你的忽视使你的男人顷刻间没了兴趣。席勒博士说：“在男人的内心深处总是担心不能满足自己的女人。如果他不能及时了解你的反应，他会立即怀疑自己。最好的办法是真实地表达你的感受。如果你喜欢，尽管发出幸福的低吟或轻轻的拍拍他的肩。如果大喊大叫不是你的风格，那就随着他的节奏摆动身体，就像跟着他的步伐跳一支华尔兹，你的旋转将是他动力的源泉。”

准备那么多避孕用具干嘛

从超市买回成打的食品和卫生纸证明你会过日子，但是别把那么多的避孕用具都扛回家，至少也要收到比较稳蔽的地方。

24岁的杰克说：“刚和她认识时，一切都进展顺利。直到有一次我问她是否有避孕套，她随手从床头柜的抽屉里拿出来好几打各种牌子的避孕套，还问我喜欢什么质地、气味和尺寸。我差点晕过去。手头准备几个避孕套没什么了不起，但是像她这样足够开个妓院了。”

并不是说只有男人才应该准备这些东西，只是你应当注意控制库存。在男人看来，“如果我看见她有一个小盒子，里面放着一些保护措施，我会认为她对自己很负责任。相反如果我看见她有一个大盒子，我会想她还和多少男人在一起？”

月经恐惧症

无论男人们怎么说，他们一见到血，就会顿失感觉。25岁的焊接工马克说：“有一次和她做爱时我发现她在滴血，她刚来过月经，我好像受了很大打击似的，一下就不行了。”

席勒博士说：“很多男人认为血不干净，是有害物质。如果你不清楚他的反映如何，最好事先打听清楚了。

听说了你的过去

躺在床上你们有很多事可以分享：讲故事、按摩、吃冰淇淋。

但是千万别跟他说你过去男友的床上功夫有多棒。30岁的科学家杰瑞说：“有一次我和女友在一起，她给我讲前男友长得很性感，而且讲得很细，连哪里长着一颗痔都说。我干嘛要知道这些呢？后来每次和她做爱心里都会浮现另一个影子，总觉得似乎别的男人都比我健壮，更会取悦她。”

你应当和他像好朋友或父母那样对话。让他知道你曾经谈过恋爱就已经足够了，至于那些细节就放在肚子里吧。

磨磨蹭蹭

约会时你是否总是找借口躲进洗手间进补妆？你知道男人对此怎么想吗？29岁的研究生米奇说：“第一次和她约会时，她跑去洗手间。我在外面等了好久，甚至都看完了一本杂志，她还没出来。我开始纳闷她究竟在里面干什么。是不是摔了？又过了15分钟她回来了，而且似乎什么都没有发生过。从那以后我的一切感觉都不对了。”

避免让他胡思乱想只有一个办法，无论你是在洗手间里梳妆打扮还是在做什么准备，不要太磨蹭。而且最好告诉他你在做什么。

男人的工作和生活压力都比较大，平时也时常会有很多应酬，很多时候需要加班，这些都是很伤身体的，即使男人的身体很强壮也是不能不在意的，男人为了保证身体健康也是需要适当的进行调理的，今天就分享一些可以让男人吃的健康的方法。

【虚胖男的进补方案】调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤 小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。【肾虚男的进补方案】补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。食疗方案：当归生姜羊肉汤： 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

【肝虚男的进补方案】喝酒是应酬和交际不可缺少的环节，很多的男人也会有每天喝酒的生活习惯，但是在觥筹之间，酒精就无声无息的伤害了你的肝脏，尤其是肝功能不好的男人在经常喝酒之后会出现一些消化系统疾病，进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

【脾虚男的进补方案】气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子 富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

【熬夜男的进补方案】常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺 盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食 品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。