怎样治好颈椎疼的症状 颈椎老犯病它才是最大的杀手

杀手1：长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

杀手2：粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂。对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。

杀手3：不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损。许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

杀手4：坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大。不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议：应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

杀手5：穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力。脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

建议：为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

1.治好颈椎病第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

2.治好颈椎病牛人第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是“10点10分”去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么是叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

患有颈椎病的人常年会有颈部疼痛的症状，一旦疼起来，整个头部的神经都会痛，为了解决这个问题，小编今天就来教大家几个小方法，让你的颈椎不再痛。

一、刮

颈椎病其实原本应该是属于小病，只是因为我们的脖子长时间得不到活动，再加上脖子长时间露在外面，这样就会造成寒气入侵，那么我们就会患上颈椎病。

所以说要想让我们的颈部不再疼，就需要排出颈后淤积的寒气，疏通淤积在那里的血液，那么我们究竟该怎么才能排出呢?

小编教给你一个小方法，首先我们要准备一个刮痧板。然后让别人拿着刮痧板对着你的后颈进行刮痧，这么做的目的在于疏通你脖子后面淤积的血液，让血液顺畅不淤积在后颈。

随着现在社会竞争压力大，我们很多人的身体都会患上或多或少的一些疾病，这些疾病在平时不起眼但是一旦积少成多，最终爆发起来就会让我们的身体吃不消，比如说现在人都会面临的一个问题，那就是颈椎病。

患有颈椎病的人应该都有这种体验，颈椎平时不疼，但是一旦疼起来就能要人命。

现在有很多人就是属于要风度，不要温度的那种类型，他们会为了漂亮而露肚脐，但是你要知道，肚脐连着脏腑，后面命门连接着我们的脊椎，所以它们一旦受到外界冷空气的刺激，就会对我们的脊椎产生影响，从而会使颈部受寒。

患有颈椎病的人常年会有颈部疼痛的症状，一旦疼起来，整个头部的神经都会痛，为了解决这个问题，小编今天就来教大家几个小方法，让你的颈椎不再痛。

现在有很多人就是属于要风度，不要温度的那种类型，他们会为了漂亮而露肚脐，但是你要知道，肚脐连着脏腑，后面命门连接着我们的脊椎，所以它们一旦受到外界冷空气的刺激，就会对我们的脊椎产生影响，从而会使颈部受寒。

患有颈椎病的人常年会有颈部疼痛的症状，一旦疼起来，整个头部的神经都会痛，为了解决这个问题，小编今天就来教大家几个小方法，让你的颈椎不再痛。

二、脚趾牵引

其实有的时候脖子痛并不是因为你患有颈椎病，而是因为你平时的坐姿或者是一些其他因素造成的，所以说在你平时的生活当中，一定要注意保护好你的颈部。小编在此再教大家一个小方法来缓解颈部的疼痛。

如果你属于颈椎病一族，这个方法除了能够帮你缓解颈部的疼痛外，还会帮助治疗颈部的疾病。而对于那些平时颈椎偶尔颈椎疼的人群来说也可以起到不小的缓解作用。

小编说的这个方法其实非常的简单，就是用手指揪一揪我们脚上大拇指两侧的颈椎反射区。如果你越往上揪越疼，那么就表明有效果了。

这个方法简单实用，适合于任何人，而且对颈椎有非常有效的治疗效果，我们平时在家看电视又或者是晚上睡不着的时候都可以做做，不仅打发了无聊的时间，而且还能够对颈椎有治疗的效果。

三、护好颈

颈部是我们身体上除了面部手部之外，暴露要在外时间最长的部位。而我们平时都很关心我们的颈部，直到颈部开始出现疼痛时，我们才意识到，我们平时竟然疏于关心它了。

其实在我们生活当中，我们的后颈是最容易受伤的部位，像我们的双手又或者是脸部，因为经常要使用，所以它们血液循环非常的顺畅，可是我们的后颈呢?

我们经常是一坐下来工作或者是学习就好长时间都保持一个姿势，时间长了就会造成血液循环不顺畅。再加上经常暴露在空气中，外部风寒会侵袭我们的后颈，这样我们的后颈就会淤积寒气在里面。

所以说，在我们平时的生活当中，如果我们长时间的看书又或者是工作的时候，我们要扭动一下我们的颈部，先向左顺时针扭动十次，再向右逆时针扭动十次，这样来回反复就可以了。

还有现在天气会慢慢的开始转凉，对于我们的颈部，一定要好好的注意保护。特别是现在有很人上下班会骑车，在这个时候你一定要注意在脖子上围围巾。这样可以避免寒气侵入我们的颈部。

结语：颈部通常都是我们疏于保护的部位，直到出现颈椎病我们才恍然大悟，开始保养它。这时保养和修复，不仅会花费大量的精力有时还会花费大量的财力。

并没有所谓“最好”的枕头，枕头也不能以高、低来分优劣。

第一，好枕头就是适合你自己的枕头。科学研究表明，每个人的颈椎曲度、退变程度不一样，每个人的体型身材也不一样，枕头也应因人而异。好的枕头必须可以调节。

第二，枕头高或者低是相对的，而且大部分人对枕头高度的理解过于片面。枕头的高度其实包括两个方面，一是颈部的承托高度，二是后枕部的承托高度。颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力，以个人身材而异，不应过高或过低。而后枕部承托高度，则是很多人忽略或不理解的地方。

某项科学研究表明，后枕部承托高度决定了睡眠时的颈椎角度，后枕部承托高度升高而高于颈部承托高度，则颈椎角度呈前屈加大，后枕部承托高度降低而低于颈部承托高度，则颈椎角度呈后伸加大。

青年人群的颈椎柔韧性较好，应以恢复颈椎曲度、促进颈椎健康为调节原则，即后枕部承托高度一般应低于颈部承托高度，使颈椎角度略呈后伸位;而中老年人群颈椎已经退变、颈椎柔韧性较差，枕头调节应顺应颈椎现有曲度，促进颈椎稳定，即后枕部承托高度一般应高于颈部承托高度，使颈椎角度略呈前屈位。而且，通过调节颈椎的睡眠角度，还能有助于缓解颈神经根或脊髓的压迫，达到辅助治疗的目的。

颈椎病的烦恼

43岁的吴女士近半年时常恶心呕吐、不想吃东西，消瘦了不少。到医院经胃肠钡餐透视和胃镜检查，却未查出结果。

上周，吴女士来到医院做进一步检查，结果查出她有颈椎骨质增生和颈椎间盘突出。骨科主任胡医生说，颈椎骨质增生和颈椎间盘突出对颈部分布的极其丰富的交感神经会产生不良刺激。而这些强烈的刺激信号，则会沿着交感神经向下传到内脏的血管。并使胃部出现不思饮食、腹胀不适、打嗝嗳气、上腹隐痛甚至恶心、呕吐等一系列症状。胡医生说，颈椎病很容易被误诊，其症状有时会像高血压、心脏病，出现心慌胸闷或者血压升高等症状，但其实是交感神经型颈椎病。

治疗方法

中医治疗

中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，瘀邪交结、凝而不散，五枝膏治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果彻底。还要注意防寒保暖。

牵引法

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限。

仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。

理疗法

理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。

磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致。

不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。

推拿法

推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。

但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。

颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

颈椎病是我们生活中的一种常见病，这种病症反应都伴随着肩颈的麻木、疼痛等，所以对患者的工作和生活有着极大地影响。颈椎病的患病原因大多是因为人们在生活中的不当行为造成的，如果颈椎病不及时医治的话，还会引起其他方面的疾病。那么生活中颈椎病能引起啥病呢？

1、吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

2、视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

3、胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

4、高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

5、颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图st段改变，易被误诊为冠心病，这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

6、下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

经过上边的介绍我们知道了颈椎病会在生活中引起哪些方面的疾病，经过了解之后，我们应该对颈椎病重视起来，所以我们应该在生活中爱护我们的颈椎，一旦颈椎出现疼痛症状时，一定要及时地到正规的医院进行检查并治疗。

颈型颈椎病在得了后情况还不是太严重，这样的情况只是稍微的感觉到头部和颈部有疼痛的现象，而且疼痛的感觉远没有颈椎病那么的严重，这样的情况治疗相对来说也是比较容易的，颈型颈椎病的治疗主要是以西医的治疗为主，下面就来了解一下如何进行治疗的。

颈型颈椎病西医治疗

1.以非手术疗法为主

各种自我疗法均有疗效，尤以自我牵引，理疗，按摩，中草药外敷，颈围外用及间断性或持续性颈椎牵引等均可使症状缓解，应该说，轻重量(1～1.5kg)的牵引疗法是最为有效的。

2.避免与消除各种诱发因素

应注意睡眠及工作时的体位，避免长期屈颈，头颈部外伤，劳损及寒冷刺激。

3.手术疗法

一般勿需施术;但对个别症状持续，非手术疗法久治无效且已影响生活质量者，可酌情行椎节融合术，疗效均较满意，但应注意安全，避免并发症。

同时也可以进行一些自我缓解的运动，但是为了防止运动过度加重病情，可以医生的建议下适量的进行。

颈型颈椎病的患者平时的饮食要注意合理搭配，营养要全面化，主要是以多吃富含维生素、蛋白质和食物，而且要做到不能暴饮暴食，同时也在饮食当中不能吃过于热或是过于生冷的食物，而且不能抽烟和饮酒的。

颈型颈椎病也叫做局部的颈椎病，这样的情况还是一种不太严重的颈椎类疾病，也是我们常说的颈椎病的最初阶段，所以说颈型颈椎病也是治疗的最佳时机，这样的情况如果再发展严重的话就不太容易治疗了，那么颈型颈椎病的病因和什么有关呢?下面我们就对颈型颈椎病的病因来了解一下。

发病原因：

由于颈椎退变，髓核与纤维环脱水，变性，直接刺激窦椎神经末梢而致病。

一、年龄因素

随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的原因。

二、工作姿势不当

尤其是长期低头工作者颈椎间盘突出发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

三、慢性劳损

是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。

四、外伤

在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

五、精神因素

从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，颈椎间盘突出的症状也更为严重。

了解了颈型颈椎病的病因后，我们在平时的时候就要注意预防性的护理了，平时要注意坐的姿势，在工作时间长了后要进行颈部的活动，要进行向远处远眺的动作，而且在睡觉的时候也不能仰睡，枕头要稍微的低点。

颈椎病是一种容易发生在平时不注意生活习惯的人身上，多数患有颈椎病的人都曾有过长时间的低头或是一个姿势太久出现脖子僵硬的情况。颈椎病的形成过程比较简单但是在治疗上却需要大量的时间，并且很多患者不但接受治疗还通过饮食调理来改善病情。下面为大家简单的介绍一下颈椎病患者吃什么调理比较好。

第一、对症进食

对于颈椎病患者来说，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者在治疗期间，应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多;蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素;而维生素B、E则可缓解颈椎病患者的疼痛，解除疲劳。颈椎病患者多吃含钙、蛋白质以及维生素的食物，对于患者身体有帮助，可以有效缓解颈椎病的症状。

第二、饮食有度

对于颈椎病患者来说，在患病以后，颈椎病患者的饮食要有节制，不可暴饮暴食。人体的阴阳是平衡的，饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调，而致脏腑受伤。长时间食生冷寒凉的食物，会伤脾胃之阳气，导致寒湿内生，从而加重颈椎病的症状。

第三、合理搭配

颈椎病患者在治疗期间，饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

颈椎病患者千万不要在病情没有发作的时候而忘记自己是个病人，无论何时都要提醒自己注意生活中的各个细节问题，千万不要让病情肆意的发展导致后期给自己带来更多的并发症或是瘫痪的情况，早期的治疗对患者病情的恢复会有很大的帮助。

颈椎病一旦形成就需要一个漫长的过程来治疗病情，并且这种病情被彻底治愈的概率并不是非常的高，因此让很多人担心自己会患有颈椎病。对于已经患有颈椎病的患者来讲接受治疗是必不可少的，但是对于人们所说的颈椎病吃什么药好还得让医生根据患者的情况来决定，患者多了解的应该是颈椎病的治疗方法有哪些。

1.药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

2.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

3.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

5.理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

6.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

7.严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

颈椎病患者千万不要因为长时间的治疗而病情还没有任何起色就放弃治疗，如果患者能够选择正规的医疗机构接受治疗，那么在专业医生的治疗下，患者病情如果不是非常严重的话那么病情被治愈的可能还是存在的，所以无论怎样患者都不要轻易放弃治疗。

生活习惯不当 “低头”最伤颈

胥海斌医师表示，颈椎病多由长期不良的姿势和生活习惯造成，每天习惯低头玩手机的“低头族”及久对电脑者最容易患上颈椎病;其次是睡觉时枕头过高过低也易造成颈椎病发生。

再者是很多年轻人有躺在沙发或躺在床上看电视的习惯，这也非常不好;职业工作者、办公室白领、初、高中生午休时习惯头趴在桌子上睡，久而久之会对颈椎造成伤害;平时坐车睡着时遇到紧急刹车也会导致颈椎病发生，因为紧急刹车会引起颈椎错位、导致头晕等。

在此，胥海斌医师还特别强调了，很多人喜欢做“甩脖子”的动作，这是非常不好的，虽然甩完脖子会让人感觉舒服，但这样容易导致颈椎错位，对脖子伤害很大。

由于生活习惯影响，大多年轻人都存在颈椎不舒服的情况，哪些信号出现才算是得了颈椎病?

胥海斌医师提醒，颈椎病的“预警”信号容易被我们忽视，像反复落枕、脖子经常疼一两天都不能恢复、手臂疼痛带有脖子疼痛、手指麻和手指麻、经常性头晕等等。

随着颈椎病的发病越发年轻化，很多年轻人认为颈椎病只是小问题，不会有严重后果，这是一种错误性想法。胥海斌医师表示，颈椎病会带来诸多并发症，例如高血压，头晕，严重会引起脑血管病变，小脑缺血，走路不稳、突然摔倒等，随后问题会越来越多。

因此，当颈椎病的“预警”信号出现时，要及时到医院做检查。

有效防治颈椎病 必不可少是运动

很多年轻人都有轻微颈椎病，在没有严重到必须去看医生的情况下，可通过做一些运动来缓解颈椎病带来的不适，达到防治效果。

胥海斌医师建议，年轻人可多做“贴墙式”俯卧撑，即双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面，在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。此外，游泳，放风筝也是不错的选择。

大家都知道颈椎病是一种严重的疾病，这和我们平时的生活习惯是有着直接的关系的，特别是长时间办公室工作的朋友最容易得这样的疾病了，在坐久了或是工作的姿势不对后就会容易犯这样的疾病，在疾病发作的时候要注意在生活当中进行调理，除此外没有更有效果的办法。

颈椎病的调理：

1、动静结合锻炼

急性期的时候要以静动休息为主，症状缓解后应进行动静结合锻炼。因椎动脉型颈椎骨质增生可有眩晕，交感型颈椎骨质增生可有心率加快及呼吸困难，故颈椎骨质增生患者都不宜进行剧烈运动。不管是在工作中还是生活中都要保持头颈姿势正确，坚持每天做颈部活动1-2次，每次5-10分钟，但要避免剧烈转动。

2、枕头高矮适宜

要选个高低合适的枕头。一般以10厘米为宜，如果枕头过高，颈椎前间隙缩小，椎体前缘不断被摩擦，引起椎间盘劳损和退变，压迫或刺激神经、血管、脊髓，促发或加重本病，危害患者的健康。

3、适当颈部休息

从事伏案工作的人，应适当活动头颈部，使颈部的肌肉、韧带得到适当的休息。单向转项的工作人员，如办公员、打字员、手术医生等，应注意经常改变工作体位，做些颈项功能锻炼以纠正长期不良的工作体位。

4、颈部需要保暖

按时进行体育锻炼，注意颈肩部的保暖，尤其是夏天天气很热，室内都有空调，但是颈椎骨质增生患者一定要注意颈部保暖，尤其是不要对着空调吹，这样很容易导致病情加重或者病情复发，这样很不利于自己的健康。

颈椎病的患者平时的调理是相当重要的，我们在工作的时候要注意自己的姿势，特别是坐的或是工作时间长了后一定要做颈部保健操类的，主要是让颈椎多进行活动，在平时的时候也要注意颈部的保暖，问题严重了后要到医院进行检查和治疗。