人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。戒烟会带给心脏、血压和血液系统很多的益处。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。由此可见，戒烟是刻不容缓的。下面让我来告诉大家戒烟最好方法有哪些。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。
以上就是我为大家介绍的戒烟的好方法啦，我相信戒烟对于烟民们是个难以解决的问题，但是戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。烟的危害我相信每个人都明白，不要担心现在戒烟是否太晚，只要在出现严重健康损害之前戒烟都不算晚，认真实施上述的方法，坚持实行。一定会戒烟成功的。
2、戒烟的有效办法有哪些呢随着现代社会物质生活的更加丰富化和多样化，人们之间的交际方式最多的就是吃饭应酬。而大多数应酬都是在酒桌上，人们也喜欢边抽烟边聊天的方式来进行沟通，因此这就在无意间加重了很多朋友的烟瘾。而戒烟对他们来说就是要面对的问题了，那么戒烟的有效办法有哪些呢?带着大家提出的这个疑问，下面的时间我们就一起去看看。
各级医疗机构的每位临床医生都应积极参与控烟工作，劝导吸烟者戒烟。各科临床医生在门诊或病房接诊病人时，应掌握戒烟ABC，用明确、简洁、有针对性的评议询问和对吸烟者进行劝导。
A、询问：
询问并记录患者是否吸烟，如问：“您现在是否吸烟”
对吸烟者或最近刚停止吸烟的人，应了解其吸烟情况(吸烟年限，每天吸烟量等)，并定期随访，注意更新记录。
B、提出简短建议：
采用清晰、有力、个体化的方式，劝说每一位吸烟者戒烟。
(1)告知吸烟者吸烟导致疾病的风险，对健康的巨大危害。
(2)提出有针对性的建议：对已患有疾病的吸烟者，将吸烟与疾病联系起来，说明戒烟如何能改善治疗效果，有益于健康。
(3)提出坚定有力的戒烟劝告，如：“您现在就必须戒烟”。
(4)对新近戒烟者，强化其信心，提出防止复吸的忠告及建议。
(5)记录所提供的建议。
C、向有意戒烟者提供戒烟帮助：
(1)转诊：对没有成立戒烟门诊或设戒烟医生的医院，应将有意戒烟的病人转诊到设有戒烟门诊或烟医的医院。
(2)提供戒烟服务：
提供戒烟建议;帮助制定戒烟计划，设定戒烟日期;采取非药物治疗：心理支持和有针对性的干预措施;安排随访。
(三) 5A法帮助戒烟
戒烟门诊或相关科室的戒烟医生应掌握5A法帮助吸烟者戒烟。
帮助吸烟者戒烟的5A技能包括：询问(ask)、劝告(advice)、评估(assess)、帮助(assist)和安排随访(arrange follow-up)。
第1步 询问(Ask)：询问并记录患者吸烟情况
治疗烟草依赖的第一步措施是识别吸烟者，识别吸烟者本身就能增加医生的戒烟干预率。有效识别吸烟状况不仅为成功于预(医师建议和治疗)打开入口，而且使医生能根据患者的吸烟情况或戒烟意愿选择适当的干预措施。
所有医务人员须利用每次机会，尽可能识别每位吸烟者，包括从未出现过任何与吸烟有关症状的患者。通过提出诸如“你过去30天是否吸烟?”等恰当、简单的问题即可识别出吸烟者。如果患者吸烟，还应询问吸烟年限、吸烟量和戒烟的兴趣。将吸烟状况记录在病历上或者录入信息系统。在病历中标明吸烟者所处的阶段，为下一次干预做参考，要同时要注意随时更新记录。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了有效戒烟的一些方式方法，相信只要认真看了的朋友们心中也已经有了更多的了解。但我希望朋友们不要只看不去操作，这就无异于纸上谈兵毫无意义了。首先戒烟就要坚决自己的心态，为了我们的身体健康千万不要抱任何侥幸的心理。
3、戒烟的小方法有哪些呢随着现代社会人们对自身养生知识学习的不断提高，越来越多的朋友们都意识到烟草对我们身体的各项致命伤害。尤其最容易发生一些肺部疾病，因此他们都非常自觉地加入到了戒烟的队伍中，如果能寻找到一些有效的戒烟方法那就更好了。那么戒烟的小方法有哪些呢?带着这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看下面的内容。
结合吸烟者的病史和症状，进行针对性分析，以及被动吸烟对吸烟者的孩子和家庭的危害等。例如，如果吸烟者患有除烟草之外无其他原因可解释的慢性咳嗽，则应告诉吸烟者，“我认为您的咳嗽是吸烟所致。如果您戒烟，咳嗽将会得到改善。”下面列举一些戒烟的理由，在劝说吸烟者戒烟时可供参考。
对无症状吸烟者：吸烟使人易患各种痢疾;吸烟令家人和周围的反感;如果戒烟，健康状态将会得到改善;禁烟的场所越来越多，吸烟很不方便;如果戒烟，味觉和嗅觉会得到改善;如果戒烟，将可能对每件事情都充满信心。
讲明为什么吸烟是患病的危险因素：如果吸烟者同时患有高血压和高胆固醇血症，那么发生动脉硬化、缺血性心脏病、脑梗死以及其他疾病的风险将增大。如果吸烟者有癌症或其他吸烟相关疾病家庭史，发生同类疾病的危险将会增加。
对于患有疾病和具有症状的吸烟者：指出下列症状可能与您吸烟有关;咳嗽和粘痰、呼吸短促、脸色差、刷牙时感觉恶心、胃部不适、食欲下降等。
对于年轻吸烟者：现在的年龄戒烟比较容易;吸烟使呼吸和衣服上的味道很不好闻;吸烟使牙齿变黄，吸烟要花很多钱;吸烟对运动能力有影响;吸烟并不是文明行为。
对于怀孕女性吸烟者：吸烟可以减轻胎儿体重;吸烟可以导致流产、早产或死胎;吸烟可以增加婴儿猝死综合征发生的危险。
对于有未成年孩子的吸烟家长：吸烟会增加孩子发生呼吸道感染(肺炎、支气管炎等)的几率;吸烟给孩子树立了不良榜样;停止吸烟有助于改善家庭成员的健康状态。
对于老年吸烟者：即使在这个年龄戒烟，也可以减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险;如果戒烟，呼吸中的烟草味道将会消失，您的孙子可能会更愿意和您在一起。
对于女性吸烟者：吸烟对皮肤有刺激，增加皮肤皱纹，容颜易老;如果戒烟，皮肤就会变好;吸烟可加速中老年女性骨质疏松;吸烟可引起不孕。
对男性吸烟者：吸烟可导致阳萎，不但降低精子数量，还可导致精子异常、不育。
以上几段文字内容就为我们很好地归纳了各种各样的戒烟小方法，在此我衷心希望朋友们都能认真学习，牢牢掌握后都能熟练地运用到实际戒烟生活中。虽然现在戒烟的队伍在不断扩大，但很多朋友都摆脱不了烟草对我们心瘾的控制，从而导致了戒除了又复吸的情况出现，所以这就需要身边的亲人和朋友严格的督促他们。
4、简单有效的戒烟方法有哪些呢近几年来随着肺部疾病的发病率越来越高，越来越多的年轻朋友因为一些不良的生活习惯和方式而患上了肺气肿，或者是一些慢性的支气管炎，严重者还会发展成肺癌，从而夺去了他们的生命。因此戒烟对他们来说就是非常有必要了，那么简单有效的戒烟方法有哪些呢?为了更好的帮助到大家，接下来的时间就让我为大家做出一个详细而具体的解答。
1.特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
2.想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).
3.将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.
4.将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
5.同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
6.不整条买烟.
7.不随身带烟,火柴或打火机.
8.每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
9.经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
10.观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
11.考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
12.问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
以上几段文字内容就是我为大家作出的解释，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们对简单有效的戒烟方法已经有了更多的了解和认知。其实从中我们也发现这些戒烟方法并不困难，只需要我们摆正心态，积极努力的去实施操作就可以办到的，我希望身边的亲人和周围的朋友对那些正在戒烟的烟民们多加督促。
5、快速戒烟办法有哪些呢现在出行我们经常都会看到很多公共场所张贴有吸烟有害健康，请勿吸烟的字眼。从中我们就不难看出现代社会对戒烟的大力宣导，这也是越来越多的朋友对自身健康关注度的提高。因此能够找到一些快速戒烟的办法对他们来说就是非常有必要的了，那么快速戒烟办法有哪些呢?接下来的时间，就请朋友们和我一起进入到下面的讨论时间。
一、必须充分认识吸烟的害处
吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。
二、必须同意吸烟没有任何好处
吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。
相信通过上面几段文字内容的讨论，广大朋友们对快速戒烟的一些方法也已经有了更深入的了解和认知。其实从中我们也不难发现这些戒烟方法广泛存在于我们实际生活中，想要办到也不是很困难的事情。所以在此我希望大家都能正确对待这个问题，将这些好的方法都能熟练地运用到戒烟生活中。
6、科学戒烟最好的方法是什么呢随着现在社会人们经济和精神压力的不断增加，很多人都想通过抽烟来排解心中的一些压力，因此现如今我国烟民越来越有年轻化的趋势，因此也让我国青壮年人群出现了很多亚健康人士，严重地影响了他们的工作和家庭。所以现在怎么戒烟就是一个全球化的问题，那么科学戒烟最好的方法是什么呢?
一、用烟丝泡茶
将香烟内的烟丝抽出，像泡茶叶一样泡入开水中，然后喝下烟丝泡出的“烟水”，一般人都比较厌恶这种味道，从而对香烟失去好感。
二、消除紧张
情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息，到室外运动运动。
三、给孩子写保证书
写下戒烟保证书，让家中的孩子监督，你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧。
四、公开打赌
一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。最好还压上赌注。
五、少参加聚会
如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
六、扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
七、转移注意力
晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情等。
以上为大家提到的就是现在在我国戒烟方法里面，效果比较好，而副作用比较少的一些戒烟方式，希望广大想戒烟的青年朋友在看到过后，及时地改变以往对于戒烟的一些错误看法，同时根据自己吸烟的情况，合理的安排一个戒烟周期，这样才能更好的远离烟草，从而为自身的身体健康打下坚实的基础。
