1、给脚跟加上衬垫
“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说，“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压，如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”随着年龄的增长，脚跟越来越容易受伤，如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子，脚跟更容易受累疼痛。
2、在合适的时间买鞋
如果条件允许，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔波劳碌，的脚都会稍有肿胀，只是平时可能都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋，很可能当时试穿合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。
3、冷热水交替泡脚
当脚因走路过多而导致劳累不适时，最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张，促进血液循环，有效缓解脚部酸疼的症状。
4、伸展小腿肚
一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说，伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。
5、经常换鞋
以上的五种缓解脚痛的方法，谨记于心了吗？希望本文的相关内容对有所帮助，如果脚痛的话请快快了解这些方法，及时治疗哦。
2、站着上班脚痛怎么办？这些妙招非常管用！
一、如果工作的状态必须是站着，如果工作时所穿的鞋没有统一规定需要穿什么鞋，那么可以穿透气性好的软底鞋，比如象某些透气性好的旅游鞋式样的鞋；另外还要记住，必须每天工作结束后，用热水泡脚10---15分钟或更长些时间（水温在40--45度左右），使腿部的血液循环和“微循环”得以恢复，并且最好揉搓小腿部。如果长期这样的工作方式，还应该注意，需避免小腿部位的“静脉曲张”的疾病情况出现。
二、可能与长时间站立血液回流不好有关，休息时可适当抬高下肢，用热水烫脚，可缓解脚痛、脚胀。
三、可能是常穿硬底鞋等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象.建议最好去医院检查确诊后对症治疗，对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈；拖得过久，转变成慢性就棘手了.
四、长时间站立，刺激局部的神经，导致骨头损伤，出现疼痛的情况。
指导意见：
注意休息，不要劳累，多进行局部的热敷和按摩调理，也可以服用布洛芬胶囊治疗。
五、脚痛，一般有几种可能，一是趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠脚掌前面一点；二是跟骨骨刺，
指导意见：
鉴于这情况可吃些美洛昔康片或奥沙普秦片来治疗看看，必要时去医院明确下诊断。
六、一般脚疼的话，首先是需要确定下是脚面还是脚后跟疼痛的情况，部位不同的话，疾病的种类是不同的
指导意见：
有可能是与腱鞘炎影响，或是跟骨刺影响都是有关系的，是需要到骨科做个拍片检查是有必要性的。
3、老年脚痛怎么办？三大措施轻松应对
1、老人脚痛吃双氯芬酸钠
双氯芬酸钠是一种衍生于苯乙酸类的非甾体消炎镇痛药，其作用机理为抑制环氧化酶活性，从而阻断花生四烯酸向前列腺素的转化。同时，它也能促进花生四烯酸与甘油三脂结合，降低细胞内游离的花生四烯酸浓度，而间接抑制白三烯的合成。
双氯芬酸钠是非甾体消炎药中作用较强的一种，它对前列腺素合成的抑制作用强于阿司匹林和消炎痛等。
非临床毒理研究:给大鼠口服双氯芬酸钠达每日2mg/kg，长期观察，没有发现肿瘤发生率增加。一项对小鼠二年的研究中，每日用药2mg/kg，也未见到任何肿瘤易发倾向。各种突变研究没有发现双氯芬酸钠诱发基因突变。给大鼠用药每日4mg/kg，雌雄均未发生不育
2、老人脚痛吃姜酚胶丸
分枝杆菌热休克蛋白(Hsp)65的一段9个氨基酸片段与人关节软骨中的一种糖蛋白结构序列相同，能激发自身免疫应答启动及造成关节破坏。本品通过对细胞内属HSP60族蛋白质合成的特异性抑制作用，避免抗体识别交叉反应，减少反应性T细胞活化、增生，抑制自身免疫应答启动或持续性自身免疫应答，对免疫系统起免疫自身稳定作用，治疗及预防类风湿关节炎和其它自身免疫性疾病。
本品通过抑制花生四烯酸代谢过程中环氧酶及脂氧酶，减少炎性介质前列腺素和白三烯的生物合成，拮抗佐剂性关节炎大鼠产生原发性和继发性炎症反应。本品可有效减轻炎症肿胀，改善关节晨僵、肢体麻木，缓解疼痛和恢复关节功能。
3、老人脚痛吃布洛芬分散片
布洛芬分散片，适应症为适用于因感冒、急性上呼吸道感染、急性咽喉炎等疾病引起的发热、头痛、周身痛及关节痛；其他疾病如关节炎、牙疾等所致的轻、中度疼痛。
本品口服后吸收迅速，Tmax为1.2～2.1小时，与食物同服可使吸收减慢。蛋白结合率为99%，一次给药后t1/2为1.8～2小时，主要通过肝脏代谢，60%-90%经肾由尿排出，其中约1%为原形物，一部分随粪便排出。
4、脚痛脚麻怎么办？权威专家介绍有效方法
1、股神经来自2-4腰神经，为腰丛中最大的分支。股神经的皮支中有一条最长约隐神经，分布于髌骨下方，小腿前内侧面，至足的内侧缘。
2、闭孔神经来自腰2-4神经，其末梢为皮支，分布于大腿内侧面的皮肤，有时过膝到小腿内侧。
3、坐骨神经来自腰4、5神经根和骶1-3神经根，坐骨神经在腘窝以前，分为胫神经和腓总神经，支配小腿及足的全部肌肉以及除隐神经支配区以外的小腿与足的皮肤感觉。
当腰椎失稳、错位或骨盘错位后，腰骶神经受刺激或压迫，使得其所支配的肌肉收缩、痉挛，或其支配的皮肤感觉而出现酸疼的不适症状。
4、自身免疫
有人发现60%AS病人血清补体增高，大部分病例有IgA型类湿因子，血清C4和IgA水平显著增高，血清中有循环免疫复合物(CIC)，但抗原性质未确定。以上现象提示免疫机制参与本病的发病。
5、其它
创伤、内分泌、代谢障碍和变态反应等亦被疑为发病因素。总之，目前本病病因未明，尚无一种学说能完满解释AS的全部表现，很可能在遗传因素的基础上的受环境因素等多方面的影响而致病。
脚痛脚麻的建议：
1、女性在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。按照中医理论，治疗膝关节炎一般从补肝肾入手。因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的妇女，更要注意滋补肝肾。
2、补肾食补最佳。如韭菜味甘、辛，性温，可温肾助阳，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每周或半个月吃一次羊肉火锅，有助于补肾强骨。
3、在滋补肝肾的同时，一定要注意保护骨关节，防止进一步损伤。如平日注意多晒太阳，注意关节部位的防寒、保暖。锻炼时要把握好尺度。骨关节炎患者应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20~30分钟，尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动。
5、怀孕脚痛怎么办？为你揭秘有效应对方法！
1、水肿、疼痛足：随着胎儿体重和胎位的改变，孕妇体内的水分容易蓄积到足踝部，出现足踝部的水肿和疼痛。解决水肿的办法就是，尽可能随时将脚抬高，经常做腿部的伸缩运动，穿宽大舒适的鞋子，在坐的时候不翘“二郎腿”。
2、足弓疼痛：孕期足弓的疼痛多是由于足弓的疲劳或过度伸展所致，而足弓的过度伸展是因为在妇女怀孕期间，足底的一条维持足弓的韧带(被称作“跖腱膜”)被过度受压所致。预防足弓疼痛的最好办法是每天早上或在运动前后拉伸足弓，不赤脚行走，穿带有足底软垫的低跟鞋。
3、足痛性痉挛：这种疼痛性痉挛是由于孕期血量及孕激素增加所致。孕妇在坐的时候可以通过转动踝关节改善血运和抬高脚来预防痉挛的发生。如果痉挛持续存在，可以试着绕着障碍物行走，每天做伸展腓肠肌的运动。
4、嵌甲症：孕期穿过紧的鞋子会导致嵌甲症的发生。解决的办法就是在孕期的最后三个月穿宽松的鞋子。如果嵌甲症已经发生，千万不可去一些私人小诊所做些小手术。反复的剪趾甲会让嵌甲症变得更糟。最好的办法就是找专业足踝外科医生处理。
5、孕期妇女的脚变大很常见。这是因为在孕期一种被称作耻骨松弛素的释放(这种激素是在婴儿产出时使骨盆松弛的一种激素)所致，这种激素使孕妇的足部韧带变得更加松弛，从而导致脚变得更宽和更长，往往会让孕妇的脚变大一半。
6、一只脚痛是怎么回事？这5种原因最有可能
一、跖底痛
多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。
二、趾外翻
多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。
三、腱膜炎
老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。
四、跟腱周围炎
跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复摩擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。
五、跟骨骨刺
跟骨骨刺是老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺，引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛。长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛，只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。常用的方法是经常用热水烫脚，少做剧烈的跑跳活动，也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗。疼痛严重的，请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液，每周一次，一般三四次即可治好。
