护肝什么好 养肝护肝吃什么啊？

女人花如梦问#

人的内脏的好坏可以通过检查知道，但通过皮肤等外在身体器官也已看出内部肝脏脾的好坏，肝脏排毒不好，会出现比如面色发、暗黄褐斑等现象。养肝护肝吃什么啊？

大众养生网小编解答：

饮食菠菜，有助于舒肝养血，滋阴补燥等效果，对于肝气的不舒服和胃病的医治很有效肝除了有解毒的作用还有藏血的效果，亦补肝亦要补血，此时恰当的吃一点鸭血和白米粥一同服用，也是保肝的佳品，此外，我们也可以饮食点食醋来达到以味补肝，让醋的酸味进入肝内，会有平肝消除瘀肿的效果。吃枸杞也能提高肝脏的耐受力，提升肝脏抵抗病毒素的功能。

倦意问#

姨父以前一直抽烟所以阿姨很担心会伤害身体，最近阿姨一直想要给姨父补肝但是不知道吃什么好，请问吃动物肝脏对补肝有好处吗？

大众养生网小编解答：

想要补肝吃动物肝脏是最好的，因为动物肝脏中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素能帮助很好的补充身体中的营养，而且动物肝脏跟人体肝脏的营养成分相似，所以多吃能起到养肝护肝的作用，另外平时也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和大量的微量元素能帮助很好的加快身体中的新陈代谢，这样能帮助很好的排出肝脏中的毒素，对养肝也会有好处。

落花无相依问#

听说喝泡花茶之类的东西可以养肝，我也想试一试，同事整天各种花茶泡着，看起来挺浩荡的，我也想试一试，泡什么护肝比较有效果呢？

大众养生网小编解答：

平时可以用泡金银花水喝可以护肝，还可以泡枸杞茶水喝也有护肝养肝的作用，枸杞做法很多，可以在米粥里放点枸杞，做汤里放点枸杞，做菜也可以放点枸杞，煮着的枸杞比泡的枸杞营养成分更好，枸杞可以调理气虚，增强人体免疫力，还对眼睛非常好，枸杞跟菊花一起泡可以明目。还有一些专门护肝的茶，像清护肝茶等，平时可以多喝，长期喝效果会更好。

醉死//溫柔鄉问#

喝酒已经好多年了，因为工作是没有办法，喝酒是很伤身体的，让人变得发胖，感觉好无奈，喝酒多如何养肝护肝比较好呢？

大众养生网小编解答：

经常应酬的人应该适量喝酒，适量喝酒对身体有好处，但过多饮酒酒对身体有一定上海，特别是对肝伤害极大的，喝过多的酒会造成头晕，恶心，呕吐，胃不舒服等不良现象，因此可以在酒后可以喝一些牛奶，不但养胃而且对醒酒有帮助，还可以喝一些茶水起到解酒的效果，对肝部的护理平时要多吃新鲜的水果跟绿叶蔬菜，像猪肝，猪肉，牛肉，南瓜，韭菜，菠菜，西瓜，樱桃，草莓，苹果，大红枣，枸杞，等对人体护肝都有效果，最重要需要戒酒，每天适当的做有氧运动增强体能。

茶不仅是现代人较为喜爱的饮品，而且茶还具有一定药理作用，择种饮用对人体脏器的养护也是非常有益的。那么护肝喝什么呢？

1、绿茶

绿茶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效，适量饮用不仅可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，这对肝脏的养护是极为有利的。

2、枸杞茶

现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

3、菊花茶

菊花是入肝经的，肝开窍于目，因此最主要的作用是清肝明目。春天肝气向上升发。此时使用白菊花，能除头部的燥金之气，并使头部皮肤的毛孔疏松，从而宣泄掉蓄积于头部的过多肝气，解除头重脚轻的症状。

4、百合莲子银耳茶

百合有润肺止咳，清火、的美容养颜，宁心安神，利大小便等功效。莲子味苦，有清热、固精、安神、强心的功效，莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带等作用。此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

5、红茶

红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。红茶还可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并有强壮心脏的功能。

6、三花清肝茶

菊花、金银花、茉莉花适量。将三种花放入茶壶，加入开水，5分钟后便可饮用。三花清肝茶可养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛视觉模糊，心情不畅者。

7、决明子茶

取决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。

除了上述介绍的几款茶饮，小编还要告诉你护肝的几个原则。

护肝原则

1、减轻肝脏的负担，不要进食难以消化的食物，不要一味强调营养丰富而忽视了消化食物使肝脏负担过重。

2、要达到保证足够供给肌体营养，但又不增加肝脏的负担，在有条件的情况下，可以采用少吃多餐的办法。

3、尽量少吃加工包装的食品，因为那些均添加了色素和防腐剂等。

4、戒绝烟、酒。

5、注意精神调节和作息。

6、适当散步和适当的体育活动。

双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

做操护肝

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

卧姿养肝

春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。另外，按摩两胁(即两肋外侧) 自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

晒眼养肝

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

在此基础上，春天要特别注意调节情绪，即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。因此，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。