不浪漫罪名问#
最近一段时间由于自己的饮食和作息不规律，使自己最近几天经常上吐下泻，而且现象有点严重。我想了解一下含钾量高的蔬菜水果的含钾量？
大众养生网小编解答：
钾是人体内部不可缺少的微量元素之一，钾可以调节细胞内渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内的新陈代谢，钾具有降血压的作用，有助于维持神经健康，可以预防中风。缺钾会导致心跳不规律、肌肉衰弱。肾病患者需要尤其注意避免摄取过量的钾。富含钾的水果主要有苹果、香蕉、橙子、橘子、山楂、葡萄干、哈密瓜、芒果等。含钾量高的蔬菜主要有大豆、花椰菜、芹菜、菠菜、土豆、马铃薯红豆等。
2、什么食物含钾最高呢？半醉与倦容问#
最近总是在进行了一点运动后，会觉得浑身没有力气，而且脸色苍白，医生说我是钾低导致的，请问，什么食物含钾高呢？我想通过饮食来进行调理。
大众养生网小编解答：
当人出汗比较多，或者经常的腹泻的时候，就会出现低钾的症状，患者就会出现浑身没有力气，头晕头痛、没有食欲，精神不振等症状。所以出现低钾后，要注意及时的补充，可以通过服用药物来补钾，也可以通过饮食来进行调理。含钾比较高的食物很多，尤其是黄绿色的水果含量最高，像香蕉、柑橘、柿子、杏子、猕猴桃、等都是含量很高的食物，不妨经常吃一些。
3、含钾高的食物都有些什么呢？≮最長的電影≯问#
最近总是感觉身体非常的乏累，也不知道到底是怎么回事，身边的朋友说估计是缺钾造成的，所以最好还是吃点含钾的食物，含钾高的食物都有些什么呢？
大众养生网小编解答：
我们的身体里面是有很多的元素的，如果缺少了其中的一种，都会对我们的身体造成很大的影响的，所以最好还是从平时的饮食方面来进行调理，这样才是最好的选择，其实我们平时吃的好多食物都是含有大量的钾元素的，比如一些新鲜的黄色和绿色的蔬菜和水果都是含有钾元素的，像橘子，柿子，杏子，猕猴桃还有鲜枣都是含有大量的钾元素的，还有绿豆，蘑菇等等也都是可以的。
4、含钾高的食物有哪些？营养专家推荐这7种
一、红薯
令人惊喜的是，红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。
二、番茄酱
新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。所以，如果你喜欢吃西红柿并想要摄入更多钾的话，可以经常用意大利面条酱哦！
三、甜菜
如果你买了新鲜的甜菜，把叶子扔进了垃圾桶，是时候改变生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾，值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦！
四、豆类
白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗？在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入食谱是很明智的哦。
五、酸奶
8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。
六、蛤类食品
罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有534毫克钾，含维生素B12量也比其他食物更高。使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦。
七、西梅
每3/4杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾。虽然大家知道李子良好的规律性，你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮。在一项研究中，每天吃10个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦。
