星期六 重点：增强交流
了解爱人心中所想。多数夫妻都愿意就某一问题进行讨论，但能达成共识或取得突破性进展的，却寥寥无几。其实，夫妻间的交流有很多需要注意的方面，那不妨按照下面的步骤来进行：
首先，双方轮流发表自己的观点，每人半个小时。在这一过程中，说话的一方只可以谈论和自己有关的事，不用提及另一半或目前两人的关系。把谈论的焦点集中在感情、朋友、如何看待自己、热爱生活及如何面对困境上。
一方敞开心扉陈述己见时，另一方不能打断或加以评论。他所要做的只是简单地聆听，并理解其潜台词。
交流时，注意自己的表情和肢体语言，常给予对方微笑。
如果对爱人的某些表述，有非常强烈的不同意见，那最好写下来，过一段时间，再拿给对方看。
通过这样的交流，你可以进一步了解到爱人目前正在干什么，工作或生活中是否遇到一些困难，自己有没有给予及时有效的帮助。在平淡的婚姻生活里，最具杀伤力或破坏力的不是第三者，而是婚姻中的两个人。白头偕老固然美好，但固守着没有交流与沟通的婚姻，不做努力，又有何意义呢?
准确获得彼此所想的。另一个夫妻关系的典型误区是：对方深爱着你，因此“自然”会明白怎样让你开心;甚至认为，能让自己开心的事，也会让对方开心。其实，这一问题的关键还是在于双方没有沟通和交流。专家的建议是：婚姻的首要任务，是弄清楚什么是对方想要的。
从今天开始，双方轮流拥有一天属于自己的日子。在这一天，要求伴侣做些让你开心但简单易行的事，如让他为你按摩肩膀，散步时牵你的手。
清楚地说出你希望爱人如何去做。这样有助于养成自由表达诉求的习惯，从而不用再把希望寄托在猜想上。同时，关注对方需要什么并记录下来。
星期日 重点：改变性生活
蜜月期让人难以忘怀，其原因在于新婚夫妇会不遗余力地培养性感受。然而，一旦认为已经拥有对方，夫妻们的注意力就会从培养转移到维持上。其实，一些简单的改变也会让对方满足。
总是在卧室里缠绵会让人感到乏味。
厚重的窗帘和地毯会吸收声音，前者还会遮挡耀眼的阳光。
衣柜的门上装面镜子，让它们多角度地反射出床上的一举一动。
在性生活前换一床干净、舒适的卧具，闻着一股淡淡的清香，一定会给性爱加分。
2、恩爱的夫妻竟都会这样“节省力气”1、侧卧姿
男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。
由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。但其缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。
建议，在男性疲倦时还是让他舒舒服服地休息下，补充体力，养好精神，到时候“开战”肯定火力更猛！
2、女上姿
男性疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。
女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。
其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。
男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。
3、后坐姿
这是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。
此时女性之阴道口朝后，阴茎易于插入，而且女性的运动也比较自如，适于男性疲劳时，采用这个姿势的缺点是彼此见不到对方的脸因而无法交谈。
4、前坐姿
男性疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。
这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。
男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。
而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移，就好比旗杆倒下一般，能给男性一种压迫性的刺激，而使疲劳消失，获得强烈的快感。
3、夫妻床上那不为人知的那点事
睡不好、睡太早可能会导致性冷淡
高枕真的可以无忧么?错!通过长时间的研究我们发现，如果枕头太高的话，就会导致脑补的血液循环不畅，从而 影响性激素的正常分泌，严重者将会导致男性出现性功能障碍等的发生，因此，性冷淡也并非是危言耸听，另外，枕头太高的话还会影响性兴奋的神经传导，因此，夫妻双方的性生活感受会下降。
温馨提示：性功能健康与否和睡眠质量有很大的关系，所以建议大家应该选择适合自己的枕头高度，不要枕太高的，材质应该尽可能选择柔软一些的，以免会影响颈椎的健康。
趴着睡不利于生殖健康
趴着睡对男性健康伤害非常大，因为，如果趴着睡觉的时候，是会对阴茎、阴囊造成压迫的，如果私处环境温度过高的话，就会不利于男性生殖器健康，还会影响精子的健康。对于女性来说，如果趴着睡的话可能会不利于乳腺组织的健康，甚至因为交感神经受到压迫而影响性欲。
床太软会影响肌肉收缩能力
如果睡觉的床太软的话，可能会引起形体的变形，同时给脊椎造成明显的压力，甚至会导致男性及女性出现明显的腰痛症状，并且性生活过程中，男性的腰力是非常重要的，如果受伤就会不利于性生活的健康，建议床应该选择相对硬一些的。
上面的这三种床上的技巧你知道了么?如果没有注意到这些细节的话，夫妻双方休息也不会太好，另外，建议双方还要注意平时多参加运动，这样可以提高自己的体能，并且还要适当进补，预防肾虚的发生。
4、夫妻间的“双赢”竟令人如此期待在性生活中达到“双赢”，共同享受高潮的激情，是很多夫妻所追求的。但女性性高潮来得比较缓慢，往往需要一个较长的平台期，丈夫如何把握女性平台期和性高潮来临这一瞬间，从而双双进人高潮期，这是一件比较困难的事情。
尽管丈夫可以等妻子高潮来临后再行射精，但在高潮来临之际，激情中的丈夫常常无暇感觉。怎样才能迅速又准确地知道妻子性高潮来临呢？最好的办法还是事先拟定一个性暗号。
由于女人天性中特有的温情、细腻，使她们对于内心的激情，很少直言不讳地说出，而是通过一些动作表情隐喻出来。如果此时丈夫不善于从细微中捕捉妻子内心激情的蛛丝马迹，或对此茫然无知，就会破坏双方性爱的美感，埋下性生活不协调的隐患。
研究表明，两个人在面对面交往时，有70%的信息是通过非言语渠道传递的，这一点在性生活中表现得尤为明显。性生活中的非言语交流，可使性生活更富有想象力、感染力。如在性兴奋中，拥抱的强烈程度，可传递动作轻重的信息。
丈夫应该随时感受，当妻子拥抱得更紧时，或身体更贴近时，表示她需要你更强的刺激。同时，夫妻还可以预先规定好传递性感受的暗号，可以用目光，或是用手势，如双方可以手掌相贴，根据对方在掌心上用力的大小，来调整性行为的姿势和幅度。
抚摸和亲吻
女人需要的仅仅是多一点的温存，多一点的亲吻，然后相拥入眠而已。如果你爱她，就在身体高潮后多给她一点抚摸和亲吻吧，你会发现你们的爱情会高潮迭起。
感觉彼此呼吸
这样和女人贴身的拥抱，更加拉近你们之间的距离，让两人融为一体的感觉更为强烈。就这样一直靠在他身边，感受彼此的呼吸，平淡却浪漫，你能感受到爱情的高潮。
玩点亲密小玩意
你可以和他玩玩“泡泡浴两性战争”如此激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。还嫌不够的话，到厨房去玩更煽情的：喂他吃颗肥美多汁的草莓，一面深情款款的望着他的双眸，只要是男人都会感到亢奋的。你甚至可以即兴上演一段《爱你九周半》：捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，让他猜猜你喂他的是什么。
5、夫妻最重要的竟是“共赴巫山”
消除12~36分钟的时间差。男性平均大约需要6~8分钟可达到性高潮，女性通常需要20~40分钟，两者之间存在约12~36分钟的时间差。伴侣要意识到这个时间差，多通过身体上的爱抚来缩短它。
在卧室之外开展前戏。前戏一定不是可有可无的，而是一项“要求”。它并不局限于身体方面的性接触，除了一些露骨的性表达，发色情短信、说恭维话和相互做按摩都能更好的激发伴侣的性欲望。
快高潮前停一停。伴侣间可采用“欲擒故纵”的方法延长性爱时间，即快要达到性高潮时戛然而止，重新开始。需要记住的是，稍有缺憾的的性生活不能在一夜之间得以转变，双方必须持之以恒的坚持锻炼和练习，才能学会在床榻上保持更长的时间。
一定要用润滑剂。每对夫妇都能从使用润滑油中获得好处：帮助润滑、减少疼痛、增加情趣……润滑剂应当成为一种标配，放在随手可得的地方。
保持好心情有助于高潮。调查表明，更容易达到高潮的是那些年轻、婚姻整体关系和谐、心情放松快乐的人。当心态良好，生活幸福时，夫妻在性爱时可以达到身体和心灵的双重高潮———这是性爱的至高境界，不仅是女人所求，男人也是如此。要想获得这样的高潮，保持快乐的心情，创造舒适的性爱环境，交流性爱感受都十分重要。
别排斥情趣玩具。对于一些夫妻来说，最初使用性玩具的确有些尴尬和陌生，但这只是性改进的一个过程。如果不习惯振动棒等玩具，可以选择有浮点的安全套增加乐趣。
不要远离自慰。尽管女性达到高潮比较困难，但不断探索身体就会有所改变。自慰便是通往高潮的一条捷径。调查发现，半数的女性通过自慰实现了人生中的第一次性高潮，夫妇间相互自慰也是不错的方式。多重高潮并不难。女性不应期（指一次性爱结束到身体状态又可以开始下一次性爱之间的必须间歇时间）短于男性，因此可以体验到多重高潮。因此，男性可以通过爱抚等先让女性达到高潮，再共同达到顶峰。
6、夫妻一起偷干这事竟害了彼此咦......不要告诉我你们不懂哦？都这么大了，该知道的能不知道吗？
也不要问小编是日本爱情动作片好，还是欧美的好，亦或独爱国产。小编是不会告诉你们的！
只是，要论看“动作片”是好是坏，那是很难分伯仲的！夫妻之间偶尔看看，无可厚非，但如果长期持续，影响可就深远了！
1.“看片儿”会误导夫妻的性偏爱
性偏爱是一个人的自尊与人格的体现。而“爱情片”中的种种技巧是忽略了感情因素的盲目效仿,只会让对方反感。“爱情片”传播谬误的性信息,录像不是科教片,内容是为了赚钱,会夸大或扭曲人类的性行为,必然会散布种种错误或荒谬的性信息。
2.“看片儿”会使人把对方物体化
沉迷于“爱情片”的夫妻,会逐渐把对方看做性工具,忽视或淡忘了双方的感情交流，从而影响夫妻生活。
话到这里，有人会持有不同意见了：“经常看能促进夫妻间的感情，有利于陶冶情操......”
小编无语了，看到上述的影响，你还会这么觉得么？
小编只想说，其实增进感情的方法，不是靠看片维持的。是靠男人自身的魅力和女人独有的呵护维持的。
那么首要条件，就是性生活的和谐。有了和谐的生活，男人自身魅力强了，女人自然更呵护自己的男人了。
但是，问题一般出现在男人中年以后。男人一般在35岁以后，经历多了，兴趣逐渐下降，并且一般前列腺开始老化和增生，最先出现的问题就是前列腺引起的尿频，尿急，排尿不畅，夜尿频多，排尿疼痛等问题，这些也会影响男性休息，影响睡眠质量。因此，可能会造成夫妻生活不是很和谐。当然心理因素或者是情绪方面都有可能导致。所以，男性要想保持强壮的身体和旺盛的精力，首先要解决前列腺问题。
