睡着后抽搐抖动是什么 为什么睡着时腿会抽搐抖动

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发布时间: 2020-11-24 23:19:01
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1、为什么睡着时腿会抽搐抖动

一、什么是生理性肌抽跃

肌抽跃是肌肉不由自主地迅速抽动,速度极快,犹如触电。而生理性肌抽跃属于正常的生理现象,通常是睡觉时四肢偶尔发生突然抖动,是人在入睡时本能的神经收缩,这是因为大脑在睡眠状态时也同样会抑制四肢肌肉的活动,但是这种抑制力很低,而体内血液循环的速度又极慢,这时,四肢肌肉就会暂时不受大脑“指挥”,发生些不由自主的条件反射的神经运动。

二、生理性肌抽跃(睡觉时四肢突然抖动)产生的原因

1、劳累过度

白天压力大,过于焦虑紧张,身体极度疲劳,或是睡眠严重不足等,能使人在睡觉时提早进入做梦期,而发生四肢突然抖动一下的生理现象。

为什么睡觉时四肢会突然抖动一下,如何预防

2、睡觉姿势不正确

睡觉时仰卧,趴着睡,用被子蒙头大睡,双手放在胸口上,盖的被子太厚等,都能加重心脏的负荷,使得血液循环速度更缓慢,呼吸不顺畅,导致出现了四肢不受大脑控制的条件反射。

为什么睡觉时四肢会突然抖动一下,如何预防

3、身体缺钙

如果身体缺少钙元素,血液中的钙含量低,可使得肌肉神经过度兴奋,就会引起四肢偶尔抽动。

为什么睡觉时四肢会突然抖动一下,如何预防

三、如何预防睡觉时四肢突然抖动

1、饮食清淡

平时应该注意合理饮食,以清淡为主,忌吃辛辣刺激性的食物,同时尽量少饮酒。

2、采取右侧卧睡觉

如果出现了生理性肌抽跃,可改采取右侧卧的睡觉姿势,减轻心脏的负担,进而预防睡觉不再突然抖动。

3、规律作息时间

养成良好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠,同时,白天可适当做些运动。

4、多休息,注重劳逸结合,保持愉悦的心情

平时合理安排工作、学习、生活,晚饭后可出去走走,注重劳逸结合,让全身心得到极大的放松。同时,还可以在睡觉前用热水泡脚,加速新陈代谢。

5、睡前喝杯牛奶

另外,如果是身体缺钙引起的睡觉突然抖动,可补充钙元素,睡前喝杯牛奶,补足睡觉体内钙含量的缺失。

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