一一风荷举问#
老公最近在减肥，所以每天早晨都会出去晨练，因为他出去的时间比较早，我还没有做早饭，他就喝点水就走，在晨练前可不可以喝水呢？
大众养生网小编解答：
一般在晨练前是可以喝水的，最好是喝一杯温开水，也可以在温开水里面加一些蜂蜜，这样既可以有暖身子的作用，也可以防止因空腹锻炼引起低血糖。一般是不建议空腹进行晨练的，当然也不可以再吃的很饱的情况下进行晨练，早上可以适当的吃点东西垫垫肚子，如果时间比较紧的情况，少喝一杯蜂蜜水来代替，特别是对于有糖尿病的病人来说，更要注意避免空腹进行锻炼。
2、空腹晨练对身体好吗？恋上丶尼古丁问#
因为都说晨练对身体好，还可以减肥，我就一直在坚持着，可是今天早晨晨练的时候差点晕倒，莫非是因为我空腹晨练的缘故吗？
大众养生网小编解答：
在早晨呼吸着新鲜的空气，进行着身体的锻炼，确实是不错的一种运动方式，但是空腹晨练是不健康的，是不可取的。因为空腹晨练会造成血糖的不稳定，长时间空腹锻炼的话，会因为血糖消耗的而太多，导致血糖低而发生头晕、眼黑、眩晕或晕倒的情况。所以建议在晨练前要喝一些水，吃一块面包、饼干、水果等。当然也不能吃的太饱，会对胃肠的健康不利的。
3、经常晨练到底好不好呢？拐过那 、街角问#
每天早晨都会坚持起来跑步，以达到强身健体的目的，但是在今天早晨晨跑的时候，突然有些眩晕，差一点摔倒，是不是晨练不好呢？
大众养生网小编解答：
能够每天早晨坚持起来锻炼身体，这是可以起到强身健体的作用的。另外在早晨运动运动，可以好好的吃上早餐，一上午肯定会生龙活虎的。但是晨练是有讲究的，不当的晨练会适得其反的。首先晨练也应该在天气条件适宜的时候，大雾天、雾霾天锻炼，对身体极其不利。不要空腹晨练，早晨起床后可以喝上一杯白开水，吃上几口小点心，不至于会有低血糖的反应。
4、晨练和晚练哪个好呢？≮就這樣散了≯问#
最近感觉身体越来越不好，身体的抵抗力也下降了，所以想进行一下简单的运动，不知道是早晨锻炼会好一些，还是晚上锻炼会好一些呢？
大众养生网小编解答：
通常大家都会认为早晨出去锻炼身体可能会有新鲜的空气，其实这样的想法是错误的，因为早晨的气温比较低，而且空气中的前一天的灰尘都还在地表沉浮着，很容易被人体吸入，特别是在早晨雾气比较大的时候，就会导致人出现上呼吸道感染的情况，特别是对老人和儿童，因为他们的抵抗能力比较差，所以在晚上锻炼身体会相对比较好，特别是在哪饭后出去散散步对身体是很有益的。
5、晨练你做好准备了吗？1、逐渐适应早点睡觉
从你的理想的起来时间,计数7到8个小时,专家推荐休眠的时间(避免体重增加,糖尿病和癌症等问题)。如果你倾向于熬夜,开始每晚提前15分钟睡觉,直到你达到你的理想的目标。换句话说,你通常在午夜睡觉，不要期望在10点入睡如果。
2、睡前吃点东西
如果你有7到8个小时的睡眠,早上醒来还是觉得困,可能是因为你有低血糖。睡前吃的低脂的东西能帮助稳定血糖，让你第二天更有精神。
3、锻炼计划
在你入床休息之前,确保一切你为明天的运动做好了准备。找出健身用的衣服。写下你的锻炼计划也是一个好主意，比如第二天跑5公里。
4、不赖床
我们大多数人设置的闹钟
报警以后还会再睡一会。下定决心，当闹钟响起时立刻起床。精神抖擞的开始实施健身计划。如果你设置的闹钟有缓冲时间，不如只设定一次闹钟，这样避免了在睡觉与起床之间左右摇摆。
5、放宽心
刚开始的时候，你的目标可能只是做上几分钟的小阻力的训练，或者时慢跑。这都没有多大的关系，强迫自己迅速开始高强度的锻炼反而事与愿违。
几个闺蜜在一起聊天，肯定没几分钟就会聊到减肥，然后就是说到自己是怎么减肥的，有什么减肥的好方法。晨练肯定是运动减肥者很容易采取的方法，很多人早起去晨练不吃早餐，以为不吃早餐就会有助于减肥。那么，不吃早餐就真的会有助于减肥么？
夏日炎炎气温升高，选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个健康问题却一直让展练的朋友很纠结，究竟晨练前该不该吃早餐?如果晨练前吃饱了，运动时会感觉不适，也容易导致阑尾炎；如果不吃。会导致头晕眼花低血糖。南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰说，想要减肥且没有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨练后再吃早餐。如果在运动中感觉不适应该立即停止运动；有过低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃点香蕉、饼干填下肚子，等晨练完后再加餐。
建议大家起床后尽快喝一大杯温开水，能有效地增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗死、脑溢血、脑血栓等发生。早起喝完水后，应待等会儿再去运动，这有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。
