≮我的壞脾氣≯问#
我最近开始晨练了，有时候起的稍微晚点，就不吃饭先去运动，等回来再吃，但是这样觉得实在饿。晨练前吃什么比较好？
大众养生网小编解答：
运动之前当然应该先在家中先适当吃一些食物，因为经过一晚的时间，起床以后血糖等本来就有些低，这个时候如果不吃饭就直接运动的话，不仅没有锻炼的效果，对身体的伤害也是比较大的。所以在晨练之前，最好可以少量吃一些面包、馒头、牛奶之类的食物，而且要注意最好应该在半小时以外再去运动，因为这个时候身体还在消化这些食物，如果在这个时间内盲目运动的话也会对人体也是非常不好的。
2、晨练前应该吃些什么东西呢？伪装累不累问#
为了锻炼身体，我现在每天很早就起床锻炼，听人说，晨练前如果不吃东西的话容易引起低血糖，晨练前吃点什么好呢？
大众养生网小编解答：
由于晨练要消耗大量的能量，因此晨练之前，要注意能量的补充，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头、粥等。同时早上肠胃的功能不是很好，一定要吃一些容易消化清淡的食物。不要吃含有太多水分的食物，否则晨练过程中容易上厕所。也不要吃太咸的食物和刺激性的食物，容易引起肠胃不适或口渴等各种情况，影响早上的锻炼。
3、晨练空腹好吗，有哪些影响？ゆ 哥就是潮流问#
我有晨练的习惯，平时都是吃完早饭再去晨练，这段时间都是空腹就去晨练，但是发现身体有点不舒服，也没有之前那么有精力去晨练了，空腹晨练好吗？
大众养生网小编解答：
在晨练的时候，身体是要消耗能量，分解脂肪的，在早上的时候人体还没有摄取能量的情况下就去晨练是不好的，但是在晨练之前也不建议吃太多，最好是适当的补充一些能量，避免在晨练的时候能量供应不足导致的头晕恶心，对于心脏病患者是更加容易使病情发作。但是如果吃的太多的话去晨练就会引起胃下垂，对胃是很不好的，在晨练的过程中会出现腹痛等现象，所以在进行晨练的时候最好是喝一杯豆浆或者牛奶。
4、请问晨练有哪些好处呢？我沒那么帥问#
我身体比较弱，周围的人都建议我去晨练，都说晨练可以增强身体素质，比晚练的效果好得多，晨练有哪些好处呢？
大众养生网小编解答：
晨练最大的好处是让你一天精神饱满，早起晨练是开启你完美一天的最佳方式，让你一上午都精神饱满，运动能振奋你的精气神，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。晨练还可以加速你的新陈代谢，对于想要减肥和保持体形的人来说，晨练是一个非常好的选择。晨练还能提升你的精神面貌，让你的内心变得平静。当然晨练是可以增强一个人的抵抗能力的。
5、请问晨练对身体好吗？Ｘ独自莫凭栏问#
我今年总是感冒，希望能够通过锻炼增强一下体质，但是，我平时又没有太多时间，只能选择早上锻炼，晨练对身体好吗？
大众养生网小编解答：
晨练对大部人来说是好的。但是，在空气污染严重，或者雾很大、天气极度寒冷等情况下，有肺部疾病、支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的人不宜外出锻炼。晨练可以让一天有个美好的开始，让人拥有一个精力充沛的上午，还可以增加人体的新陈代谢，使人的身体状况得到改善。对于想肥胖、超重的人或者保持体形的人来说，也是很好的选择。
6、晨练和夜跑哪个更好
晨跑
晨练时需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，消化便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状。2.注意晨练前的饮水问题。通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。3.晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;4.晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;5.不要马上吃东西。晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。
夜跑
现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
其实因为每个人的身体状况不同，所以有时候大家需要根据自己的自身状况来为自己安排属于自己的锻炼时间，只有这样才能够让自己的身体变得更加的健康。当然如果大家在之前已经有了一个非常规律的作息习惯的话，那么建议大家也不要轻易去打破，因为这将会对大家的身体健康造成非常多的损害。所以说究竟是早上锻炼好，还是晚上锻炼好，这些都是需要根据大家的自身情况来进行判断的，毕竟适合自己的才是最好的。
