墙头等红杏╮问#
儿子在念初二，个头和其他同龄孩子矮了一大截，听说这个年龄段的孩子吃对食物对帮助长高有帮助，但又不知道哪些食物具有帮助长高的功效，中学生吃什么长高呢？
大众养生网小编解答：
中学生正值青春期发育的重要阶段，所以该阶段的保健对孩子成年的后稳定的身体具有重要的意义。有助中学生长高功效的营养物质很多，包括蛋白质、维生素、各种微量元素等。所以中学生在饮食上要注意膳食均衡，多吃鱼、蛋、肉类、蔬菜水果等食物。由于影响中学生长高的因素很多，除食物的选择外，进食的方法、食物禁忌、运动等通常非常重要，所以建议多从多方面入手。
2、20岁吃什么可以继续长高？默念、青春颜问#
我今年已经20岁了，但是自己的身高比较矮，看到别人身高比较高很是羡慕，不知道有什么可以调节，请问20岁吃什么可以长高？
大众养生网小编解答：
正常人的发育时间是22岁左右，有些人相对延迟就会到25岁左右，身体就不会再长高了，并且也不会因为日常饮食就出现改变，身体长高是一个缓慢的过程，在长身体的时候没有发育好，以后就很难有所长高，你现在20岁的话还是有一定的几率增高的，因为有些人就是天生的发育比较迟缓，平时多吃一些营养多的食物，而且培养成一个锻炼的好习惯，在饮食上要均衡饮食。
3、女孩吃什么食物可以长高呢？≮若你碰到他≯问#
我现在正在上高中，同龄的女孩子人家都长到了一米六，而我的个子才刚刚一米五，我平时还比较爱美，个子太矮总是让我感觉不舒服。请问，女孩子吃什么可以长高？
大众养生网小编解答：
女孩的话建议多补充不饱和脂肪酸，核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等食物都含有大量的不饱和脂肪酸，而鱼肉也是必吃的食物，当中不仅仅有大量的DHA因子，还有很多另身体长高的辅助因子。平时也要多吃一些奶制品，只要是牛奶做的什么食物都行，不仅仅局限于纯牛奶。因为牛奶当中含有的钙质是比较多的，而且比例均衡，更容易被骨骼吸收。
4、吃什么食物会长高的最快呢？放肆的愛恨问#
表弟今年上高中了，可是身高还是比较矮，小的时候就比班上的同学矮好多，可是上高中了还是没有长高，吃什么食物会长高的最快呢？
大众养生网小编解答：
如果想要长个子的话身体所需要的营养是非常的多的，比如蛋白质，钙物质，各种维生素还有一些矿物质都是不可缺少的，所以如果想要让自己长个子的话，就应该积极的补充这一类的食物，像平时可以多吃有一些豆类，牛奶还有肉类等食物，还有就是可以多吃一些海鲜，都是对长个子有很大的帮助的，不过建议还是应该多喝牛奶，效果才是最好的，还有就是多吃水果和蔬菜。
5、吃什么才长得高奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
上面介绍了很多种多吃有利于身体长高的食物，比如说像豆制品，在我们生活中就特别常见，很多人都有喝豆浆的习惯，其实，不单单是喝豆浆，比如说吃豆干，或者是饮用大豆熬制的粥都有补充营养，促进生长的作用。除此之外，能够促进生长的食物还有很多，这需要我们在生活中多多挖掘。
6、孩子做什么运动可以长高呢每个做家长的都希望自己孩子可以长高，身体的高度主要是和遗传还有平时饮食当中所包含的营养有关系，一般都是先天因素决定的，不过通过后天适当、合理的运动也是可以对长身高有帮助的，那么孩子做什么样的运动可以长高?通过下文我们一起来了解一下，希望对孩子长高身体有帮助。
运动长高方法
1、悬垂摆动利用单杠或门框，增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。 两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
通过上述的介绍以后，我们了解到可以通过运动来帮助长高身体，在进行运动的时候会提高人身体的新陈代谢，同时可以加快体内血液的循环，在这种情况下能促进体内激素的分泌，对于孩子身体长高是有很大帮助的，所以要进行适当的运动。
7、长高喝什么东西好？能增高的食物 ：
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
长高要吃的东西很多，但是有句话总是对的，要长高，先补钙。孩子长高的3个重要阶段有足够的认识，并采取正确方法，无疑对孩子长高将十分有益。
1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。另10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
1到9岁是孩子长高的基础阶段，从10岁开始到青春期以前，会有身高猛增的情况，但是当男生到了26岁，身高就很难再有很大的潜力了，基本上只能长高2到3厘米，所以说男孩子从10岁开始到青春期这是一个非常好的长高过程。
8、孩子怎样锻炼才能长高呢孩子的身高一直就是父母所关注的，对于身体增长缓慢或是担心孩子长不高的父母会特别的苦恼，怕将来由于个子不高会对孩子造成影响。其实这样的情况大可不必担心，我们可以帮助孩子，在加强孩子饮食的同时，我们要注意让孩子进行锻炼，那么孩子怎样锻炼才能长高?通过下面的介绍我们了解一下。
运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。
运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。
第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。
上述所介绍到的内容就是如何通过锻炼让孩子长高的情况，在平时的时候我们要让孩子有良好的生活习惯，作习时间要规律，保证充足的睡眠，在饮食上要营养全面，特别是要进行适当的运动和孩子平时心情的愉快，要通过多方面调理来帮助孩子的个子长高。
9、孩子怎样吃才能长高呢孩子的身高一直就是家长担心的问题，为人父母都想让自己的孩子能够长的更高，可是决定身高这样的情况主要是由于先天因素，比如：遗传影响的，不过孩子在平时的饮食和运动也特别重要，特别是饮食起到的作用，更加的不容忽视，那么孩子怎样吃能长高呢?我们通过下文进行一下了解。
子长高在日常饮食的方面做到：
一、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
二、铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
三、不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足。
四、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
通过上述的介绍，现在大家了解了在饮食上如何注意，对孩子的身高有帮助，我们通过日常饮食的合理性、多样性、营养全面性等几方面调理，这样的话孩子的身高一定会得到有益的发展，同时在平时的时候也要让孩子尽量的多运动，运动也起着决定的作用。
10、吃什么东西才能快速长高呢鲜血赎罪问#
我的个子比较矮小，站在同事面前就好像一个孩子一样，这对我的工作影响非常大。请问，吃什么个子才能长高一些呢？
大众养生网小编解答：
在我看来，想要长高就要吃这些。1，每天建议喝两杯牛奶，假如不喜欢喝牛奶的话就用酸奶或者是吃奶酪的方式来代替。2，每天最好能吃一两个鸡蛋，如果不吃鸡蛋的话可以多吃一些豆腐，效果也是非常不错的。3，有时间去买一些黑大豆，回来煮熟之后吃，如果黑大豆买不到的话，可以吃一些花生米。4，也可以吃一些沙丁鱼，不但会让身体长高，也更有利于肠胃的消化吸收。
11、什么运动会有利于长高呢！三分的热度问#
今年已经16岁了，长得也不是很高，请问有没有什么比较好的运动可以让我长高呢？跳绳或者是打篮球有没有办法？
大众养生网小编解答：
如果想要增高的话，看患者现在这样的年龄还是属于身体发育的阶段，积极的锻炼还是可以增高的，你可以选择双岗或者是单搞这样的锻炼会比较的好，它可以很好的调节我们身体的锻炼，同时在锻炼的同时，一定要注意加强自己营养上面的补充选择适量的补钙对我们的身体还是非常有好处的，自己平时的时候也不要太有压力，同时长高的情况跟遗传的基因也是有很大的关系。
12、孩子怎样长高快啊现在孩子出现的情况是个子的发育来说好像比起以前都是较矮的，属于典型的又矮又胖的类型，那么到底要怎么样才会使孩子长高也是我们家长比较关心的事情了，其实我们要注意在饮食上多给孩子补充一些蛋白质食物还要多注意让孩子保持愉快的心情，有条件的情况下可以给孩子做一些骨骼拉伸运动。
一、多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。
二、多吃含蛋白质丰富的食物。维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。
三、多吃含摄入脂肪酸多的食物。充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。
四、多吃含钙、磷、镁丰富的食物。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。
温馨提示：
如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。
想要孩子长高也不是没有办法的，首先是要控制好孩子的饮食习惯，多吃些有营养的食物，多补充一些蛋白质以及身体所需要的维生素以及钙含量，另外是要注意培养孩子多一些业余爱好，比如可以选择打球或者是跳高运动等等，都是可以帮助孩子到达长高的效果的。
