原标题：什么时候健身效果最好？ 到底有没有健身的“黄金时间”？
“什么时候健身效果最好啊？”——相信这是具有一定健身基础的FitTimers被问到频率很高的几个健身问题之一。你是怎么回答他们的呢？早上？中午？下午？晚上？还是，Anytime FitTime？今天，我们就来聊聊健身的黄金时间段。
有些人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早上起来练一发比登天都难。最适合自己训练的黄金时段，既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考人体的生理机能规律。运动理应让人心情愉悦、促进健康，如果因为晨练时肌肉过于紧绷导致拉伤，或者深夜训练而导致睡眠质量下降，这就和我们运动健身的初衷背道而驰了。
经过长期的观察发现，依据每日训练时段的不同，运动爱好者可以分为三类：
1.清晨党：刚起床就跟打了鸡血一样，情绪高涨、能量爆棚，完成训练后洗个热水澡、吃一顿营养健康的早餐，精神抖擞地开始一天的工作生活。2.深夜党：喜欢睡懒觉，挣扎地从床上爬起来了的其实只有肉体，大脑活跃度和肌肉灵敏度在刚起床的两三小时约等于零，但越到夜晚，这群人思维越兴奋、干劲越足，训练效果也越好。3.多数派：60%——70%的人是属于“多数派”的，太早或太晚锻炼都觉得变扭，所以他们自然而然地就成了健身房里黄金时段人山人海的主力军。
单单从人体昼夜生理节律的角度来分析，运动安排在早晨、中午／下午、傍晚和深夜各有利弊：
早晨：
·睾丸酮处于一日峰值
·神经敏感度在10-11点达到 点·记忆力巅峰
·身体温度仍然较低
中午/下午：
·疼痛耐受力一日
