所有的腿部肌肉包括小腿，都是一个摄氧量更高的话就是减的更快。如果针对性减小腿练器械的话，就是一个站姿的一个踢腿，可以让我们充分的腿部小腿的一个收缩，可以充分让我们的小腿变得更紧致，一个针对瘦小腿的。
这种就是肌肉有氧，它包括有更多的是一些徒手的肌肉参与的一些有氧，更多的是徒手运动。然后你就不是像单纯的跑步了，就是一个全方位多关节一个全身运动，就是减的会更快一点。所有的有氧都可以减我们的小腿肥肉，建议大家可以走楼梯机或者椭圆机，这样效果更好一点。
高强度的一个HIT的一个训练，它里面讲到有一个动作，比如说波比跳可以高强度的减我们的腿部的一个肌肉，但是一定要训练完以后，饮食结构一定要有一个改变，不要跟你正常吃的一样，要控制蛋白质的摄入。这样人家说的好，是三分练七分吃，吃很讲究，不是说不让你吃，就是吃的东西一定要有一个讲究，一个蛋白质的量一定要控制好。
